lavender

Aroma Terapi Lavender Bisa Turunkan Berat Badan

Aroma terapi sejak lama dipakai manusia, untuk membantu menurunkan berat badan.   Wawangian berasal dari bunga lavender merupakan aroma terapi yang efektif lancarkan program diet.  Esensi oil dari ekstrak lavender dipakai untuk campuran parfum, sabun, deodorant, dan sebagainya.

Aroma yan dikeluarkan merangsang otak untuk menahan rasa lapar yang cukup lama. Sehingga dapat menekan keinginan untuk ngemil. Terapi lavender sangat cocok untuk mendukung program perampingan.

Lavender merupakan bunga yang tumbuh dari tanaman perdu dengan istilah latin Lavandula afficinalis syn.L. angustifoliaLavender hanya bisa tumbuh di daerah sub tropis dengan udara yang sejuk tingkat kelembaban rendah.  Tanaman ini dibudidayakan secara luas di Perancis, Inggris dan negara –negara Scandinavia.  Orang Italia menamakan bunga lavre yang maknanya menyegarkan.

Sejak lama tanaman ini dipakai untuk membantu menyembuhkan gangguan penyakit. Fakta ini  didasarkan pada beberapa senyawa yang terdapat di dalamnya seperti linalool asetat, Monoterpene Hidrokarbon, champhene, nerol.

  • Mengurangi nafsu makan

Aroma wangi yang menguar dari bunga lavender ternyata bisa merangsang syaraf untuk menahan rasa lapar sejenak. Sehingga dapat menekan hasrat untuk mengemil dengan demikian berat badan bisa dikontrol.

  • Menenangkan pikiran

Wewangian dari lavender sangat khas, bisa membuat pikiran tenang. Serta mengurangi cemas berlebihan.   Gunakan pengharum ruangan di tempat kerja atau ruang belajar juga dapat menurunkan stress.

  • Menyembuhkan insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur, dimana penderita sangat kesulitan untuk tidur di malam hari. Memerlukan waktu lama berjam –jam agar bisa terlelap tidur.   Cara penyembuhannya bisa dengan bantuan aroma terapi jenis lavender.  Oleskan minyak aroma terapi di bantal, guling atau selimut. Dipastikan cukup manjur membuat Anda tidur pulas.

  • Menjaga mood

Bunga yang berwarna ungu ini dipercayai dapat memperbaiki mood yang menurun. Aroma yang dikeluarkan merasang otak untuk meningkatkan produksi hormone sorotine.  Dimana hormone ini berfungsi menenangkan, menimbulkan sensasi bahagia.

  • Pereda nyeri

Minyak lavender dipakai untuk meredakan sakit nyeri, keseleo. Dengan caran digosok –gosokan pada bagian otot yang nyeri. Minyak ini mengeluarkan sensasi dingin yang dapat mengendurkan otot.

Cara sehat turun berat badan1

Cara sehat turun berat badan

Kegemukan merupakan masalah yang kerap menimpa wanita. Pasalnya mereka sangat mudah mengalami peningkatan berat badan. Wanita biasanya lebih gemar ngemil makanan ringan dari pada pria.  Kebiasaan ini tanpa disadari, berkontribusi menimbun tambahan lemak.

Mengalami kegemukan jelas sangat merepotkan sendiri.  Gerakan jadi tak segesit dulu lagi. Semua pakaian terutama celana, tak muat dipakai lagi. Kalau sudah demikian, tak ada jalan lain, selain memangkas timbunan lemak dengan melakukan diet dan olahraga teratur.

Cara sehat turun berat badan

Ada banyak solusi untuk mengembalikan berat badan seperti semula. Bagi menggunakan cara alami, maupun menempuh tindakan medis seperti sedot lemak.  Tapi opsi terakhir tersebut sangat beresiko dan biayanya pun cukup mahal.

Berikut ini ada beberapa cara sehat turunkan berat badan, seperti yang diterangkan di bawah ini :

  • Diet sehat

Langkah pertama, buatlah program diet sehat  dengan mengonsumsi makanan rendah lemak,  kaya serat dan nutrisi. Seperti makan sayuran hijau, buah –buahan. Kedua jenis makanan itu harus dikonsumsi setiap hari.

  • Pantangan

Lakukan pantangan  untuk makanan tertentu yang mengandung banyak lemak,  zat gula, makanan kemasan dan sejenisnya.  Misalnya hindari makan daging merah seperti daging sapi, sosis, kornet dan sebagainya.  hindari juga menyantap camilan, soft drink.

  • Makan makan yang membantu menurunkan berat badan

Pilih makanan yang membantu menurunkan berat badan. Seperti brokoli, bayam, paprika, kentang dan sebagainya.  makanan tersebut kaya akan serat, dimana  nutrisi ini membantu mereduksi timbunan lemak dalam perut.  Selain itu serat dapat membantu melancarkan organ pencernaan dalam memproses makanan  dan mendistribusikan nutrisi keseluruh organ tubuh.

  • Olahraga teratur

Lakukan olahraga rutin setiap hari.  Olahraga bermanfaat membakar kalori, selain itu juga dapat membantu melenyapkan lemak di bawah kulit. Jenis olahraga yang efektif merampingkan tubuh antara lain, renang, jogging, aerobic, lari dan sebagainya . selain itu juga  Anda harus sering beraktivitas fisik yang menguras tenaga seperti jalan kaki, naik tangga, bersepeda.

  • Minum air putih

Perbanyak minum air putih agar  metabolisme tubuh tetap lancar.  Air putih lebih menyehatkan dari pada secangkir kopi atau teh hangat.  Idealnya sehari manusia harus meminum delapan gelas atau setara dua liter.

Menurunkan Berat Badan

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Puasa

Puasa sudah sejak lama mampu menurunkan berat badan secara signifikant dalam waktu yang relative cepat.  Cara ini relative lebih aman dan tidak terlalu memberatkan. Selain itu Anda juga tidak perlu mengonsumsi suplemen tambahan. Diyakini dengan berpuasa secara rutin, tubuh Anda menjadi langsing, sehat dan tampil lebih menawan.

Bahkan puasa menjadi salah satu bagian dari ibadah umat Islam. Allah SWT memerintahkan umatnya untuk perpuasa sesering mungkin selain menampah pahala juga menghindari penyakit jasmani dan rohani.

Memang pada mulanya menjalani puasa terasa sangat berat dan membuat tubuh lemas. Namun lama kelamaan Anda akan terbiasa dengan kondisi ini, dan jika didasari dengan ibadah jelas tidak lagi merasa berat jadinya.

Cara puasa yang baik, diawali dengan sahur saat menjelang subuh, dengan makanan yang bergisi tinggi dan minum air putih sebanyak mungkin. Selanjutnya selesai sahur jangan langsung tidur tapi tetap beraktivitas ringan, seperti pergi ke mushola untuk sholat subuh, dilanjutkan jalan –jalan santai.

Manfaat puasa selain menurunkan berat badan

Selain mampu menurunkan berat badan secara sehat dan alamiah, puasa juga menyimpan manfaat lain bagi tubuh Anda. Seperti yang tertera di bawah ini :

  • Turunkan kadar gula

Manfaat pertama puasa sangat bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula bagi pengidap diabetes melitius. Puasa berarti menghindari kelebihan karbohidrat dengan demikian bisa menekan kadar gula dalam darah.

  • Mencegah hipertensi

Puasa secara teraktur bermanfaat mencegah hipertensi, dan menghindari bahaya turunan seperti stroke,  jantung koroner dan sebagianya.

  • Menyehatkan organ pencernaan

Berpuasa secara langsung bermanfaat menyehatkan organ pencernaan. Selama puasa organ pencernaan pun turut istirahat.  Selama masa istirahat memberikan waktu untuk proses regenerasi sel-sel.  Selain itu selama  puasa, level, limpah dan ginjal pun turut istirahat.

  • Detoksifikasi / membuang racun

Selain menurunkan berat badan berpuasa juga membantu melancarkan proses pembuangan racun dalam tubuh manusia melalui keringat, urin dan feses.

Demikian sekilas tentang penjelasan tentang manfaat puasa untuk menurunkan berat badan.

diet lemon

Turunkan 4 Kilo Dengan Diet Lemon Dalam Lima Hari

Diet lemon sebuah cara baru memangkas kelebihan berat badan dengan mengandalkan asupan nutrisi dari jeruk lemon. Meski masih terasa asing, tapi diet jenis ini cukup efektif turunkan berat badan hingga 4 kilogram selama lima hari pertama.

Menurut penuturan dari Dr Karl Kruszelnick, peneliti asal Jerman dari ABC Science mengatakan kandungan asam sitrat pada jeruk lemon cukup tinggi. Namun zat ini tidak mampu membakar lemak secara mandiri.  Asam sitrat akan menunjukan keampuhannya jika dibarengi dengan olah raga secara rutin.  Zat ini akan menghasilkan proses pembakaran kalori lebih cepat  saat tubuh sedang bergerak atau olahraga.

Secara umum diet lemon seperti lazimnya melakukan program diet pada umumnya. Hanya saja pada diet ini Anda lebih banyak mengonsumsi jeruk lemon.   Di sini Anda bisa mengonsumsinya dengan dibuat jus, disantap buahnya langsung, setelah hari.

Namun kendalanya jika jeruk lemon tidak musim, harganya relative mahal di pasaran. Maka dari itu sebelum menjalankan diet lemon, Anda wajib menyetok jeruk lemon di kulkas untuk lima hari kedepan.

 Menu set diet Lemon

Inilah contoh menu set diet lemon selama lima hari kedepan dan bisa Anda coba, atau diubah seusai dengan selera Anda, asal tidak melebih jumlah asupan nutrisi.

Hari pertama

Sarapan  : roti gandum, telur rebus, segelas jus lemon (250 ml)

Makan siang : yogurt rendah lemak dicampur perasan lemon,  kentang rebus, dan apel.     

Makan malam : pasta rebus, paha ayam rebus tanpa kulit sedikit minyak zaitun, air perasan lemon.

Hari kedua

Sarapan :  nasi merah, tahu rebus, segelas jus lemon

Makan siang :  sandwich sayuran plus irisan bawang bombay, segelas jus lemon.  

Makan malam : ikan salmon tumis minyak zaitun, salad buah-buahan ditambah perasan lemon.

Hari ketiga

Sarapan : kentang rebus, dada ayam rebus tanpa kulit, segelas air perasan lemon.  

Makan siang :  steak tuna, buncis rebus dan wortel rebus, jus lemon.

Makan malam :  satu porsi kecil spaghetti saus tomat, pisang.

Hari keempat

Sarapan : oatmeal,  yogurt rendah lemak segelas lemon tea  dengan pemanis gula jagung.

Makan siang : nasi merah, tumis sayur kangkung, sebutir apel dan jus lemon.

Makan malam : steamed salmon, kentang rebus, dan susu rendah lemak.

Hari ke lima

Sarapan : tiga buah pancake saus madu, jus lemon.

Makan siang : daging kalkun panggang, ubi jalar rebus, dan air putih.

Makan malam : roti gandum isi selada dan  selembar keju, jus buah.

Enam Tahap Bikin Langsing Badan

Enam Tahap Bikin Langsing Badan Dalam Sepekan

Kelebihan berat badan cukup membikin panic siapa pun. Mereka pasti ingin mencari solusi tepat dan cepat membikin bentuk tubuhnya kembali ramping.   Kali ini coba saja bikin langsing badan dalam sepekan.

Dalam sepakan Anda mendapatkan pengalaman luar biasa dengan mengikuti langkah –langkah berikut ini.  Tidak sesulit yang dibayangkan, Anda cukup disiplin ketat membatasi pola makan dan mematuhi beberapa pantangan.

Bikin langsing badan dalam sepekan, memang dirancang bagi wanita yang super sibuk dan tidak punya waktu lagi untuk meluangkan waktu pergi  fitness center.

Enam Tahap Bikin langsing badan dalam sepekan

Inilah langkah –langkah awal selama sepekan yang harus Anda jalankan untuk menghilangkan timbunan lemak.

  • Ubah pola makan

Mulai sekarang ubahlah pola makan Anda. Biasakan makan sebelum lapar, dengan demikian Anda bisa mengontrol porsi makan Anda.  Pastikan menu makanan  memenuhi kecukupan nutrisi. Hindari dulu memakan makanan instant, dan penyedap masakan.

Santap malam dilakukan tiga jam sebelum tidur, agar memberi kesempatan organ pencernaan memroses makanan.

  • Rutin olah raga

Langkah kedua paksakan diri Anda berolah raga.  Tidak perlu pergi ke fitness center, cukup jogging atau jalan santai selama 30 menit setiap pagi. Sudah cukup membakar kalori, dan menjaga stamina tetap kuat dan bugar.

  • Pola hidup sehat

Membiasakan diri mengikuti pola hidup sehat. Seperti tidur tepat waktu,  biasakan beraktivitas fisik, jalan kaki.  Serta hentikan kebiasan buruk merusak kesehatan, seperti merokok, begadangan dan sejenisnya.

  • Say no to junk food

Kurangi kebiasaan menyantap makanan cepat saji dan minuman bersoda. Jenis makanan tersebut adalah biang keladi kegemukan dan mengandung kolesterol tinggi. Ganti dengan camilan sehat seperti buah-buahan segar, dan jus buah.

  • Gemari sayuran dan buah-buahan

Mulai gemari menyantap sayuran dan buah-buahan. Anda bisa membikin salad sayuran sendiri dengan aneka macam jenis sayuran segar kemudian disiram mayonese. Bisa juga memasak sendiri aneka resep sehat.

Sayuran segar merupakan sumber nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan dan sedikit kandungan lemaknya.

  • Think positif

Agar tubuh Anda langsing paripurna, sebaiknya ubah pula sikap dan gaya pola berpikir Anda. Pastikan selalu berpikir positif. Setiap masalah yang datang disikapi dengan bijak dan berpikir positif.  

Demikianlah  tips jitu bikin langsing badan dalam sepekan. Selamat mencoba dan tetap semangat.

Inilah Aktivitas Rutin Bisa Menurunkan Berat Badan

Inilah Aktivitas Rutin Bisa Menurunkan Berat Badan

Beruntunglah bagi wanita yang gemar menyibukan diri mengurusi  pekerjaan rumah atau  melakukan pekerjaan di luar ruangan. Mengapa? Ternyata  tidak disadari dengan melakuan  aktivitas  rutin bisa menurunkan berat badan. 

Jadi bagi Anda yang merasa dirinya terlalu gemuk, tak perlu menjalani diet ketat, cukup atur pola makan dan tingkatkan kegiatan fisik harian, seperti membersihkan rumah, ganti sepeda motor Anda dengan bersepeda hanya untuk pergi ke mini market dan sebagainya.

Aktivitas Rutin Bisa Menurunkan Berat Badan

Idealnya memang setiap hari kita harus selalu menggerakan tubuh, meski hanya sekedar jalan kaki selama 15 menit. Rasanya tidak menjadi sesuatu yang merepotkan Anda.  Dengan kata lain tanpa harus pergi ke  gym center pun jika Anda terbiasa menyibukkan diri dengan kegiatan rumah sudah cukup efektif menjaga berat badan Anda.

Berikut ini macam-macam kegiatan di rumah yang bermanfaat membakar kalori jika kerjakan setiap hari :

  • Mengepel lantai

 Membersihkan lantai merupakan salah satu pekerjaan yang melelahkan. Namun pekerjaan ini jika dilakukan selama  30 menit saja sudah mampu membakar 240 kalori.  Pekerjaan ini memberi manfaat positif, selain rumah jadi bersih bebas debu, tubuh Anda pun tetap bugar.

  • Memasak

Memasak adalah kegiatan harian kaum wanita dan ibu rumah tangga.  Kegiatan ini mengharuskan Anda berdiri di dapur kurang lebih  60 menit. Selama memasak biasanya kita banyak menggerakan badan,melangkah dua tiga tapak untuk mengambil bahan makanan, meracik.  Aktivitas di dapur ini menurut catatan medis, bisa mengurangi kalori hingga 263 kal.

  • Mencuci mobil

Mencuci mobil terkadang menjadi kegiatan menjemukan, banyak yang mengalihkan tugas ini kepada jasa pencucian mobil. Sekali –kali Anda mencuci sendiri,  aktivitas yang cukup menguras keringat ini paling banyak membakar lemak hingga 312 kalori.

  • Naik Turun tangga di kantor

Naik turun tangga di rumah atau tempat kerja memang sangat melelahkan, terkadang lebih baik naik lift agar tak capek.  Mulai sekarang lakukan kegiatan ini sesiring mungkin, agar timbunan lemak di pinggang dan betis menipis.  Naik turun tangga setiap hari cukup banyak mengurangi kalori hingga 230 kal.

  • Bermain dengan anak

Luangkan waktu pada hari  Anda untuk floor time dengan buah hati.  Meski terlihat sepele ternyata bermain –main dengan anak-anak taman atau di ruang keluarga mampu mengurangi kalori.   Lakukan aktivitas rutin  menurunkan berat badan selain menyenangkan juga hubungan emosional dengan buah hati semakin erat.

Menu Makanan Sehat Sepekan

Menu Makanan Sehat Sepekan Turunkan Berat Badan 4 Kg

Memulai menjadwalkan menu sehat untuk diet dalam satu pekan menjadi tonggak perubahan yang paling mendasar.   Memang mangawali sebuah hal baru terasa berat, perlu komitmen tinggi agar program diet berhasil.

Mengasyikan tentunya merancang sendiri daftar menu makanan sehat sepekan.  Anda bisa mixing beberapa menu  kekesukaan Anda.   Selain itu membuat sendiri makanan bervariatif menghindari kebosanan.

Usahakan dalam menu set sepakan ini bebas dari bahan makanan instans, olahan atau bumbu instant penyedap makanan.  Semua harus murni dari bahan-bahan segar. Jangan lupa pastikan selalu minum air putih agar memperlancar peredaran darah dan organ pencernaan.   Agar progam diet Anda lancar.

 Menu Makanan Sehat Sepekan

Berikut ini contoh daftar menu makanan sehat selama sepakan yang bisa Anda coba sendiri di rumah:

  • Senin

Hari partama menu sarapan coba menu roti tawar  atau roti gandum dengan selai strawberry atau sandwich isi selada dan sepotong keju. Dilengkapi dengan segelas jus jeruk segar. Sedangkan makan siang bisa nasi merah dengan oseng kangkung plus lauk tempe. Segelas besar jus apple. Sedangkan menu malam hari kentang rebus dengan sepotong ayam panggang kecap tanpa kulit.

  • Selasa

Sarapan pagi bisa mencoba nasi putih porsi kecil, dengan telur rebus dan segelas yogurt. Sementara siang hari coba satu porsi besar salad sayur dengan jus alpukat sudah cukup menyingkirkan rasa lapar. Menu malam bisa  sepotong tuna panggang lengkap dengan irisan buncis dan  kentang rebus.  Di tutup dengan pudding tanpa gula dan pemanis.

  • Rabu

Mengawali aktivitas di hari Rabu, dengan semangku sedang oatmeal ditambah irisan kecil-kecil pisang Cavendish kemudian diguyur dengan susu rendah lemak. Ditutup dengan segelas besar air putih hangat. Makan siang pilih menu masakan lokal sehat seperti gado-gado, sebagai pencuci mulut pilih sepiring papaya.

Sore  minum jus sayuran agar badan kembali segar setelah beraktivitas.  Menu makan malam bisa agak sedikit mewah tapi tetap daging putih seperti pepes ikan mas, plus lalapan sayuran.

  • Kamis

Makan pagi pilih roti tawar / crosaint dari gandum dengan isi selai nanas.  Ditambah satu gelas besar susu rendah lemak.  Makan siang  kebab isi sayuran / salad, ditambah sepotong pisang ambon. Agar mengurangi rasa lapar disarankan minum segelas teh hijau hangat. Makan malam semangku bakso ikan tanpa MSG, ditutup dengan semangkuk salad buah-buahan.

  • Jumat

Menu di hari jumat lima potong pancake diguyur madu murni dan segelas besar susu kedalai. Makan siang nasi merah lauk tahu rebus atau oseng-oseng tauco kangkung, dilengkapi jus wortel plus apple.  Menu makan malam spaghetti seafood.

  • Sabtu

Menu akhir pekan roti tawar isi keju, telur rebus dan susu coklat rendah gula. Makan siang mashed potato steamed salmond dengan minyak zaitun, plus salad buah. Makan sup jagung asparagus plus roti roti gandum.

  • Minggu

Hari terakhir dengan sarapan orak arik telur, nasi merah dan segelas jus wortel. Seporsi besar gado-gado segelas jus tomat tanpa gula. Makan malam ditutup salad sayuran  satu buah jagung rebus dan secangkir teh hijau.

Selamat mencoba resep ini dijamin berat badan Anda berkurang. Tapi jangan lupa tetap olah raga rutin.