makanan untuk kesehatan usus

Jaga Kesehatan Usus Dengan Makanan Ini

Selama ini mungkin kita tidak menyadari betapa sensitifnya organ dalam kita, terutama usus.  Organ yang berfungsi mencernakan makanan ini sangat rentan mengalami gangguan kesehatan apa bila terjadi ketidak seimbangan asupan makananan.

Usus menjadi terminal terakhir makanan setelah dicerna oleh lambung, untuk kemudian didistribusikan keseluruh organ tubuh yang membutuhkan. Usus juga bisa meradang bahkan tidak bisa berfungsi sama sekali apabila kita tidak bisa menjaga pola makan yang tidak baik. Terlalu sering menyantap makanan instant, minuman keras, dan kekurangan serat.  Akhirnya usus kehilangan banyak bakteri baik.

Maka metabolism tubuh terganggu, bila sudah demikian, maka tubuh menjadi rentan terserang penyakit, terutama akibat gangguan percernaan.

Lima makanan sehat untuk susu :

ntuk meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam tubuh, dapat dilakukan dengan menyantap makanan yang kaya akan prebiotik.  Pengertian Prebiotik merupakan enzim yang  mendukung berkembang biaknya bakteri baik dan menekan bakteri jahat.  Makanan yang mengandung Prebiotik kebanyakan terdapat pada jenis yang berserat tinggi dan mudah larut.

Berikut ini ada enam jenis makanan yang kaya akan prebiotik :

  • Yougurt dan susu

Yogurt dikenal sebagai makanan yang kayak akan kandungan bakteri baik yakni, lacto bactilus.  Minuman menyehatkan ini terbuat dari susu yang difermentasi menggunakan bantuan bakteri lacto.

Yogurt disarankan diminum rutin, guna menambah bakteri baik dalam usus. Sehingga dapat menjaga metabolisme pada organ pencernaan.

  • Sayuran hijau

Semua sayuran hijau bermanfaat menjaga kesehatan usus. Membantu membersihkan usus dari zat racun dan zat berbahaya. Rutin mengonsumsi sayuran dapat mencegah kanker usus.

  • Kacang –kacangan

Semua jenis kacang – kacangan  kaya akan unsur prebiotik. Efektif menjaga kesehatan fungsi lambung dan usus besar.

  • Bawang Putih

Senyawa alami dalam bawang putih dan bawang bombay mengandung senyawa selenium, arginin, dan ajoene, menjaga  kesehatan organ dalam , termasuk membantu proses pembuangan kotoran.

  •  Pisang

Pisang  diyakini mengandung unsur prebiotik cukup tinggi. Terutama pada pisang matang. Buah tropis ini aman dikonsumsi oleh penderita maag. Selain itujuga kaya akan karbohidrat dan mineral.

Tujuh Obat Alami Ampuh Redakan Sakit Perut

Tujuh Obat Alami Ampuh Redakan Sakit Perut

Sakit perut bisa saja datang setiap saat, tanpa mengenal waktu. Di tandai dengan rasa nyeri yang melilit, rasanya ingin cepat –cepat pergi ke kamar mandi.  Jika sudah demikian, tentu sangat menyebalkan dan menghambat semua aktivitas kita.

Serangan sakit perut disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya kedinginan, infeksi bakteri atau zat beracun yang terbawa oleh makanan maupun minuman.  Namun jangan cepat panik ketika merasakan kondisi tidak  mengenakan ini. Anda bisa menyembuhkan tanpa perlu minum obat medis. Ada beberapa jenis makanan yang ternyata mampu meredakan sakit perut.

Tujuh Obat Alami Ampuh Redakan Sakit Perut

Berikut ini merupakan tujuh bahan alami yang berkhasiat meredakan sakit perut tanpa efek samping, dan bisa Anda coba sendiri.

  • Pisang

Bisa menjadi  obat alami meredakan kram perut karena olahraga terlalu berat dan sakit perut karena keracunan makanan dan sebagainya. Pisang mengandung senyawa anti bacterial yang bisa membunuh  racun kemudian menetralisirnya.

  • Pepaya

Alternatif kedua adalah buah pepaya. Sudah lama diyakini sebagai obat manjur untuk menyembuhkan sakit perut dan sakit maag. Buah tropis kaya akan sumber vitamin A. Selain itu buah ini juga memiliki fungsi  pelancar BAB.  Manfaat lain adalah menjaga kesehatan mata dan mereduksi kandungan lemak jahat.

  • Teh hangat

Segelas teh hangat efektif meredakan gangguan pada perut. Teh mengandung senyawa antioskidan yang  berfungsi sebagai penangkal radikal bebas, menetralisir racun dan mempercepat metabolism tubuh.

  • Jahe

Tanaman dari suku rimpang –rimpangan ini sejak lama dipakai oleh dunia medis sebagai bahan membuat obat-obatan. Jahe memberi manfaat penting mengurangi rasa sakit. Memberi efek antipain dan antioksidan tinggi.

  • Nasi

Makanan Ampuh redakan sakit perut  lain adalah nasi atau bubur nasi.  Makanan  yang direbus cenderung mudah dicerna oleh perut sehingga tidak memperparah rasa sakit.

  • Apel

Jika  perut mendadak mulas, Anda bisa makan sebutir apel segar.  Buah ini mampu melancarkan BAB dan menetralisir racun dan aman bagi lambung, tidak menyebabkan asam lambung naik.

  • Yogurt

Yogurt merupakan susu sapi yang diproses melalui fermantasi dari bakteri lactobacillus. Susu fermentasi ini diyakini mampu meredakan sakit perut. Sebagai makan sehat selama proses penyembuhan pasca serangan diare. Demikianlah sekilas tentang tujuh obat alami ampuh redakan sakit perut.

makanan pencegah osteoporosis

Makanan sehat Pencegah Osteoporosis

Osteoporosis selama ini kurang diperhatikan oleh sebagian orang.  Kebanyakan masyarakat kita tidak begitu mempedulikan osteoporosis atau pengapuran tulang karena penyakit ini tidak menular.   Serta tidak menjangkiti kalangan usia produktif dan anak muda.  Padahal anggapan itu tidak sepenuhnya benar, penyakit ini justru menjadi ancaman bagi usia setengah baya, atau datang lebih cepat, jika seseorang tidak mempedulikan kesehatannya sejak dini.

Agar masa tua kita tetap sehat dan bersemangat, ada baiknya sejak dini kita berupaya menghindari osteoporosis. Caranya dengan mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan tulang.  Ada beberapa macam makanan sehat pencegah osteoporosis atau pengapuran tulang dan sendi. Makanan tersebut cukup mudah didapatkan dan harganya pun cukup terjangkau.

Makanan sehat pencegah osteoporosis

Berikut ini merupakan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan tulang atau penambah kekuatan dan massa tulang.

  • Kacang-kacangan

Kacang  -kacangan merupakan salah satu makanan sehat sumber kalsium yang berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi.    Hampir semua jenis kacang –kacangan mengandung kalsium, mineral, magnesium dan fosfor, semua zat ini sangat baik menjaga kesehatan struktur tulang dan gigi.

  • Sayuran hijau

Jenis  sayuran bewarna hijau tua  seperti kangkung, bayam, sawi, brokoli  disarankan untuk dikonsumsi rutin. Menurut penuturan dari ahli gizi sayuran hijau mengandung kadar mineral dan kalsium sangat tinggi.

  • Ikan

Jenis ikan laut seperti tuna, makarel, tongkol, tenggiri merupakan sumber  kalsium paling tinggi.  Anda bisa mengonsumsi ikan dengan berbagai menu. Makanan olahan yang terbuat dari ikan juga kadar kalsiumnya masih tetap terjaga.

  • Susu & makanan olahan dari susu

Minum segelas susu segar setiap hari, menjamin kesehatan tulang hingga usia lanjut. Maka dari itu mengapa selagi anak –anak dianjurkan rajin mengonsumsi susu sapi.  Selain itu semua makanan olahan yang terbuat dari susu seperti keju dan yougurt termasuk dalam makanan sumber mineral dan kalsium alami.

  • Buah –buahan

Kelompok buah –buahan yang diyakini sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang antara lain alpukat, durian, apel, nanas,  buah kiwi dan peer.

Demikianlah sekilas tentang penjelasan makanan sehat pencegah osteoporosis. Semoga bermanfaat.

minuman sumber energi

Empat Minuman Alami Penambah Energi

Sumber energy ternyata tak hanya pada makanan saja, ada berapa minuman segar yang juga mengandung energy cukup banyak.  Ada  beberapa minuman alami penambah energi yang bisa Anda nikmati.

Fungsi energi  bagi manusia itu ibarat bahan bakar untuk menggerakan tubuh, otot –otot tangan  kaki dan otot pernapasan. Berkat pasokan energy yang cukup, kita bisa berlari,  mengangkat beban dan berpikir tajam.  Sebaliknya jika kita kehabisan energy, akibatnya fisik akan lemah, dan  tak mampu bekerja dengan baik.

Sumber energi  banyak terdapat di bahan makanan padat seperti nasi, kentang, ketela, gandum dan sagu.  Namun tak ada salahnya Anda mencari alternatif yakni minuman penambah tenaga / energy booster.

Meski di pasaran terdapat banyak sekali energy drink  dengan berbagai merk. Tapi untuk jenis ini disarankan jangan diminum.  Tapi pilihlah  minuman dari bahan alami yang tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan.

Minuman Alami Penambah Energi

Ada empat jenis minuman alami sebagai penambah tenaga secara cepat dan menyehatkan.  Berikut ini ada empat minuman sehat penambah tenaga yang patut Anda coba :

  • Susu

Minum segelas susu sapi segar, mampu mambangkitkan energy yang terkuras.  Kandungan  energy susu sapi cukup tinggi, aman dikonsumsi oleh siapa pun dari kalangan anak maupun dewasa.  Selain itu juga mambantu pertumbuhan dan kesehatan tulang.

  • Yougurt

Yougurt merupakan susu yang diproses melalui fermentasi laktobatilus, jenis bakteri baik dan aman bagi tubuh. Minuman menyegarkan ini mengandung kalori sebanyak 58 kcal. Tidak menyebabkan kegemukan jika diminum secara teratur.

Selain itu minuman menyehatkan ini juga bermanfaat untuk menjaga fungsi organ dalam seperti lambung dan usus besar.

  • Coklat hangat

Minum segelas coklat hangat bermanfaat mengembalikan energy yang terkuras. Selain itu minuman lezat ini juga diyakini bisa mengurangi rasa capek setelah melakukan aktivitas melelahkan.

Kandungan zat kafein pada coklat berfungsi merangsang syaraf otak agar tetap bekerja dan tetap terus fokus. Dengan kata lain minuman ini membantu menjaga konsentrasi dan waspada.

  • Air Kelapa

Air kelapa bisa dijadikan sebagai minuman energy booster. Minuman alami penambah energi sangat muda dijumpai di Indonesia.  Air kelapa terdapat kandungan elektrolit alami berfungsi meengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas berat.  Selain itu zat asam laurat berfungsi memulihkan metabolisme secara cepat.

Minuman Sehat Untuk Diet

Inilah Lima Minuman Sehat Untuk Diet

Memilih minuman sehat untuk diet tidak sesulit yang dibayangkan. Prinsipnya ketika Anda tengah menjalani program penurunan berat badan, harus banyak-banyak minum air kapan pun dan dimana pun.

Tahukah Anda tubuh manusia 60 -70 % atau 2/3 terdiri dari cairan.  Cairan ini akan cepat berkurang jika Anda beraktivitas fisik yang menguras tenaga, seperti olah raga, mengerjakan pekerjaan rumah, berjalan dan sebagainya. Maka dari itu agar metabolism tubuh tidak terganggu karena kekurangan cairan, pastikan selalu meminum air putih.  Idealnya setiap hari manusia wajib minum hingga  2 liter air.

Apalagi bagi wanita yang sedang berusaha keras membentuk  tubuh tetap langsing pasti memperhatikan minuman sehat untuk diet.   Ada beberapa jenis minuman sehat yang bermanfaat bagi tubuh dan mampu menurunkan berat badan.

Minuman sehat untuk diet

Di bawah ini adalah jenis –jenis minuman sehat yang direkomendasi untuk dicoba :

  1. Green Tea

Green tea atau Teh hijau sangat direkomendasi untuk dikonsumsi rutin  bagi yang ingin melangsingkan tubuh.  Jenis teh ini mengandung senyawa katekin, yang berkasiat mereduksi lemak dalam jaringan kulit.   Teh hijau juga mengandung banyak antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dengan kata lain  bermanfaat mengeluarkan racun dalam tubuh.

Disarankan meminum teh hijau sebaiknya tanpa gula, meski awalnya rasanya sepat, tapi lama –lama akan terbiasa.

  1. Yogurt

Yogurt merupakan minuman berasal dari susu sapi yang diproses  / difermentasi melalui media bakteri laktosa.  Minuman jenis ini disarankan dikonsumsi rutin bagi Anda yang ingin menjaga penampilan tubuh tetap ideal.  Minum segelas yogurt tiap hari menimbulkan rasa kenyang. Sehingga mampu menahan hasrat untuk ngemil.

Minuman fermentasi ini juga bermanfaat menyehatkan organ pencernaan, menghaluskan kulit dan meningkatkan imun tubuh secara alami.

  1. Jus Buah

Jus buah menjadi minuman favorit  bagi diet freak.  Minuman ini dibuat dari sari buah seperti jeruk, apel, melon, strawberry.  Minuman sari buah-buahan menyimpan banyak manfaat positif, seperti menjaga kebugaran tubuh. Kandungan fiber dalam buah efektif mengurangi timbunan lemak, memperlancar proses pencernaan. Vitamin C bermanfaat mempercepat regenerasi jaringan sel pada tubuh.

  1. Jus Sayur

Jus sayur menjadi minuman alternatif yang menyehatkan.  Ada beberapa jenis sayuran yang bisa dibuat minuman segar, seperti bayam, selada, sawi putih, brokoli, wortel dan masih banyak lagi.  Jus sayuran lebih segar, karena kandungan nutrisinya relative lebih komplit tidak seperti yang dimasak.

  1. Kopi Murni

Minum secangkir kopi tanpa gula sudah cukup efektif menghentikan rasa lapar. Kandungan katekin pada kopi jauh lebih tinggi dari pada teh.    Namun  sebaiknya tidak diminum terlalu banyak karena justru menjadi kontraproduktif  terhadap program diet Anda.