tips olahraga

Hindari Kebiasaan Ini Jika Tidak Ingin Olahraga Anda Sia-sia

Berolahraga merupakan satu solusi mudah untuk menjaga kebugaran tubuh. bagi manusia modern aktivitas ini sudah menjadi sebuah kebutuhan.   Dengan berolahraga membantu tubuh membakar timbunan kalori dan menjaga kesehatan fungsi jantung.

Namun apabila Anda merasa belum ada perubahan dan masih ada yang kurang meski rutin  fitness atau pergi ke gym.  Jangan risau dulu, mungkin ada sesuatu yang tidak Anda sadari selama ini.

  • Makan tidak tepat

Penyebab pertama mungkin waktu makan tidak tepat, yakni 30 menit sebelum berlatih. Selain itu juga faktor asupan nutrisi yang tidak seimbang. Seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak seperti daging merah. Sehingga mengambat proses pembakaran kalori.

Idealnya sebelum berolahraga pilihkan menu makanan mengandung nutrisi yang membantu proses pembakaran kalori. Misalnya sayuran hijau  yang terdapat banyak serat. Makanan yang mengandung protein nabati seperti tempe dan tahu. Kedua nutrisi ini membantu proses pembakaran lemak secara optimal.

  • Kurang tidur

Kwalitas tidur secara tak langsung berdampak pada kesehatan. Kurang tidur karena begadangan atau insomnia memicu tubuh bekerja ektra keras.. kondisi ini bisa mengganggu keseimbangan, konsentrasi dan efektivitas proses pembakaran lemak.

  • Minum terlalu banyak air

Memang saat diolahraga kita dianjurkan minum air putih guna mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Tapi apabila minum terlalu banyak air juga hasilnya tidak baik.  lambung dipenuhi dengan cairan, menimbulkan rasa kembung dan mual saat melakukan aktivitas berat seperti gym dan fitness. Kondisi ini membuat tubuh tidak nyaman.

  • Tidak mengurangi kopi

Sulit melepaskan diri dari kecanduan kopi juga mengganggu proses pembentukan tubuh.  racun kafein yang terdapat pada secangkir kopi menghambat proses pembakaran lemak.  memang minum secangkir kopi dapat meningkatkan mood dan semangat berolahraga. tapi apabila diminum dalam porsi besar bisa mengganggu pencernaan, menaikan asam lambung.

  • Kurang istirahat

Penyebab lain bisa juga Anda kurang beristirahat, atau mengabaikan rehat barang sejenak.  Kebiasaan buruk ini sebenarnya tidak baik bagi tubuh.  Dalam jangka panjang bisa membahaya jantung.  Idealnya  waktu istirahat siang itu selama satu hingga dua jam.  Pada masa rehat ini diselingi dengan santap siang.

tiga cara cegah jantung koroner

Tiga Langkah Cegah Jantung Koroner

Jantung koroner merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Hingga saat ini pemerintah belum mampu menurunkan angka kematian akibat serangan jantung. Mengapa? Pasalnya kasus ini sulit terdeteksi sifatnya membunuh dalam diam.

Penyakit ini disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat yang dilakukan dalam jangka waktu lama. Memang sulit penyakit ini sulit dideteksi, karena si pengidap tidak merasa ada gangguan pada jantungnya.  Merasa dirinya tetap bugar, tapi pada pembuluh darahnya, ternyata banyak tumpukan plak yang menyumbat jalan darah menuju jantung.  Ketika sumbatan semakin menyempit, mengakibatkan detak jantung semakin kencang. Jika sudah demikian, pengidap bisa terkena serangan jantung, kapan saja dan di mana saja.

Tips sehat cegah jantung koroner

Maka dari itu sebaiknya sedari dini sudah harus timbul kesadaran dalam diri  kita untuk merawat dan memperhatikan kesehatan jantung dan keseluruhannya. Caranya melakukan pencegahan cukup mudah dan tidak perlu mengeluarkan biaya banyak dari pada mengobatinya. Intinya hanya mengubah gaya hidup sehat, meninggalkan kebiasaan yang merusak jantung seperti merokok, memakan makanan berlemak dan sebagainya.

Berikut ini sekilas tips singkat mencegah jantung koroner  dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi.

  • Minum teh hijau secara teratur

Green tea atau teh hijau kaya akan kandungan antioksidan  yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol LDL. Di mana kolesterol menyebabkan penumpukan plak di pembuluh arteri.   Fungsi antioksidan ini juga dapat mengikat lemak, dan meluruhkan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh manusia.

  • Konsumsi makanan berserat tinggi

Pilih menu makanan yang mengandung banyak serat. Biasanya terdapat pada sayuran hijau, agar –agar, buah –buahan.  Demikian pula asupan karbohidrat  lebih baik cari yang kandungan serat tinggi seperti gandum, dan jagung.  Nutrisi ini diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan proses pencernaan, meluruhkan lemak dan menghindari sembelit.

  • Bakar kalori dengan olahraga

Olahraga merupakan terapi ringan dan murah, untuk menyehatkan jantung.  Selain itu dengan olahraga tubuh dapat dengan cepat membakar kalori, dan mengurangi kegemukan.  Biasakan rutin olahraga di pagi hari seperti lari, badminton, dan renang atau fitness.

Demikianlah sekilas informasi tentang tips bagaimana cara mencegah jantung koroner  dengan cara yang paling gampang dan murah.

kerja otak

Langkah Tepat Cegah Penurunan Kerja Otak

Otak merupakan organ vital penunjang kehidupan manusia, dipakai untuk  menyimpan memori, berpikir. Mengontrol semua  gerakan otot, baik tangan kaki dan jari – jari.  Diskripsinya otak merupakan pusat control manusia.   Sejak masa  anak –anak otak  terus berkembang, hingga memasuki puncak produktivitasnya, atau golden age dari dari usi 6 bulan hingga dewasa.

Namun seiring bertambahnya usia, fungsi otak semakin menurun dan menua.  Gejala penurunan kerja otak yang bisa dirasakan adalah, cepat lupa, sulit menghafalkan nomor telpon, nama orang dan sebagainya. Selain itu juga lamban dalam berpikir dan kurang gesit.   Apabila gejala ini tidak lekas ditangani bakal mempercepat kepikunan.

Langkah Tepat Cegah Penurunan Kerja Otak

Otak juga butuh nutrisi harian dan asupan suplai oksigena agar kenerja otak tetap  lancar.  Nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan otak adalah protein, omega 3, asam folat dan mineral. Semuanya nutrisi terdapat pada makanan sehat seperti ikan laut, telur, sayuran dan buah –buahan.

Selain  asupan nutrisi juga diselingi dengan pola hidup sehat, olahraga dan rutin mengasah kinerja otak seperti mengisi quiz, membaca dan menulis.

Berikut  ada tujuh langkah tepat cegah Penurunan Kerja Otak

  • Minum teh hijau

Rutin minum teh hijau / green tea diyakini dapat menjaga kesehatan. Melancarkan peredaraan darah ke  jaringan syaraf.  Selain minuman ini juga dapat menangkal radikal bebas.

  • Kacang –kacangan

Mengonsumsi kacang –kacangan ternyata dapat menyehatkan organ vital ini.  Semua jenis kacang adalah sumber protein nabati. Nutrisi ini sangat baik melancarkan metabolisme tubuh.  Makanan ini juga sangat baik untuk anak –anak yang dalam masa perkembangan otak.

  • Sayuran hijau

Semua jenis sayuran yang berwarna hijau tua kaya akan mineral yang penting untuk asupan nutrisi otak. Kalium bertugas untuk menjaga penurunan fungsi otak, mencegah halusinasi dan sebagainya.

  • Olahraga

Olahraga tak hanya menyehatkan fisik saja, tapi juga dapat menyehatkan otak. Sebab dengan olahraga aliran darah yang membawa oksigen ke otak semakin lancar.

Demikianlah sedikit uraian singkat tentang langkah tepat cegah penurunan kinerja otak. Smoga bermanfaat.

Tujuh Makanan Yang Bikin Panjang Umur

Inilah Tujuh Makanan Yang Bikin Panjang Umur

Siapa pun berharap agar bisa panjang umur dan hidup sehat hingga bisa menikmati masa tua dengan dengan bahagia. Namun agar hidup kita berkwalitas, menjaga kesehatan adalah kunci utamanya. Kesehatan merupakan investasi yang bernilai tinggi. Apalah artinya panjang umur tapi sakit –sakitan, bukan itu yang diharapkan bukan.

Selain selalu berdoa kepada Sang Pencipta tentu sebaiknya selingi juga dengan menerapkan pola hidup sehat.  Memperhatikan asupan gizi seimbang, sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian.   Rutin berolahraga setiap hari, termasuk salah satu iktiar menjaga kesehatan agar tetap fit sepanjang hari.

Tujuh Makanan Yang Bikin Panjang Umur

Menjaga pola  makan  adalah kunci utama agar  panjang usia hingga tua.  Ada banyak makanan yang mengandung nutrisi tinggi yang  baik untuk mendukung hidup lebih panjang lagi :

  • Ikan laut 

Mengonsumsi ikan  ternyata dapat meningkatkan kwalitas hidup. Contohlah kebiasaan orang Jepang, mereka memilik usia harapan hidup lebih lama dari pada orang Eropa. Sebab orang Jepang gemar makan ikan. Tingkat konsumsi ikan masyarakat Negeri Sakura sangat tinggi. Mengapa?  Karena ikan mengandung protein tinggi, rendah lemak.  Makanan ini mencegah resiko terkena serangan jantung. Ikan juga mengandung Omega 3 cukup tinggi bermanfaat meningkatkan kecerdasan otak, mencegah kepikunan dan alzheimier ada manula.

  • Brokoli dan sayuran hijau tua

Pada setiap menu makanan disarankan selalu ada sayuran hijau seperti brokoli, kangkung sawi,  bayam dan sebagainya.  Brokoli mengandung banyak nutrisi dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.  Rutin mengonsumsi brokoli kukus berkasiat menjauhkan serangan stroke, gangguan pembuluh darah dan serangan jantung. Selain itu kandungan antioksidan pada sayuran hijau cukup tinggi, berperan menangkal radikal bebas dan zat karsinogen / pencetus kanker.

  • Minyak Zaitun

Memasak menggunakan minyak zaitun jauh lebih aman dan menyehatkan dari pada minyak sawit atau minyak kelapa.  Olive oil ini kadar lemaknya sangat sedikit, dan aman bagi penderita diabetes maupun hipertensi.

  • Kentang

Kentang merupakan makanan sehat sumber karbohidrat tinggi, tapi rendah gula.   Lebih menyehatkan dan aman dikonsumsi dalam jangka panjang. Tidak memicu penyakit diabetes dan kegemukan.

  • Buah –buahan

Rutin menyantap berbagai jenis buah –buahan segar, ternyata membantu memperpanjang usia. Buah kaya akan vitamin C dan serat. Kedua nutrisi ini berfungsi melancarkan metabolsime tubuh, menyehatkan organ dalam dan bersifat deuretif atau meluruhkan racun.

  • Oatmeal

Sarapan oatmeal setiap hari secara tak langsung bisa membuat usia lebih panjang.  Karena makanan yang terbuat dari sereal ini kaya akan serat, karbohidrat dan berbagai  macam mineral.  Bermanfaat mencegah serangan jantung, pembekuan darah. Makanan ini juga sebagai pasokan energy tapi tak membuat kegemukan.

  • Bawang

Bawang putih dan bawang bombay diyakini dapat memperpanjang usia. Bawang mengandung senyawa betakaroten, berfungsi mencegah gangguan kardiovaskuler. Selain itu juga meningkatkan imunitas tubuh.

Sampai disini ulasan singkat tentang enam makanan yang bikin panjang umur. Semoga bermanfaat dan menjadi insiparasi pembaca untuk meningkatkan kesadaran hidup sehat.

Inilah Kebiasaan Yang Membuat Anda Panjang Umur

Inilah Kebiasaan Yang Membuat Anda Panjang Umur

Semua orang tentu menginginkan panjang umur, agar bisa mengisi hidupnya dengan perbuatan positif.  Meski kita tak bisa tahu batas hidup  ini sampai kapan berakhir. Tapi setidaknya kita bisa membuat kehidupan ini lebih bermanfaat dan berkwalitas dengan menjaga kesehatan.  Tujuannya semata –semata untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit.

Contohlah orang Jepang, China dan Singapura, rata –rata harapan hidup masyarakat tiga negara tersebut sangat panjang.  Di Jepang dan China banyak sekali ditemukan orang berusia diatas 70 tahun dan mereka masih terlihat produktif.  Fenomena positif ini tidak karena sebuah keajaiban, melainkan kebiasaan hidup sehat yang telah dilakukan setiap hari.

Kebiasaan Yang Membuat Anda Panjang Umur

  • Gemari sayuran

Biasakan menyukai makan sayuran, dan buah –buahan agar  tubuh tetap sehat. Sayuran mengandung banyak nutrisi yang berguna bagi kelancaran metabolism, regenerasi sell dan menjaga organ dalam.  Rutin mengonsumsi buah-buahan membuat Anda tidak mudah sakit dan menetralisir racun dalam tubuh.

  • Hindari makan berlemak

Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti daging merah, makanan manis, dan snack dan sebagainya.  Makanan berlemak bisa memicu penyakit berbahaya seperti stroke, jantung koroner, obesitas dan asam urat.

  • Perbanyak akivitas fisik

Perbanyak aktivitas fisik harian seperti jalan kaki, membersihkan rumah, naik tangga  dan  sebagainya. Jangan malas untuk bergerak agar tubuh tetap sehat selain itu menguatkan juga fungsi jantung.

  • Kendalikan stress

Stress merupakan penyakit mental yang sering dialami oleh siapa saja. Pencetus stress sangat banyak tapi bermuara dari beban masalah yang tak cepat terurai. Akumulasi masalah yang tidak terselesaikan bisa menyebabkan stress berat.   Penyakit ini sebenarnya mudah disembuhkan dan dicegah. Kita hanya butuh manejemen stress dengan belajar menyelesaikan masalah sesuai dengan prioritasnya. Ja

  • Hindari makanan olahan, minuman keras

Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang merusak kesehatan seperti minuman keras, minum kopi terlalu sering. Jauhi juga makan makanan olahan, makanan awetan, fast food. Makanan jenis tersebut untuk jangka panjang justru menimbul penyakit kanker.

  • Olahraga

Olahraga bermanfaat menguatkan tubuh, otot-otot kaki dan tangan. Selain itu juga melancarkan metabolime tubuh dan menguatkan sistem kardiovaskuler.

Agar Tidak Cepat Lelah Saat Olahraga

Agar Tidak Cepat Lelah Saat Olahraga

Olahraga merupakan tuntutan bagi siapa saja yang ingin hidupnya berkwalitas. Terutama menjaga penampilan dan berat badan tetap ideal. Salah satu solusinya adalah fitness, pergi ke gym center atau berolahraga lain. Namun  terkadang ketika baru saja melalukan latihan ternyata rasa lelah begitu cepat menghampiri, sehingga membuat latihan berhenti sejenak.

Badan cepat lelah sebenarnya indikasi awal bahwa tubuh Anda kekurangan nutrisi, terutama pasokan energy. Hal ini terjadi karena mungkin Anda kurang mengindahkan pola makan sehat. Selain itu bisa jadi karena tubuh kekurang cairan setelah melakukan aktivitas fisik. Agar tidak cepat lelah saat fitness memang perlu sedikit persiapan sebelumnya.

Berolahraga memang perlu, tapi harus disertai dengan persiapan  agar tidak mudah letih karena tenaga cepat terkuras. Maka dari itu sebelumnya kita harus memperhatikan langkah.

Kiat Jitu Agar Tidak Cepat Lelah Saat Olahraga

Inilah kiat –kiat persiapan matang agar fitness Anda menyenangkan dan mendapatkan hasil maksimal.

  • Cukup Makan

Sebelum berangkat olahraga pastikan Anda makan dulu dengan asupan gizi seimbang, seperti nasi sebagai sumber karbohidrat, sayuran hijau dan sumber protein lainnya.

  • Minum Air Putih

Jangan lupa minum air putih yang banyak agar tubuh kecukupan air. Saat olahraga tubuh banyak mengeluarkan keringat, agar tidak cepat lelah sebaiknya minum dulu air putih, sebelum dan saat olahraga agar tidak dehidrasi.

  • Ada jeda untuk rehat

Usahakan saat olahraga  luangkan waktu sebentar untuk istirahat, mengatur nafas dan mengembalikan  denyut jantung menjadi normal.  Istirahat juga berfungsi menghemat tenaga agar tidak cepat capek.

  • Jangan terlalu Memaksakan Diri Menguras Tenaga

Tips selanjutnya jangan terlalu memaksakan diri melakukan olahraga secara keras.  Tenaga manusia itu ada batasnya.  Jika berolahraga terlalu keras dan kelewat sering justru menjadi kontraproduktif terhadap kesahatan Anda.

  • Istirahat cukup

Istirahat cukup  setelah olahraga atau pun beraktivitas berat, berfungsi memulihkan stamina. Selain itu juga  usahakan melakukan pola hidup sehat, dengan patuhi jam tidur harian minimal 8 jam sehari.  Sekian dulu tips ringkas agar tidak cepat lelah ketika olahraga, semoga bermanfaat.

olahraga mengecilkan perut

Inilah Lima Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Dalam Tiga Hari Saja

Perut buncit adalah malapetaka bagi seorang wanita. Kondisi ini mencerminkan bahwa seseorang malas berolahraga dan gemar mengonsumsi makanan secara berlebihan. Banyak efek samping yang tidak menyenangkan memiliki perut tambun, selain celana jadi sesak, mudah capek dan gerakan pun tidak segesit dulu lagi.

Kalau sudah begini, kita pun dibuat repot menurunkan berat badan dengan menjalani hari –hari dengan diet.  Namun ternyata ada beberapa jenis olahraga mengecilkan perut yang bisa Anda coba. Olahraga menjadi  kegiatan pelengkap saat diet.

Olahraga mengecilkan perut

  1. Jogging

Jogging tiap pagi selama  30 menit setiap hari sudah cukup ampuh membakar timbunan lemak di perut dan juga mengecilkan pinggang serta menguatkan otot paha dan betis. Opsi pertama ini merupakan olahraga paling murah, dan mudah dilakukan.   Jogging mengandalkan gerakan kaki  dan pernapasan selain mampu membakar lemak, juga meningkatkan stamina tubuh agar tidak mudah sakit.

  1. Sit up

Opsi kedua melakukan gerakan sit up sebanyak mungkin dalam sekali latihan. Bagi yang belum biasa atau bertubuh gemuk, gerakan ini sangat menyusahkan, bagi yang tak bisa sit up, Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memegangi kedua kaki sebagai tumpuan. Kemudian Anda menarik tubuh kedepan secara bertahap.  Rutin melakukan sit up, juga bermanfaat membentuk otot perut menjadi six pack.

  1. Back up

Back up adalah gerakan kebalikan dari sit up. Dimana posisi tubuh justru tengkurap, kemudian kedua kaki dan badan secara berlahan ditarik ke atas kemudian ke bawah.  Sementara posisi tangan merapat lurus ke sisi badan.

  1. Lompat tali

Lompat tali atau skippy jump alternatif lain cara mengecilkan perut buncit. Lompat tali merupakan gerakan melompat secara beraturan menggunakan seutas tali.  Agar mendapatkan hasil yang baik, biasakan melompat selama 20 menit atau 30 menit sehari.

  1. Elliptical trainer

Elliptical trainer adalah gerakan yang menggunakan bantuan alat khusus fitness.  Alat ini dirancang untuk memadukan antara gerakan jogging dan naik tangga. Kedua kaki menginjak pedal, sementara kedua tangan memegang tuas yang berfungsi sebagai gerakan penyeimbang.  olahraga mengecilkan perut ini  hanya ada di gym center dan harus di awasi oleh trainer berpengalaman.

diet mayo

Coba Diet Mayo Turunkan Badan 4 Kg Dalam Seminggu

Diet Mayo sekarang sedang naik daun di Indonesia dan menjadi bahan perbincangan hangat di kalangan pakar kesehatan. Diet jenis ini diyakni mampu menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu yang relative singkat.  Uniknya diet ini bisa diterapkan kepada siapa saja tanpa membandang usia dan gender. Serta bisa diterapkan dalam jangka panjang.

Diet Mayo merupakan program diet yang menghindari konsumsi garam, atau makanan yang mengandung garam. Serta membatasi asupan karbohidrat selama durasi 14 hari.   Diet ini jika dilakukan dengan displin tinggi dipercayai mengurangi berat badan hingga 5 kg.

Kunci sukses Diet Mayo

Anda yang terbiasa dengan diet pada umumnya, jika mencoba diet mayo pasti merasakan berat melakukannya.  Pasalnya diet ini cukup ekstrim karena membatasi konsumsi karbohidrat. Padahal nutrisi tersebut adalah sumber energy yang dipakai untuk mendukung aktivitas fisik Anda.

  • Motivasi diri

Salah satu modal kunci sukses menjalani diet ketat ini adalah memotivasi diri dan optimis bahwa  upaya ini akan membawa perubahan yang lebih baik.

  • Komitmen tinggi

Perlu komitmen tinggi menjalankan diet ini demi menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan selama 15 hari kedepan.  Komitmen antara lain mematuhi pantangan dan selalu mengonsumsi makanan sehat.

  • Olahraga & aktivitas fisik

Olahraga menjadi kunci sukses menurunkan tubuh, dan efektif untuk membakar lemak dalam sekejap.  Misalnya fitness, renang selama satu jam atau jogging setiap pagi.

Makanan Sehat Diet Mayo

Standar nutrisi pada makanan menu diet mayo dengan jumlah kalori 1200 cal. Terdiri dari sayuran, buah-buahan, daging putih dan nasi merah.  Berikut ini adalah makanan yang direkomendasikan untuk diet mayo.

  • Yogurt & susu rendah lemak

Yogurt dan susu rendah lemak disarankan diminum setiap hari.  Minuman menyehatkan ini kaya akan protein dan tidak menggemukan. Yogurt menimbulkan sensasi kenyang cukup lama, sehingga mampu menahan rasa lapar.

  • Ubi Jalar

Ubi jalar selain mengandung karbohidrat juga Vitamin C, A dan B komplek. Selain itu juga mengandung beta karoten berfungsi menunda proses penuaan kulit sehingga tidak mudah kusam.

  • Apel

Menyantap apel sebutir sehari bisa menurunkan kadar gula dalam darah dan kolesterol jahat.  Kandungan vitamin C cukup tinggi, berkasiat membantu regenerasi sel –sel yang rusak.

Lima Olahraga Tepat Turunkan Berat Badan

Lima Olahraga Tepat Turunkan Berat Badan

Rutin olahraga tepat turunkan berat badan dengan cepat itulah rahasia umum membentuk tubuh agar langsing dan memesona.  Tapi ada bagi beberapa wanita karier  yang super sibuk tentu sulit mencari waktu luang guna menyempatkan pergi ke fitness center.

Untuk menyiasatinya pilihlah   olahraga tepat turunkan berat badan dalam sekejab. Ada beberapa jenis olahraga yang mampu membakar lemak.  Misalnya jogging ternyata bisa membakar kalori sampai 550 kalori.  Olahraga air cukup dilakukan seminggu sekali dan itu maksimal  hanya 2 – 3 jam sudah cukup. Jadi tidak begitu banyak menyita waktu.

Lima Olahraga Tepat Turunkan Berat Badan

Olahraga merupakan kebutuhan wajib bagi wanita yang ingin menjaga berat badan tetap ideal sesuai dengan tinggi badannya. Berikut ini macam-macam olahraga yang bisa cukup ampuh membakar banyak kalori dalam tubuh.

  • Jogging

Jogging atau lari-lari kecil tiap pagi, ternyata bisa membakar kalori sebanyak 531 kal.   Lakukan saja selama satu jam setiap hari.  Olah raga ini paling murah dan bisa dilakukan kapan saja.

Jika tak kuat berlari, Anda bisa jalan cepat pun tak kalah ampuh meluruhkan lemak dalam tubuh. Jalan pagi selama satu jam bisa mereduksi 500 kalori.

  • Renang

Renang merupakan olahraga yang cukup menguras tenaga, karena kedua tangan dan kaki sama-sama bergerak.  Olah raga air ini ternyata mengurangi 550 kalori.  Selain itu berenang secara rutin bermanfaat memperkuat pernafasan dan membentuk otot tetap elastis.

  • Aerobik

Olahraga tepat turunkan berat badan  bisa mencoba aerobik di fitness center. Melakukan aerobic selama satu jam mampu mengurangi 551 kalori.  Lakukan seminggu sekali,  dipastikan dalam satu bulan, Anda akan menikmati hasilnya.

  • Sepeda

Rutin bersepada di pagi hari selama setengah jam ternyata mampu efektif mengurangi timbunan lemak pada pinggang dan kaki.  Total kalori yang hilang melalui olah raga ini sebanyak 600 kal.

  • Badminton

Main badminton termasuk olahraga tepat turunkan berat badan dengan cepat. Karakter olahraga ini mengharuskan tubuh terus bergerak, loncat dan berlari. Selain itu juga menuntut kecepatan tangan dan kaki.

Demikian sekilas tentang ulasan olahraga tepat turunkan berat badan. Semoga bisa menjadi pencerahan Anda tetap memilih pola hidup sehat dan bugar.