kebiasaan baik untuk kulit

Kebiasaan Baik Yang Membuat Kulit Tetap Kencang

Sehat tidaknya kulit tak hanya disebabkan oleh faktor luar saja, tapi juga dipengaruhi oleh faktor dari dalam, salah satunya kekurangan nutrisi seperti vitamin C dan vitamin E.   Indikasi kulit kekurangan vitamin antara lain, kulit jadi kering, kusam dan mudah mengelupas.  Jika dibiarkan tanpa segera diatasi dalam jangka panjang, kulit bisa menjadi kriput.  Dengan kata lain kulit akan cepat mengalami penuaan.

Berikut ini kebiasaan positif menjaga kesehatan kulit, dengan langkah mudah :

  • Rutin Minum Teh Hijau

Teh hijau merupakan kelompok super food yang punya peran penting menjaga kesehatan kulit. Kandungan Polifenol  pada teh hijau berfungsi sebagai agen antioksidan menangkal radikal bebas.

Manfaat teh hijau berperan sebagai tabir surya alami guna melindungi kulit dari terpaan sinar ultra violet di siang hari.

  • Gemari Makan Sayuran

Sayuran selain kaya akan vitamin, Antioksidan juga bisa menjaga keremajaan kulit serta membuat kalian tak cepat tua. Nutrisi yang ada dalam buah dan sayur penting untuk kesehatan kulit. Tak hanya mencegah jerawat,  makanan dan sayur juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

  • Minum Air Putih

Air putih merupakan terapi ringan untuk menjaga kesahatan kulit, agar tetap bersinar, kencang dan lembab. Sel kulit membutuhkan air putih setiap hari guna menjaga kekenyalan kulit.  Kekurangan air menyebabkan kulit jadi kering dan kusam.  Untuk mengembalikan

  • Ngemil buah –buahan

Biasakan mengonsumsi buah-buahan secara rutin.  Buah merupakan sumber vitamin C dosis tinggi. Nutrisi ini bermanfaat menjaga kesehatan kulit dan melancarkan proses regenerasi  pada jaringan kulit.  Selain itu vitamin C juga berperan sebagai antioksidan mencegah proses antiaging.

  • Gunakan Tabir Surya

Ketika Anda melakukan banyak aktivitas di luar ruangan, sebaiknya kenakan lotion tabir surya. Fungsinya untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet.  Pasalnya terpaan sinar UV ini beresiko memicu kanker kulit.

Demikianlah sekilas tentang tips singkat bagaimana cara merawat kesehatan kulit, agar tetap sehat dan bersinar  setiap saat. Smoga bermanfaat.

Super Food Menjaga Fungsi Liver

Tujuh Super Food Menjaga Fungsi Liver

Liver atau hati adalah organ yang sensitive terhadap gangguan kesehatan dan metabolsime tubuh. Organ ini juga paling peka terhadap meningkatnya kadar racun dalam tubuh kita. Sebab fungsi hati adalah membersihkan darah dari zat –zat berbahaya, radikal bebas dan virus yang masuk melalui makanan dan minuman.

Kinerja hati semakin berat apa bila kita gemar mengonsumsi makanan berlemak, makanan insntant yang banyak mengandung zat pengawet, zat pewarna makanan. Selain itu kebiasaan mengonsumsi minuman keras, menyebabkan fungsi hati cepat menurun bahkan mengakibatkan sirosis atau kerusakan hati permanent.

Alangkah baiknya agar tidak terlambat, mulai sekarang mengubah pola hidup yang kurang baik, menjadi lebih sehat lagi. Ada sejumlah makanan sehat yang bermanfaat menjaga fungsi liver. Selain itu makanan tersebut punya peran melancarkan detoksifiksi tubuh.

Kiwi mengandung banyak serat dan vitamin C dosis tinggi. Buah ini juga berperan sebagai antioksidan menangkal radikal bebas. Jika dimakan empat butir setiap hari, cukup membantu fungsi hati.

  • Jeruk

Semua jenis jeruk kaya akan kandungan Vitamin C, membantu proses melancarkan metabolisme tubuh dan melancarkan proses regenerasi sel pada organ liver. Jeruk cukup efektif menangkal serangan  virus penyebab hepatitis A dan B.  Buah ini juga direkomendasikan untuk dikonsumsi secara teratur oleh penderita gangguan fungsi hati.

  • Teh hijau

Green Tea atau teh hijau terkenal kaya akan kandungan beta karoten. Senyawa ini berfungsi sebagai penangkal radikal bebas dan zat –zat beracun keluar dari tubuh.

  • Bawang Putih

Bawang putih terkenal sebagai super food berperan menjaga kesehatan dan fungsi organ dalam seperti hati, empedu dan organ pencernaan.  Senyawa Organosulfida membantu fungsi liver membuang zat karsinogen  penyebab kanker hati.

  • Apel merah

Makan sebutir apel merah setelah sarapan pagi dan setelah makan malam, turut mencegah sirosis hati.  Apel juga melancarkan proses detoksifikasi tubuh.

  • Asparagus

Asparagus selain kaya akan serat ternyata punya peran penting dalam menjaga kesehatan liver.  Kandungan  fitokimia berfungsi meluruhkan racun –racun.

  • Buah pir

Buah pir mengandung banyak air, sifatnya diuretic melancarkan buang  seni.  Buah pir punya peran anti virus, sangat direkomendasikan untuk orang yang sakit typus dan hepatitis.

Demikianlah sekilas informasi tentang tips ringkas bagaimana cara menjaga kesehatan liver dengan mengonsumsi makanan multi vitamin.

diet buah

Bahan Makanan Alami Pencegah Kolesterol

Ada sejumlah bahan makanan  alami pencegah kolesterol agar tidak menumpuk dalam  pembuluh darah.  Memang selama ini kolesterol jahat atau LDL menjadi biang keladi serangan stroke dan jantung koroner. Sementara penyakit ini merupakan pembunuh nomor satu di Indonesia. Hingga saat ini pemerintah belum bisa mengurangi tingkat kematian akibat jantung koroner dan stroke. Sebab penyakit ini bukan berasal dari virus dan bakteri, melainkan gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Terkadang kita tidak sadar dengan pola makan yang kurang terkontrol seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, fast food dan goreng –gorengan. Padahal makanan tersebut mengandung lemak dan minyak jenuh yang berpotensi menambah kadar LDL / kolesterol.

Jika tidak lekas dinetralisir dengan sayuran maupun makan berserat, kolesterol tersebut menjadi plak dan menumpuk di jaringan pembuluh darah. Akibatnya akan terjadi sumbatan yang menyebabkan stroke.  Celakanya serangan stroke  terjadi secara tiba-tiba tidak bisa dikenali gejalanya. Demikian pula dengan serangan jantung, bisa saja terjadi kapan saja dan dimana saja. Saat sedang tidur pulas sekali pun. Maka dari itu sedari dini mari kita memulai pola hidup sehat dengan mengonsumsi makan bernutrisi tinggi.

Bahan Makanan  Alami Pencegah Kolesterol

Mencegah itu lebih baik dari pada mengobati.  Cara mencegah penyakit degenerative sebenarnya sangat mudah dan murah.  Anda hanya perlu memperhatikan jenis makanan dan pola makan saja, termasuk rutin berolahraga. Di bawah ini ada lima bahan makanan alami pencegah  kolesterol yang bisa mudah didapatkan.

  • Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung serat tinggi. Manfaat serat bisa mengancurkan lemak yang merupakan sumber kolesterol LDL.

  • Bawang Putih

Bawang putih sudah sejak lama dijadikan sebagai obat alami mengurangi LDL.  Selain itu juga melindungi fungsi jantung, meningkatkan  metabolism tubuh.  Bawang putih juga bisa membunuh virus dan bakteri penyebab flue dan diare.

  • Teh Hijau

Minum segelas teh hijau tanpa gula setiap hari secara tak langsung melindungi tubuh Anda dari timbunan kolesterol jahat.

  • Oat meal

Oatmeal merupakan sarapan pagi yang mengandung banyak fiber, rendah gula dan kalori.  Makanan ini efektif mengurangi kadar LDL, mencegah munculnya plak yang bisa menyumbat pembuluh darah.   Mengandung antioksidan cukup tinggi.

  • Salmon

Ikan salmon segar merupakan makanan sumber protein hewani, tidak menyebabkan kegemukan, aman dikonsumsi siapa saja.

Demikianlah sekilas informasi tentang macam –macam bahan makanan  alami pencegah kolesterol jahat.

makanan rendah lemak

Inilah Makanan Bebas Lemak Yang Aman Untuk Diet

Makanan bebas lemak  menjadi pilihan tepat ketika seseorang tengah menjalani misi menurunkan berat badan atau diet.  Memilih tubuh langsing, atletis merupakan impian semua orang.  Gaya hidup sehat dengan tubuh ideal sudah menjadi bagian dari gaya hidup generasi muda sekarang. Mereka kini mulai sadar akan penampilan dirinya dengan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Namun untuk mendapatkan semua itu prosesnya tidak gampang dan instant, melainkan butuh perjuangan dan konsistensi dalam mencapai tujuan.  Caranya antara lain fitness, mengatur pola makan dan berpantangan mengonsumsi makanan berlemak.

Mengatur pola makan yang benar diawali dari memilih menyantap bahan makanan bebas lemak. Maksudnya supaya makanan yang Anda santap tidak menyebabkan gemuk, tapi justru mendukung proses penurunan berat badan.

Enam Jenis Makanan Bebas Lemak

Diantara jenis makanan sehat ada kurang lebih enam jenis makanan bebas lemak yang tidak menyebabkan kegemukan :

  • Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang banyak mengandung serat alami.   Manfaat serat berfungsi membantu proses pencernaan makanan dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Selain itu brokoli juga bermanfaat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.

  • Kacang –kacangan

Kacang –kacangan merupakan sumber protein nabati rendah lemak. Sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak.  Misalnya kacang polong memilik kandungan anti nutrient yang membantu memperlambat proses penyerapan lemak. Selain itu juga menimbulkan sensasi rasa kenyang cukup lama.

  • Teh hijau

Kandungan anti oksidan pada teh hijau sangat tinggi, berfungsi sebagai penangkal radikal bebas dan menghilangkan racun dalam tubuh.  Senyawa polyphenol berfungsi membantu proses metabolisme tubuh.

  • Apel

Mengonsumsi apel setiap hari berguna menjaga berat badan tetap ideal. Apel merupakan buah yang tidak mengandung lemak.   Buah ini menjadi makanan favorit saat diet, berfungsi sebagai penganti camilan.  Kadar airnya tinggi sangat menyegarkan, dan bermanfaat mengaluskan kulit.

  • Ikan salmon

Ikan salmon masuk dalam kategori sumber protein yang menyehatkan.  Daging salmon aman dikonsumsi oleh siapa pun, dan tidak menimbulkan kegemukan.  Kandungan omega 3 sanga tinggi berguna untuk mencerdaskan otak.

Demikianlah sekilas tentang informasi makanan bebas lemak yang menjadi rekomendasi menu diet harian Anda.

Minuman Sehat Untuk Diet

Inilah Lima Minuman Sehat Untuk Diet

Memilih minuman sehat untuk diet tidak sesulit yang dibayangkan. Prinsipnya ketika Anda tengah menjalani program penurunan berat badan, harus banyak-banyak minum air kapan pun dan dimana pun.

Tahukah Anda tubuh manusia 60 -70 % atau 2/3 terdiri dari cairan.  Cairan ini akan cepat berkurang jika Anda beraktivitas fisik yang menguras tenaga, seperti olah raga, mengerjakan pekerjaan rumah, berjalan dan sebagainya. Maka dari itu agar metabolism tubuh tidak terganggu karena kekurangan cairan, pastikan selalu meminum air putih.  Idealnya setiap hari manusia wajib minum hingga  2 liter air.

Apalagi bagi wanita yang sedang berusaha keras membentuk  tubuh tetap langsing pasti memperhatikan minuman sehat untuk diet.   Ada beberapa jenis minuman sehat yang bermanfaat bagi tubuh dan mampu menurunkan berat badan.

Minuman sehat untuk diet

Di bawah ini adalah jenis –jenis minuman sehat yang direkomendasi untuk dicoba :

  1. Green Tea

Green tea atau Teh hijau sangat direkomendasi untuk dikonsumsi rutin  bagi yang ingin melangsingkan tubuh.  Jenis teh ini mengandung senyawa katekin, yang berkasiat mereduksi lemak dalam jaringan kulit.   Teh hijau juga mengandung banyak antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dengan kata lain  bermanfaat mengeluarkan racun dalam tubuh.

Disarankan meminum teh hijau sebaiknya tanpa gula, meski awalnya rasanya sepat, tapi lama –lama akan terbiasa.

  1. Yogurt

Yogurt merupakan minuman berasal dari susu sapi yang diproses  / difermentasi melalui media bakteri laktosa.  Minuman jenis ini disarankan dikonsumsi rutin bagi Anda yang ingin menjaga penampilan tubuh tetap ideal.  Minum segelas yogurt tiap hari menimbulkan rasa kenyang. Sehingga mampu menahan hasrat untuk ngemil.

Minuman fermentasi ini juga bermanfaat menyehatkan organ pencernaan, menghaluskan kulit dan meningkatkan imun tubuh secara alami.

  1. Jus Buah

Jus buah menjadi minuman favorit  bagi diet freak.  Minuman ini dibuat dari sari buah seperti jeruk, apel, melon, strawberry.  Minuman sari buah-buahan menyimpan banyak manfaat positif, seperti menjaga kebugaran tubuh. Kandungan fiber dalam buah efektif mengurangi timbunan lemak, memperlancar proses pencernaan. Vitamin C bermanfaat mempercepat regenerasi jaringan sel pada tubuh.

  1. Jus Sayur

Jus sayur menjadi minuman alternatif yang menyehatkan.  Ada beberapa jenis sayuran yang bisa dibuat minuman segar, seperti bayam, selada, sawi putih, brokoli, wortel dan masih banyak lagi.  Jus sayuran lebih segar, karena kandungan nutrisinya relative lebih komplit tidak seperti yang dimasak.

  1. Kopi Murni

Minum secangkir kopi tanpa gula sudah cukup efektif menghentikan rasa lapar. Kandungan katekin pada kopi jauh lebih tinggi dari pada teh.    Namun  sebaiknya tidak diminum terlalu banyak karena justru menjadi kontraproduktif  terhadap program diet Anda.