edamame1

Camilan Sehat Pereda Lapar Tengah Malam

Ketika sedang tidur, tiba –tiba terbangun di tengah malam karena perut lapar.  Kondisi ini mungkin siapa pun pernah mengalaminya.  Perut terjaga dan minta diisi saat tidur pulas, disebabkan karena Anda  melewatkan santap malam sebelumnya.

Tidur dalam kondisi perut kosong rasanya tidak mengenakan dan  membuat gelisah.  Apabila rasa lapar menyergap di tengah malam, Anda tak perlu risau.  Ada  beberapa camilan atau makanan ringan yang mampu mengganjal perut hingga pagi hari. Namun tidak sembarang camilan yang disantap.

Berikut ini ada beberapa camilan sehat pereda lapar tengah malam yang sebaiknya Anda simpan di kulkas untuk jaga –jaga.

  • Kacang edamame

Menyantap  satu cangkir kacang edamame rebus, ternyata dapat menekan rasa lapar di malam hari. Bentuk edamame yang besar dan sarat serat, bisa menjadi camilan menyehatkan di malam hari.

  • Pisang Cavendish

Meski Anda sudah makan malam dengan porsi wajar, tapi ternyata masih merasa lapar. Anda bisa mencoba menyantap satu buah pisang cavendis matang sudah cukup mengenyangkan. Daging pisang lebih cepat dicerna tubuh dan menyehatkan.

  • Oatmeal

Mendadak tidur Anda terjaga pada malam hari karena perut minta diisi. Anda bisa membuat satu gelas  sedang oatmeal dicampur dengan susu rendah lemak. Minuman menyehatkan ini dapat membuat perut kenyang hingga pagi hari. Selain itu susu juga berfungsi memperbaiki kwalitas tidur.

  • Kacang pistachio

Jika Anda menyukai camilan ringan, pilihlah kacang pistachio.  Makanan ini tak membuat Anda gemuk justru bermanfaat menjaga kesehatan kardiovaskuler. Kacang pistachio juga mengandung  antioksidan alami dan kandungan serat tinggi.

  • Tortilla tawar

Tortilla merupakan makanan ringan khas Meksiko, terbuat dari biji jagung yang diproses menjadi keripik kering. Agar tidak membuat gemuk sebaiknya pilih tortilla tawar tanpa perisa dan bumbu penyedap. Menyantap semangkuk kecil tortilla cukup mujarab hilangkan rasa lapar di malam hari.

hot chocolate

Lima Makanan Lezat Redakan Kecemasan

Setiap orang pasti pernah mengalami perasaan cemas berlebihan.  Gangguan ini bisa menerpa siapa saja. Sebenarnya cemas itu merupakan perasaan wajar dan bisa hilang begitu saja. Tapi untuk orang yang sedang mengalami stress, kerap mengalami rasa cemas tanpa ada akibatnya. Sehingga kondisi ini jika dibiarkan saja bisa memicu  insomnia atau kesulitan untuk tidur.

Rasa cemas disertai biasanya disertai dengan keluarnya keringat dingin, jantung berdebar-debar dan kesulitan untuk konsentrasi. Selain itu orang tersebut terkadang mudah panik atau tersinggung.  Sebenarnya perasaan ini dalam level wajar bisa direduksi dengan berpikir positif, serta didukung dengan asupan makanan bernutrisi tinggi.

Menurut hasil penelitian dari tim kedokteran dari Brimingham University yang sebagaimana dilansir pada jurnal Ehow mengatakan bahwa ada lima jenis makanan yang efektif menurunkan cemas. Makanan tersebut dapat mengeluarkan hormone serotonin diotak, sehingga kita merasakan rileks.

Berikut ini ada lima macam makanan lezat yang dapat menurunkan tingkat kecemasan :

  • Coklat hitam

Minum segelas coklat hitam terbukti dapat mengubah suasana hati menjadi tenang dan rileks. Dalam coklat hitam setidaknya mengandung  70 persen kakao. Kandungan antioksidan pada dark chocolate merangsang otak untuk mengeluarkan hormone serotonin.

  • Kacang almond

Kacang almond merupakan makanan lezat yang menyehatkan jiwa. Mengapa? Kandungan protein nabati pada makanan ini berfungsi menjaga syaraf kognotif.  Memperbaiki sel-sel syaraf yang rusak akibat penyakit mental.

  • Pisang

Pada buah pisang matang banyak terdapat vitamin B2 dan kalium. Kedua nutrisi punya peran penting menurunkan tekanan darah atau menurunkan detak jantung pada ketika sedang cemas. Sehingga perasaan jadi tenang.

  • Ikan tuna

Asam lemak esensial pada daging ikan tuna berperan melindungi kerusakan syarat otak yang sebabkan oleh stress.  Sedangkan fungsi omega 3 berperan meningkatkan metabolisme tubuh.

  • Teh hitam

Teh hitam sejak lama dipakai sebagai terapi  sederhana untuk meredakan stress dan gangguan tidur. Kandungan asam amino pada teh hitam berfungsi rangsang otak untuk mengeluarkan hormone dophamine dan serotonin. Sehingga setelah kita minum teh perasaan menjadi tenang dan gembira.

diet buah

Mengapa Memilih Buah Untuk Diet ?

Ada berbagai macam buah untuk diet melangsingkan tubuh. Buah merupakan sumber makanan yang sehat dan aman dikonsumsi. Bahan makanan ini kaya akan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan.  Buah juga sumber vitamin C dosis tinggi, nutrisi yang diperlukan untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit. Serta mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan  pasca sakit.

  Saat menjalani diet, makan buah secara teratur dapat membantu mengurangi timbunan lemak di perut dan melancarkan proses pencernaan.  Selama diet direkomendasikan makan buah –buahan sebagai camilan menyehatkan.

Manfaat positif diet buah

Berikut ini alasan kuat mengapa  saat diet wajib memperbanyak mengonsumsi buah –buahan.

  • Kaya akan vitamin

Buah merupakan sumber vitamin alami yang diperlukan untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A,   vitamin B, dan beberapa jenis mineral.

  • Kandungan serat dapat mengikat lemak

Semua jenis buah –buahan mengandung banyak serat alami. nutrisi ini membantu menghilangkan lemak, dan mengikat lemak  agar tidak menumpuk di  dalam perut. Selain itu serat dapat melancarkan proses pencernaan di lambung dan mencegah sembelit.  Rutin mengonsumsi buah  -buahan juga dapat  mengurangi kadar kolesterol jahat.

  • Meningkatkan imunitas tubuh

manfaat memakan buah –buahan dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah sakit dan tertular virus.

Tiga jenis buah untuk diet

Tidak semua jenis buah dapat dipakai sebagai santapan saat diet. Hanya ada beberapa jenis buah yang tepat untuk  mengurangi berat badan.  Seperti yang dicontohkan di bawah ini ;

  • Pisang

Pisang  termasuk buah yang kandungan nutrisinya komplit, ada karbohidrat,  vitamin C, vitamin B komplek, protein dan mineral.  Mengonsumsi pisang di pagi hari efektif menahan rasa lapar cukup lama, sehingga  dapat mencegah hasrat untuk ngemil.

  • Jeruk

Jeruk selain mengandung vitamin C, juga terdapat serat yang cukup tinggi.  Dapat membantu menurunkan berat badan.  Kandungan air dapat mencegah dehidrasi setelah fitness atau beraktivitas berat.

  • Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh, apabila disantap dengan tarakan tepat tidak membuat gemuk.  Minum segelas jus alpukat sudah cukup efektif mengganjal rasa lapar.

menu sarapan pagi sehat

Tips Memilih Menu Diet Sarapan Pagi

Ketika menjalani program diet tak terlepas dari pemilihan bahan makanan yang tepat agar hasil efektif. Demikian pula dengan menu sarapan pagi,  harus memenuhi kecukupan gizi dan karbohidrat guna mengawali hari Anda.

Terkadang kebiasaan masyarakat Indonesia kurang begitu memperhatikan kandungan nutrisi pada sarapan. Asalkan porsinya dapat mengenyangkan perut,  dengan lauk sisa tadi malam  rasanya itu sudah cukup. Padahal menu demikian sebenarnya kurang baik untuk kesehatan dan tidak membuat berat badan berkurang, justru malah bertambah.

Agar lebih jelasnya perihatian keterang tentang tips menu diet sarapan pagi berikut ini :

  • Menu dengan nutrisi lengkap dan seimbang

Patut diperhatikan bahwa porsi sarapan pagi jangan terlalu banyak, standar saja tapi penuh nutrisi yang seimbang sesuai dengan kebutuhan.  Jangan sarapan berlebihan, karena dapat memicu kegemukan. pasalnya kelebihan karbohidrat bisa menambah timbunan lemak di perut.

  • Kurangi pemakaian garam

Saat memasak kurangi pemakaian garam sebagai penyedap rasa.  Idealnya kebutuhan garam harian di bawah 500 mg.  Terlalu banyak memakai garam tidak baik untuk kesehatan, seperti perut kembung, mudah pusing saat bangun tidur. Bisa menimbulkan hipertensi dan tekanan darah tinggi.

  • Pilih makanan yang rendah gula

Selain itu kurangi konsumi gula atau terlalu banyak makan makanan manis.  Seperti teh manis, kopi manis dan sebagainya.

  • Ganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lain

Sumber karbohidrat yang tepat untuk porsi sarapan diet sebenarnya non nasi putih, ganti dengan nasi merah, gandum atau kentang. Nasi putih  terlalu banyak mengandung zat gula sehingga bisa menghambat program diet Anda.

  • Tak sempat sarapan cukup minum jus buah atau ganti santap pisang

Apabila Anda terlalu sibuk sehingga tak sempat sarapan, solusinya cukup minum jus buah atau makan  dua buah pisang ambon atau Cavendish. Pisang mengandung banyak nutrisi dan karbohidrat, selain itu menimbulkan sensasi kenyang cukup lama, sehingga menekan rasa lapar.  Irisan pisang juga bisa dipakai sebagai campuran bubur oatmeal.

makanan sehat untuk traveling

Makanan Sehat Yang Wajib Dibawa Saat Travelling

Di  penghujung tahun merupakan musim liburan, di mana perusahan dan sekolah banyak yang memberikan cuti tahunan kepada karyawannya.  Demikian pula dengan sekolah setelah ujian semester biasanya sekolah meliburkan selama sepuluh hari.

Sebelum traveling kita wajib packing, membawa baju ganti dan pernak –pernik keperluan wisata. Mempersiapkan bepergian jauh tak lepas dari persiapan fisik, agar nanti selama perjalan tidak gampang capek dan lelah. Maka dari itu ada baiknya Anda membawa bekal makanan sehat dan suplemen multi vitamin untuk menjaga stamina.

Namun apa saja jenis makanan sehat yang wajib dibawa saat traveling?  Berikut ini  jawabannya, beberapa makanan yang sebaiknya dijadikan bekal.  Makanan tersebut mengandung nutrisi yang diperlukan untuk tubuh, selain itu juga dapat memulihkan rasa capek setelah menempuh perjalan jauh.

  • Suplemen vitamin

Suplemen merupakan salah satu barang yang wajib dibawa selama travelling. Apalagi yang merencanakan bepergian ke luar negari dengan menempuh perjalan udara selama berjam –jam. Sebaiknya minum suplemen nutrisi guna meningkatkan stamina dan mencegah rasa capek.

  • Apel

Bawalah beberapa butir apel di ransel daypack Anda. apel merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin c, vitamin B komplek dan  senyawa antioksidan yang bermanfaat menangkal radikal bebas dan virus. Buah ini juga kaya akan kandungan air, efektif menghilangkan rasa dahaga.

  • Pisang

Pisang merupakan makanan yang cocok untuk dibawa traveling, karena buah ini cukup memberikan  energy bagi tubuh. Selain itu juga dapat memulihkan energy yang hilang..

  • Coklat

Coklat sudah lama diyakini sebagai makanan alami meredakan rasa capek setelah melakukan aktivitas fisik.  Menyantap 50 gram coklat batangan, cukup untuk memulihkan energy terkuras.

  • Yogurt

Terkadang ketika bepergian keluar kota atau luar negeri, dan tertarik mencoba makan makanan lokal. Tapi tak selama apa yang dimakan  diterima oleh perut. Tapi apa dinyana ternyata perut  tak bisa berdaptasi dengan makanan asing. Akibatnya jadi sakit perut atau diare.  Maka dari itu sebaiknya bawa sebotol yougurt, untuk memulihkan gangguan pencernaan. Serta minuman ini efektif menetralisir racun dan zat asing di dalam perut.

  • Air putih

Air mineral harus selalu ada dalam tas ransel Anda. biasakan selalu minum air putih guna menjaga metabolisme tubuh dan menghindari dehidrasi.  Disarankan sering –sering minum meski tidak merasa haus.

  • Biscuit gandum

Biscuit gandum sangat cocok untuk bekal wisata Anda. roti gandum merupakan makan sehat sumber karbohidrat dan kaya akan serat.   Makanan ini sangat cocok untuk makanan sarapan pagi, maupun untuk mengobati rasa lapar.

makanan sehat saat fitness

Makanan menunjang performa saat olahraga

Berolahraga secara rutin bermanfaat membentuk tubuh supaya tetap bugar, kuat, dan menjaga stamina agar tidak gampang sakit.  Olahraga juga dapat mencegah penyakit berbahaya seperti jantung koroner dan stroke.

Namun saat berolahraga perlu sedikit persiapan yang harus diperhatikan, salah satunya makan –makanan bergizi guna menunjang performa dan tidak mudah lelah. Serta menghindari cedara otot terutama ketika berolahraga keras seperti sepak bola, bela dari dan angkat beban. Berikut ini ada beberapa jenis makanan alami yang dapat mendukung performa  :

  • Protein hewani

Sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, disarankan memakan makanan yang mengandung protein hewani, seperti susu, daging ayam, maupun telur.  Protein hewani mengandung senyawa asam animo. Makanan tersebut merupakan nutrisi yang diperlukan untuk menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.  makanan ini sangat cocok untuk menambah masa otot agar lebih kuat dan menonjol dari sebelumnya.

  • Oatmeal

Sarapan oatmeal sebelum pergi berolahraga bermanfaat menambah pasokan cadangan energy lebih lama lagi.  Oatmeal juga kaya akan kandungan serat tinggi, berfungsi melancarkan  proses pencernaan.  Makanan ini juga dapat mempercepat proses pembakaran lemak, sangat cocok bagi Anda yang ingin memangkas lemak.

  • Pisang

Pisang bisa dijadikan sebagai bekal pergi ke fitness center. Buah ini mengandung energy tinggi, disantap saat rehat olahraga. Berfungsi memulihkan energy hilang terkuras setelah melakukan olahraga keras.  Sementara kandungan vitamin C mencegah kelelahan otot.  Pisang juga berperan mencegah kram otot terutama pada perut.

  • Yougurt

Minum segelas yougurt dua jam sebelum latihan fitness dapat membantu meningkatkan kekuatan otot. Menambah energy secara alami dan aman untuk lambung, tidak menimbulkan dampak samping berarti.  Yogurt lebih aman dan menyehatkan dari pada minum energy drink.

  • Bekatul

Bekatul kaya akan kandungan karbohidrat tinggi dan serat alami. cocok sebagai sarapan sehat sebelum memulai aktifitas fisik.  Menahan efek rasa lapar lebih lama dari pada nasi, sehingga dapat menekan hasrat ngemil setelah usai berolahraga.

  • Buah –buahan berair

Mengonsumsi buah –buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk dan sebagainya dianjurkan untuk santap saat jeda istirahat. Buah-buahan tersebut  dapat mengembalikan cairan yang hilang setelah berolahraga dan mencegah dehidrasi ringan.

Demikianlah sekilas informasi tentang makanan menunjang  saat berolahraga.

bekal sehat

Lima makanan praktis penahan lapar tanpa kwatir gemuk

Lapar menyergap ditengah kesibukan bekerja, terkadang merusak konsentrasi terhadap pekerjaan. Perut sudah tidak lagi diajak kompromi akhirnya, membuat pekerjaan terbengkalai.   Kondisi ini membuat mood jadi rusak.   Ujung –ujungnya menyantap camilan untuk mengganjal rasa lapar. Tanpa anda sadari bahwa ngemil makanan ringan ternyata dapat membuat kegemukan.

Ada baiknya Anda membawa logistik berupa makanan khusus yang dapat menahan rasa lapar, mengandung cukup gizi tapi kadar kalorinya rendah. Sekarang sudah banyak tersedia beberapa macam makanan kecil rendah gula dan rendah kalori, yang aman dikonsumsi namanya cookie bars. Makanan tersebut awalnya dibuat khusus untuk bekal logistik tentara saat berperang atau marinir atau pelaut.

Makanan dibuat dari bahan –bahan alami, seperti gandum, telur, oat, susu dan sebagainya.  awalnya dijual terbatas untuk kalangan internal tentara. Tapi kini sudah banyak dijual di pasaran.

Namun apabila  makanan tersebut tidak ada, anda bisa memilih alternatif lain, ada beberapa makanan yang direkomendasi untuk dijadikan bekal logistik saat kerja atau melakukan aktivitas di luar ruangan.

  • Sandwich

Opsi pertama adalah sandwich, semacam roti isi yang terbuat dari roti tawar kemudian dikasih keju, slada, daging asap, mayonese dan sebagainya. makanan mudah dibikin  dan simple untuk dijadikan bekal.

  • Pisang

Pisang bisa dijadikan makanan sehat penahan rasa lapar. Pisang mengandung karbohidrat, protein dan kalsium.  cukup mengenyangkan dan tidak menimbulkan kegemukan.  Buah ini juga bermanfaat memulihkan tenaga yang hilang setelah beraktivitas berat.  Bisa dikonsumsi setelah beraktivitas berat, olahraga atau bisa dijadikan bekal saat mendaki gunung dan sebagainya.

  • Apel

apel merupakan buah yang kandungan airnya sangat banyak, bisa dijadikan alternatif untuk menghilangkan dahaga. Salain itu juga bisa menahan rasa lapar.

  • energy bar

energy bar merupakan kudapan yang dibikin khusus dengan bahan –bahan penuh gizi. terbuat dari  beras, oat, wafer dan coklat.  Efektif untuk memulihkan tenaga yang hilang, tidak membuat kegemuk karena kandungan kalorinya hanya 90 kal.  Makanan ini cocok sbagai bekal untuk beraktivitas di luar ruangan, saat travelling, mendaki gunung.

tujuh superfood

Inilah 7 Super Food Kendalikan Hipertensi Secara Alami

Hipertensi merupakan salah satu pemicu berbagai macam penyakit degeneratif yang menurunkan kwalitas hidup seseorang. Penyebab naiknya tekanan darah karena faktor pola hidup tidak sehat.  Selain itu juga dipengaruhi dari kebiasaan menyantap makanan berlemak, ketagihan minum kopi, dan merokok.

Maka dari itu sudah menjaga kesehatan dan mengontrol tekanan darah agar stabil, dengan pola hidup sehat. Seperti berolahraga secara teratur, memperhatikan pola makan sehat dan terukur kecukupan gizi.  Ada beberapa jenis makanan yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Jenis makanan yang tepat untuk penderita hipertansi adalah yang mengandung mineral tinggi seperti magnesium, kalsium dan potassium.  Nutrisi tersebut bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi, dan tidak menimpulkan efek samping.

7 Super food Kendalikan Hipertensi

Berikut ini merupakan tujuh jenis makanan sehat yang berfungsi sebagai obat alami menurunkan tekanan darah tinggi.

  • Buah Kiwi

Buah kiwi mengandung banyak vitamin C, dan mineral tinggi.  Rutin mengonsumsi 4 butir buah kiwi setiap hari, dapat mencegah naiknya tekanan darah.

  • Ubi

Ubi selain kaya akan karbohidrat, juga mengandung tiga jenis mineral yang dibutuhkan untuk mengontrol tekanan darah.   Satu buah ubi rebus mengandung  4 % kalsium, 8 % magnesium, dan 15 % potassium.

  • Pisang

Pisang matang juga diyakini manjur mengendalikan hipertensi.  Selain itu pisang juga  efektif  menurunkan stress, rangsang produksi hormone sorotine yang menghasilkan  perasaan tenang.

  • Brokoli

Sayuran hijau seperti brokoli kaya akan kandungan kalsium, magnesium, dan potasium. Selain itu kandungan serat sangat tinggi bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dan mengikat lemak keluar dari tubuh.

  • Paprika merah

Seratus gram paprika merah segar mencukupi kebutuhan 9% potassium, 1% kalsium, 4 % magnesium.

  • Yogurt

Minuman susu hasil fermentasi ini kaya akan protein hewani, tidak menyebabkan kegemukan dan bermanfaat menurutkan tekanan darah tinggi.   Yogurt juga terdapat  kandungan  kalsium  hingga 49 %, magnesium 12 %, dan potasium 18 % dari kebutuhan harian mineral yang dibutuh tubuh.

  • White bean / kacang putih

Kacang putih atau white bean menjadi  solusi mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil. Kandungan  mineral dalam secangkir kacang putih terdiri dari kalsium 13%,  magnesium 30%, dan potassium 24%.

manfaat pisang

Pisang Ternyata Bisa Mencegah Kanker

Menurut hasil penelitian medis dari Cancer Research Institute of Chinese Academy of Medical Sciences  ternyata pisang mengandung senyawa anti karsinogen, bibit pencetus kanker atau sebagai anti kanker.   Selain itu juga menahan terjadinya penyebaran sel abnormal pada jaringan tubuh yang biasa terjadi pada proses pembentukan sel kanker.  Hasil penelitian tim medis menemukan tiga zat aktif yakni :  aflatoksin B1, 4-nitroquinoline-N-oksida, phenylpropionate(a)pyrene.

Zat karsinogen merupakan zat pencetus bibit kanker,  zat ini terjadi karena faktor eksternal seperti kebiasaan merokok, terpapar timbal hitam dari asap pembakaran mesin dan kendaraan bermotor, radiasi zat kimia dan sebagainya.

Sementara menurut pendapat dari Profesor Yamazaki dari Tokyo University menyimpulkan hasil penelitiannya bahwa pisang matang dengan tanda bintik –bintik hitam pada bagian kulitnya  ternyata mengandung senyawa anti kanker TNF lebih banyak. Maka dari itu dianjurkan untuk makan lebih banyak pisang matang, guna mendapat manfaat lebih baik.

Pisang matang berguna meningkatkan kemampuan sel darah merah lima kali lebih kuat dari pisang hijau. Namun mengonsumsinya secara berlebihan tidak akan mengakibatkan naiknya produksi sel darah putih secara massif. Namun peningkatan signifikant akan terjadi secara bertahap.   Menurut pendapat professor Yamazaki, senyawa antibody yang terdapat pada buah tropisi ini menyesuaikan kondisi tubuh.  pisang memiliki aktivasi kekebalan yang relatif ringan, dalam kondisi fisik seseorang yang normal tidak akan membuat kekebalan tubuh berkembang abnormal. Namun sebaliknya pada orang yang sakit, orang yang sudah tua, dan lemah akan sangat efektif dan bekerja maksimal.

Selama ini memang buah tropis ini dikenal sebagai makanan alami penuh nutrisi yang bermanfaat menunjang kesehatan.  Pisang terbilang makanan aman untuk dikonsumsi oleh siapa saja, karena tidak menimbulkan efek samping apa pun.Rutin mengonsumsi pisang tiga buah sehari, berarti Anda berperan aktif mencegah kanker rahim, lambung, kanker usus dan kanker ginjal.

Sementara makan empat sampai lima pisang matang sehari bisa mencegah terjadi gangguan fungsi ginjal dan penumpukan batu ginjal.  

Sekian dulu ulasan singkat tentang manfaat pisang sebagai terapi antikanker alami.

Tujuh Obat Alami Ampuh Redakan Sakit Perut

Tujuh Obat Alami Ampuh Redakan Sakit Perut

Sakit perut bisa saja datang setiap saat, tanpa mengenal waktu. Di tandai dengan rasa nyeri yang melilit, rasanya ingin cepat –cepat pergi ke kamar mandi.  Jika sudah demikian, tentu sangat menyebalkan dan menghambat semua aktivitas kita.

Serangan sakit perut disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya kedinginan, infeksi bakteri atau zat beracun yang terbawa oleh makanan maupun minuman.  Namun jangan cepat panik ketika merasakan kondisi tidak  mengenakan ini. Anda bisa menyembuhkan tanpa perlu minum obat medis. Ada beberapa jenis makanan yang ternyata mampu meredakan sakit perut.

Tujuh Obat Alami Ampuh Redakan Sakit Perut

Berikut ini merupakan tujuh bahan alami yang berkhasiat meredakan sakit perut tanpa efek samping, dan bisa Anda coba sendiri.

  • Pisang

Bisa menjadi  obat alami meredakan kram perut karena olahraga terlalu berat dan sakit perut karena keracunan makanan dan sebagainya. Pisang mengandung senyawa anti bacterial yang bisa membunuh  racun kemudian menetralisirnya.

  • Pepaya

Alternatif kedua adalah buah pepaya. Sudah lama diyakini sebagai obat manjur untuk menyembuhkan sakit perut dan sakit maag. Buah tropis kaya akan sumber vitamin A. Selain itu buah ini juga memiliki fungsi  pelancar BAB.  Manfaat lain adalah menjaga kesehatan mata dan mereduksi kandungan lemak jahat.

  • Teh hangat

Segelas teh hangat efektif meredakan gangguan pada perut. Teh mengandung senyawa antioskidan yang  berfungsi sebagai penangkal radikal bebas, menetralisir racun dan mempercepat metabolism tubuh.

  • Jahe

Tanaman dari suku rimpang –rimpangan ini sejak lama dipakai oleh dunia medis sebagai bahan membuat obat-obatan. Jahe memberi manfaat penting mengurangi rasa sakit. Memberi efek antipain dan antioksidan tinggi.

  • Nasi

Makanan Ampuh redakan sakit perut  lain adalah nasi atau bubur nasi.  Makanan  yang direbus cenderung mudah dicerna oleh perut sehingga tidak memperparah rasa sakit.

  • Apel

Jika  perut mendadak mulas, Anda bisa makan sebutir apel segar.  Buah ini mampu melancarkan BAB dan menetralisir racun dan aman bagi lambung, tidak menyebabkan asam lambung naik.

  • Yogurt

Yogurt merupakan susu sapi yang diproses melalui fermantasi dari bakteri lactobacillus. Susu fermentasi ini diyakini mampu meredakan sakit perut. Sebagai makan sehat selama proses penyembuhan pasca serangan diare. Demikianlah sekilas tentang tujuh obat alami ampuh redakan sakit perut.