Cara Sehat Naikan Tekanan Darah Rendah

Apakah Anda sering merasa pening setelah jongkok atau duduk lama?  jika iya berarti Anda sedang mengalami tekanan darah rendah.  Hal ini bisa terjadi karena produksi sel darah merah pada tubuh sangat rendah. Mungkin karena Anda kurang banyak makan makanan bergizi, atau pun jarang mengonsumsi sayuran hijau.  Sehingga asupan zat besi berkurang.

Selama ini hipotensi atau tekanan darah rendah dipandang remeh oleh kita, karena efek sampingnya tidak sebahaya hipertensi atau tekanan darah tinggi.  Padahal kasus darah rendah apabila dibiarkan begitu saja tidak ditangani secara benar, dapat menyebabkan penyakit berat, seperti gangguan liver.

Ada rekomendasi awam untuk mengatasi tekanan darah rendah yakni mengonsumsi daging kambing terutama hati kambing. Namun cara tersebut hanya solusi jangka pendek atau sesaat saja.  Ternyata ada cara lain yang bisa Anda coba. Sebagaimana yang dijelaskan berikut ini :

  • Teh daun licorice

Rutin minum daun teh licorice cukup manjur mendongkrak tekanan darah hingga pada level  aman.  Licorice mengandung senyawa alami yang dapat merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Selain itu minuman herbal ini berfungsi sebagai antioksidan alami.

  • Sayuran hijau

Banyak mengonsumsi sayuran hijau segar merupakan cara aman untuk meningkatkan produksi sel darah merah.  Hampir semua sayuran hijau ( kangkung, bayam, sawi, pakcoy, brokoli) direkomendasikan berkasiat menaikan tekanan darah merah.

  • Kismis

Kismis atau anggur kering bisa dijadikan camilan sehat menjaga tekanan darah agar tetap normal.  Camilan sehat ini kaya akan kandungan zat besi dan mineral.

  • Jus delima

Rutin minum segelas jus delima segar juga cukup manjur mengembalikan tensi.  Delima selain kaya akan vitamin C dan antioksidan, juga mengandung nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan sel darah merah.

  • Campuran air dan madu

Pusing yang sering menyertai kambuhnya tekanan darah rendah bisa diatasi dengan minum  campuran air dan madu. Takanan setengah gelas air putih dicampur dengan dua sendok makan madu, kemudian diaduk hingga larut.

makanan untuk kesehatan usus

Jaga Kesehatan Usus Dengan Makanan Ini

Selama ini mungkin kita tidak menyadari betapa sensitifnya organ dalam kita, terutama usus.  Organ yang berfungsi mencernakan makanan ini sangat rentan mengalami gangguan kesehatan apa bila terjadi ketidak seimbangan asupan makananan.

Usus menjadi terminal terakhir makanan setelah dicerna oleh lambung, untuk kemudian didistribusikan keseluruh organ tubuh yang membutuhkan. Usus juga bisa meradang bahkan tidak bisa berfungsi sama sekali apabila kita tidak bisa menjaga pola makan yang tidak baik. Terlalu sering menyantap makanan instant, minuman keras, dan kekurangan serat.  Akhirnya usus kehilangan banyak bakteri baik.

Maka metabolism tubuh terganggu, bila sudah demikian, maka tubuh menjadi rentan terserang penyakit, terutama akibat gangguan percernaan.

Lima makanan sehat untuk susu :

ntuk meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam tubuh, dapat dilakukan dengan menyantap makanan yang kaya akan prebiotik.  Pengertian Prebiotik merupakan enzim yang  mendukung berkembang biaknya bakteri baik dan menekan bakteri jahat.  Makanan yang mengandung Prebiotik kebanyakan terdapat pada jenis yang berserat tinggi dan mudah larut.

Berikut ini ada enam jenis makanan yang kaya akan prebiotik :

  • Yougurt dan susu

Yogurt dikenal sebagai makanan yang kayak akan kandungan bakteri baik yakni, lacto bactilus.  Minuman menyehatkan ini terbuat dari susu yang difermentasi menggunakan bantuan bakteri lacto.

Yogurt disarankan diminum rutin, guna menambah bakteri baik dalam usus. Sehingga dapat menjaga metabolisme pada organ pencernaan.

  • Sayuran hijau

Semua sayuran hijau bermanfaat menjaga kesehatan usus. Membantu membersihkan usus dari zat racun dan zat berbahaya. Rutin mengonsumsi sayuran dapat mencegah kanker usus.

  • Kacang –kacangan

Semua jenis kacang – kacangan  kaya akan unsur prebiotik. Efektif menjaga kesehatan fungsi lambung dan usus besar.

  • Bawang Putih

Senyawa alami dalam bawang putih dan bawang bombay mengandung senyawa selenium, arginin, dan ajoene, menjaga  kesehatan organ dalam , termasuk membantu proses pembuangan kotoran.

  •  Pisang

Pisang  diyakini mengandung unsur prebiotik cukup tinggi. Terutama pada pisang matang. Buah tropis ini aman dikonsumsi oleh penderita maag. Selain itujuga kaya akan karbohidrat dan mineral.

Tujuh Langkah Mudah Cegah Serangan Jantung

Tujuh Langkah Mudah Cegah Serangan Jantung

Serangan jantung menjadi pembunuh nomer satu di Indonesia. Tingkat kematian akibat gangguan fungsi jantung masih tinggi, dan masih sulit dicegah karena sifatnya mendadak dan sulit dideteksi.   Kematian mendadak karena serangan jantung ini bisa menimpa siapa saja wanita maupun pria dewasa di atas 30 tahun.

Gejala –gejala serangan jantung antara lain terasa nyeri pada bagian dada  kiri, nafas terasa berat dan dilanjutkan penurunan kesadaran.  Jika kondisi ini tidak lekas di beri pertolongan tim medis, dipastikan akan berujung pada kematian.

Penyebab dari serangan jantung adalah faktor pola hidup yang tidak sehat, serta kelebihan kolesterol jahat /LDL. Sehingga menyebabkan penumpukan plak dalam pembuluh darah arteri.

Sebenarnya  ada banyak cara efektif cegah serangan jantung yakni dengan menjalani pola hidup sehat. Meninggalkan kebiasaan buruk merusak kesehatan seperti merokok dan minum kopi terlalu banyak.

Tujuh Langkah Mudah Cegah Serangan Jantung

Bagi Anda yang usianya beranjak 30 sudah saatnya untuk memperhatikan kesehatan dan pencermati setiap kejanggalan yang terjadi pada tubuhnya.  Pasalnya di usia 30 ke atas, kita sudah sedikit tahu tentang penyakit apa yang kerap menyerang dirinya. Misalnya hipertensi,  maag, kadar gula tinggi dan sebagainya. Demikian juga wajib mewaspadai serangan jantung, terutama bagi yang punya resiko tinggi.

Berikut ini  tujuh langkah mudah cegah serangan jantung, langkah ini bisa ditarepkan sendiri di rumah :

  • Aktif bergerak

Langkah pertama kurangi duduk terlalu lama di depan komputer, atau nonton  televisi. Luangkan waktu untuk beraktivitas fisik, seperti  membersihkan rumah, jalan kaki, bermain dengan anak atau bersepeda. Kegiatan secara tak langsung turut membakar kalori dan timbunan lemak.

  • Stop rokok

Hentikan kebiasaan merokok,minimal kurangi secara bertahap.  Perokok berat punya resiko lebih besar terkena serangan jantung dari pada orang yang tidak merokok.

  • Konsumsi sayuran & buah

Berbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Kedua makanan sehat tersebut mengandung banyak nutrisi dan serat yang bermanfaat menjaga kesehatan dan menguatkan fungsi jantung.

  • Menyantap kecambah

Rutin memakan kecambah, ternyata efektif menjauhkan resiko terkena serangan jantung. Kandungan seng, potasium, asam folat, fosfor, kalium, zat besi efektif menjaga kesehatan jantung dan menambah darah.

  • Rutin Olahraga

Biasakan diri untuk berolah raga, minimal sehari luangkan waktu 30 menit untuk berolahraga ringan seperti jogging, badminton, atau senam.   Olahraga berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

  • Berjemur sinar matahari pagi

Berjemur di pagi hari atau melakukan aktivitas di luar ruangan, bermanfaat membunuh bakteri yang masuk dalam tubuh, menyehatkan kulit dan tulang.

  • Kendalikan stress

Terlalu sering mengalami stress karena beban pekerjaan, dan masalah lain, turut menurunkan kwalitas hidup seseorang.  Stress berdampak  mengganggu metabolisme tubuh.  Maka dari itu disarankan kendalikan stress dengan berpikir positif,beribadah dan skala prioritas dalam menyelesaikan masalah.

  • Kurangi konsumsi fast food

Langkah terakhir adalah hentikan kebiasaan menyantap makanan cepat saji atau fast food dan minum soft drink. Makanan jenis tersebut mengandung banyak lemak jenuh, dan pemanis.

Demikianlah  ulasan singkat tentang tujuh langkah cegah serangan jantung. Smoga ada manfaatnya.

Inilah Alasan Kuat Mengapa Omega 3 Berkasiat

Omega 3 berkasiat  mencerdaskan otak dan direkomendasikan untuk ibu  hamil dan anak –anak.  Sebaliknya jika kekurangan nutrisi penting ini akibatnya anak akan mengalami penurunan intelektual dan mudah terkena peradangan. Omega 3 merupakan asam lemak tak jenuh yang berasal dari dari protein nabati dan protein hewani.

Selama ini kita tidak sadar akan pentingnnya jenis makanan tersebut, bahkan cenderung mengabaikan. Padahal nutrisi tersebut berfungsi menjaga kesehatan organ fital manusia seperti otak, jantung, liver dan pencernaan.

Makanan mengandung omega 3

Ada beberapa jenis makanan alami yang mengandung banyak Omega 3, seperti ikan, sayuran, kacang kacangan dan sebagainya.  Berikut ini penjelasan singkat tentang bahan makan alami tersebut.

  • Ikan laut

Para ahli gizi menyimpulkan dari hasil penelitian bahwa ikan laut ternyata paling terdapat kandungan omega 3.  Ikan tuna, cod, salmon dan lobster diyakini mengandung banyak asam omega 3.  Bahkan minyak ikan cod dianjurkan  rutin dikonsumsikan kepada anak –anak.

  • Kacang –kacangan

Sumber lain adalah dari semua jenis kacang –kacangan rata –rata kandungan omega 3 cukup banyak. Seperti kacang polong, almound, kacang tanah, walnut.

  • Minyak nabati

Minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak sawit dan minyak kelapa merupakan sumber alternatif omega 3 yang baik untuk kesehatan.

  • Telur ayam 

Telur merupakan salah satu makanan sumber  omega tiga yang paling murah dan mudah didapat.  Namun  untuk balita sebaiknya dikonsumsi  di atas usia satu tahun, guna menghindari alergi.

Omega 3 Berkasiat Untuk kesehatan

Nutrisi ini juga tak hanya baik bagi  janin dan anak –anak, melainkan juga untuk orang dewasa pun wajib mengonsumsinya.  Di bawah ini merupakan sederet manfaat Omega 3 bagi kesehatan.

  • Mempertajam daya ingat

Omega 3 merupakan nutrisi untuk otak,menguatkan signal jaringan syaraf  dan mempertajam daya ingat.  Makanan ini cocok untuk usia anak –anak dan dewasa.   Selain itu juga mencegah proses kepikunan pada orang tua.

  • Menjaga kesehatan mata

Manfaat kedua adala menjaga kesehatan  mata agar tidak mudah lelah,  mengurangi resiko terkena gangguan penglihatan seperti katarak, minus dan slindris.

  • Mengurangi resiko pembekuan darah

Zat Omega 3 mempunyai fungsi antikougulan yakni mencegah terjadinya pembekuan darah.  Agar tidak terjadi penyumbatan yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Demikianlah sekilas tentang rahasia  makanan mengandung Omega 3 berkasiat menjaga kesehatan.

Tips Diet Ringan Untuk Pemula

Tips Diet Ringan Untuk Pemula

Ada beberapa cara mudah diet ringan untuk pemula, yang bisa Anda coba.  Memang mengawali sebuah program diet  rasanya sangat memberatkan dan perlu tekad dan niat bulat untuk menjaga kesehatan.   Melakukan diet tidak semata –mata tujuannya untuk mengurangi berat badan yang berlebihan.   Diet merupakan jalan hidup sehat, mencegah dari penyakit berat.

Terkadang dokter menganjurkan kepada pasiennya guna mencoba diet ringan untuk pemula pasca sakit demi mempecepat kesembuhan atau mencegah penyakitnya kambuh.  Beberapa jenis penyakit yang bisa dicegah dengan melakukan diet antara lain hipertensi, diabetes, hepatitis B.  Diskiripsi ringkasnya diet merupakan proses terapi mempercepat penyembuhan atau pemulihan kesehatan, tanpa harus mengonsumsi obat – obatan.

Tips Diet Ringan Untuk Pemula

Sangat sulit merubah sesuatu secara instant, semua harus dilalui dengan proses yang panjang dan perlu waktu.  Di sini Anda hanya perlu komitmen jelas untuk merubah mindset Anda menjadi peduli terhadap kesehatan diri. Berikut ini adalah penjelasan ringkas tentang tahapan awal berdiet agar tidak terasa berat jadinya.

  • Hindari makan manis

Menyantap makanan dan minuman manis sudah menjadi kebiasaan sehari –hari terkadang ada orang yang adiktif dan sulit meninggalkan makanan tersebut. Namun dibalik itu ternyata makanan dan minuman manis merupakan sumber penyakit degenerative  jika dikonsumsi dalam jangka panjang.  Maka dari itu kurangi makanan manis secara bertahap.  Biasanya minum softdrink ganti dengan jus buah atau minum air putih saja.

  • Gemari makan sayuran

Diet tak lepas dengan pola makan sehat, selanjutnya gemari makan sayuran  hijau.  Masukan sayuran dalam menu makan Anda dalam satu pekan.   Menyantap sayuran bermanfaat mengurangi kolesterol jahat, melancarkan proses pencernaan dan BAB.   Selain itu juga menjaga kesehatan tulang dan menambah darah.

  • Kurangi porsi karbohidrat

Kegemukan  atau obesitas dikarenakan kita terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Sisa kalori yang tidak dipakai akan ditimbun menjadi lemak di jaringan kulit.  Lemak ini yang membuat kegemukan dan kolesterol.

  • Paksakan diri berolahraga

Agar badan tetap sehat dan fit sepanjang hari, biasakan berolahraga setiap pagi. Misalnya untuk pemula bisa jalan pagi, jogging atau lompat tali.

Sampai disini dulu penjelasan singkat tips diet ringan untuk pemula.  Harapan tulisan sederhana bisa membangkitkan kesadaran Anda menjaga kesehatan.