kebaikan susu

Inilah Kebaikan Susu Yang Tidak Anda Ketahui

Sedari muda kita dianjurkan minum banyak susu agar tubuh jadi sehat. Namun ternyata kebiasaan  minum susu di kalangan masyarakat Indonesia masih sangat rendah.  Akibatnya rata-rata tinggi badan orang Indonesia di bawah rata –rata orang penduduk Asia lainnya.

Salah satu manfaat susu untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi. Susu mengandung banyak protein dan mineral. Dua nutrisi ini penting untuk mendukung pertumbuhan tulang  dan gigi.   Maka dari itu ketika balita dianjurkan rutin minum susu setiap hari. Sedangkan pada orang dewasa manfaat susu untuk mencegah osteoporosis atau proses pelapukan tulang.

Susu merupakan salah satu minuman sehat yang berasal dari air susu sapi yang diperah dari sapi holeistien.  Sapi jenis ini merupakan jenis peranakan yang berasal dari Belanda, dan Belgia. Sapi Holeistein hanya bisa dikembang biakan di dearah dataran tinggi saja.  Sedangkan sentra produksi susu sapi  di Indonesia terdapat di Boyolali, Pengalengan, Lembang, dan Malang.

Kebaikan Susu

Kandungan nutrisi pada segelas susu segar antara lain karbohidrat, protein hewani, kalsium, mineral, riboflavin, kalium, magnesium. Namun  manfaat susu tak hanya sebatas itu saja. Ada beberapa  khasiat dari minuman sehat ini sebagai penjaga kesehatan.  Inilah beberapa fungsi positif segelas susu sapi :

  • Meredakan stress

 Minum segelas susu hangat sepulang kerja, ternyata merasang keluarnya hormone sorotin yang sifatnya menenangkan pikiran.  Dengan kata lain susu dapat meredakan stress dan rasa gelisah. Selain itu susu juga bermanfaat menyembuhkan insomnia atau kesulitan tidur.

  • Meningkat kesuburan pada wanita

Pada wanita dewasa yang ingin cepat punya momongan, disarankan minum susu. Karena minuman ini bermanfaat menyuburkan kandungan.

  • Menjaga berat badan

Selama ini ada anggapan bahwa susu menyebabkan kegemukan karena banyak mengandung lemak.  Mitos tersebut tidak sepenuhnya benar,  justru susu sapi justru dapat menjaga berat badan agar tetap ideal.  Mengapa bisa demikian?  minum segelas susu menimbulkan rasa kenyang cukup lama, secara tak langsung menekan hasrat untuk ngemil.

  • Menambah darah

Bagi penderita anemia atau kekurangan darah merah, disarankan untuk minum dua gelas susu rendah lemak.  Ada banyak kandungan mineral dan zat besi pada susu yang berfungsi menambah produksi darah merah.

Sekian dulu penjelasan singkat tentang rahasia dari kebaikan susu untuk menjaga kesehatan.

Mengapa Anda Harus Minum Jus Lemon Di Pagi Hari

Mengapa Anda Harus Minum Jus Lemon Di Pagi Hari

Tahukah Anda kebiasaan  minum jus lemon di pagi hari, ternyata banyak manfaat yang dirasakan oleh tubuh.  Selama ini kebiasaan minum jus lemon saat sarapan pagi sangat jarang dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Hal ini mungkin karena tidak biasa saja, mereka kebanyak lebih menyukai minum secangkir teh hangat atau kopi saat mengawali aktivitasnya.

Padahal jus lemon atau jeruk segar kasiatnya jauh lebih baik dari pada segelas kopi panas.  Segelas Orange Juice segar jauh lebih baik dari kopi dan teh.  Minum sehat ini juga sangat bermanfaat mendukung program diet.  Sebab minuman ini tidak mengandung gula dan rendah lemak.

Manfaat Minum Jus Lemon Di Pagi Hari

Beberapa manfaat positif yang dirasakan oleh tubuh ketika Anda minum segelas jus lemon segar setiap pagi. Seperti yang diterangkan berikut ini :

  • Meningkatkan Imunitas

Meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh, sehingga Anda tidak mudah sakit. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk memperlancar metabolism tubuh.

  • Bersihkan Tubuh Dari Racun

Kedua kandungan antioksidan pada jeruk lemon berfungsi sebagai  penangkal racun dan detoksifiksi. Maka dari itu bagi Anda yang sering bepergian keluar rumah, pengendara sepeda motor sebaiknya rutin minum jus lemon setiap hari.

  • Membantu Mengurangi Berat Badan

Minuman ini mendukung program penurunan berat badan. Tidak mengandung lemak dan kadar gulanya pun sangat sedikit.

  • Menangkal Sariawan dan Gusi Berdarah

Jeruk lemon mengandung kadar vitamin C sangat tinggi, efektif mencegah sariawan, gusi berdarah dan bengkak.

  • Mencegah timbulnya Kanker

Zat D-limonene pada jeruk dipercaya oleh pakar medis sebagai agen menangkal bibit kanker kulit, kanker usus dan kanker payudara.

  • Menjaga kesehatan jantung

Minum jus lemon di pagi hari juga dapat menjaga fungsi dan kesehatan jantung. Senyawa hesperidin berfungsi melindung pembuluh arteri dari sumbatan plak, dan melancarkan regenerasi sel-sel pada organ jantung.

Demikianlah sekilas tentang manfaat minum jus lemon di pagi hari. Semoga bisa menambah wawasan pembaca.

makanan pencegah osteoporosis

Makanan sehat Pencegah Osteoporosis

Osteoporosis selama ini kurang diperhatikan oleh sebagian orang.  Kebanyakan masyarakat kita tidak begitu mempedulikan osteoporosis atau pengapuran tulang karena penyakit ini tidak menular.   Serta tidak menjangkiti kalangan usia produktif dan anak muda.  Padahal anggapan itu tidak sepenuhnya benar, penyakit ini justru menjadi ancaman bagi usia setengah baya, atau datang lebih cepat, jika seseorang tidak mempedulikan kesehatannya sejak dini.

Agar masa tua kita tetap sehat dan bersemangat, ada baiknya sejak dini kita berupaya menghindari osteoporosis. Caranya dengan mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan tulang.  Ada beberapa macam makanan sehat pencegah osteoporosis atau pengapuran tulang dan sendi. Makanan tersebut cukup mudah didapatkan dan harganya pun cukup terjangkau.

Makanan sehat pencegah osteoporosis

Berikut ini merupakan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan tulang atau penambah kekuatan dan massa tulang.

  • Kacang-kacangan

Kacang  -kacangan merupakan salah satu makanan sehat sumber kalsium yang berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi.    Hampir semua jenis kacang –kacangan mengandung kalsium, mineral, magnesium dan fosfor, semua zat ini sangat baik menjaga kesehatan struktur tulang dan gigi.

  • Sayuran hijau

Jenis  sayuran bewarna hijau tua  seperti kangkung, bayam, sawi, brokoli  disarankan untuk dikonsumsi rutin. Menurut penuturan dari ahli gizi sayuran hijau mengandung kadar mineral dan kalsium sangat tinggi.

  • Ikan

Jenis ikan laut seperti tuna, makarel, tongkol, tenggiri merupakan sumber  kalsium paling tinggi.  Anda bisa mengonsumsi ikan dengan berbagai menu. Makanan olahan yang terbuat dari ikan juga kadar kalsiumnya masih tetap terjaga.

  • Susu & makanan olahan dari susu

Minum segelas susu segar setiap hari, menjamin kesehatan tulang hingga usia lanjut. Maka dari itu mengapa selagi anak –anak dianjurkan rajin mengonsumsi susu sapi.  Selain itu semua makanan olahan yang terbuat dari susu seperti keju dan yougurt termasuk dalam makanan sumber mineral dan kalsium alami.

  • Buah –buahan

Kelompok buah –buahan yang diyakini sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang antara lain alpukat, durian, apel, nanas,  buah kiwi dan peer.

Demikianlah sekilas tentang penjelasan makanan sehat pencegah osteoporosis. Semoga bermanfaat.

minuman sumber energi

Empat Minuman Alami Penambah Energi

Sumber energy ternyata tak hanya pada makanan saja, ada berapa minuman segar yang juga mengandung energy cukup banyak.  Ada  beberapa minuman alami penambah energi yang bisa Anda nikmati.

Fungsi energi  bagi manusia itu ibarat bahan bakar untuk menggerakan tubuh, otot –otot tangan  kaki dan otot pernapasan. Berkat pasokan energy yang cukup, kita bisa berlari,  mengangkat beban dan berpikir tajam.  Sebaliknya jika kita kehabisan energy, akibatnya fisik akan lemah, dan  tak mampu bekerja dengan baik.

Sumber energi  banyak terdapat di bahan makanan padat seperti nasi, kentang, ketela, gandum dan sagu.  Namun tak ada salahnya Anda mencari alternatif yakni minuman penambah tenaga / energy booster.

Meski di pasaran terdapat banyak sekali energy drink  dengan berbagai merk. Tapi untuk jenis ini disarankan jangan diminum.  Tapi pilihlah  minuman dari bahan alami yang tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan.

Minuman Alami Penambah Energi

Ada empat jenis minuman alami sebagai penambah tenaga secara cepat dan menyehatkan.  Berikut ini ada empat minuman sehat penambah tenaga yang patut Anda coba :

  • Susu

Minum segelas susu sapi segar, mampu mambangkitkan energy yang terkuras.  Kandungan  energy susu sapi cukup tinggi, aman dikonsumsi oleh siapa pun dari kalangan anak maupun dewasa.  Selain itu juga mambantu pertumbuhan dan kesehatan tulang.

  • Yougurt

Yougurt merupakan susu yang diproses melalui fermentasi laktobatilus, jenis bakteri baik dan aman bagi tubuh. Minuman menyegarkan ini mengandung kalori sebanyak 58 kcal. Tidak menyebabkan kegemukan jika diminum secara teratur.

Selain itu minuman menyehatkan ini juga bermanfaat untuk menjaga fungsi organ dalam seperti lambung dan usus besar.

  • Coklat hangat

Minum segelas coklat hangat bermanfaat mengembalikan energy yang terkuras. Selain itu minuman lezat ini juga diyakini bisa mengurangi rasa capek setelah melakukan aktivitas melelahkan.

Kandungan zat kafein pada coklat berfungsi merangsang syaraf otak agar tetap bekerja dan tetap terus fokus. Dengan kata lain minuman ini membantu menjaga konsentrasi dan waspada.

  • Air Kelapa

Air kelapa bisa dijadikan sebagai minuman energy booster. Minuman alami penambah energi sangat muda dijumpai di Indonesia.  Air kelapa terdapat kandungan elektrolit alami berfungsi meengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas berat.  Selain itu zat asam laurat berfungsi memulihkan metabolisme secara cepat.

susu kedelai

Manfaat Susu Kedelai Untuk Kesehatan

Manfaat susu kedelai sudah diakui oleh masyarakat luas, sebagai minuman kesehatan dan aman bagi tubuh. Susu kedelai menjadi minuman alternatif menyehatkan bagi yang alergi dengan susu sapi.  Minuman murni terbuat dari kedelai yang direbus kemudian airnya diperas.   Untuk kemudian direbus hingga matang agar higienis dan aman untuk diminum.

 Susu kedelai mempunyai kandungan protein nabati sangat tinggi, dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu bisa dikonsumsi oleh siapa pun juga, karena  tidak menimbulkan allergy dan efek samping apa pun juga.

Kini popularitas susu nabati ini mulai naik daun, sebagai minuman menyehatkan. Serta sekarang sudah banyak dijual dengan kondisi hangat, ditawarkan dengan berbagai rasa, seperti coklat, strawberi dan jahe.   Bahkan ada yang sudah diproses menjadi susu bubuk dengan kemasan menarik dan dijual di supermarket.

Manfaat susu kedelai juga bisa dipakai untuk menuruntkan berat badan, dan cocok untuk menu diet Anda sehari –hari.  Susu jenis ini tidak mengakibatkan kegemukan jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Kandungan nutrisi pada segelas  minuman sehat ini antara lain : protein nabati, Vitamin A, Vitamin B kompleks, Vitamin E, serat, karbohidrat serta mineral dan kalsium.

Apa Saja Manfaat Susu Kedelai Untuk Diet

Sudah lama pakar kesehatan menganjurkan minum susu kedelai untuk mengontrol berat badan agar tidak gemuk.  Berikut ini manfaat susu kedelai untuk penunjang diet :

  • Menghambat penyerapan lemak

Kandungan lemak jenuh pada susu ini sangat berguna menghambat penyerapan lemak di usus. Dengan demikian secara langsung bisa menghambat penimbunan lemak dalam tubuh.

  • Kadar gula sangat rendah

Kandungan gula pada susu kedelai murni jauh lebih rendah dari susu sapi. Yakni hanya 7 gr/ 200 ml, sementara susu sapi  12 gr / 200 ml. Jika dikonsumsi rutin tidak menimbulkan kegemukan. Selain itu aman dikunsumsi bagi penderita diabetes militius.

  • Kandungan serat cukup tinggi

Kedelai merupakan makanan sumber serat cukup tinggi.  Jika minum setiap hari mampu meningkatkan metabolisme, menjaga berat badan dan mengontrol kolesterol jahat dalam darah.

  • Menahan lapar cukup lama

Manfaat lain dari segelas susu nabati ini adalah menimbulkan rasa kenyang cukup lama. Sehingga mampu menahan keinginan untuk mengemil.

Demikianlah sekilas tentang penjelasan manfaat susu kedelai untuk kesehatan dan menjaga berat badan tetap ideal.

nutrishake untuk puasa

Nutrishake Menjaga Puasa Anda Tetap Bugar

Menjalani puasa dengan rutinitas padat memang menjadi tantangan tersendiri. Apalagi bagi karyawan  yang menjalankan tugas di lapangan, atau menyelesaikan beban kerja yang berat.  Jika tidak pandai –pandai mengatur menu makanan buka dan sahur dengan memperhatikan nutrisinya dipastikan di siang hari energy Anda akan mudah terkuras. Maka dari itu untuk mendukung aktivititas Anda selama bulan puasa Anda perlu mengonsumsi suplemen yang tepat.

Nutrishake menjadi pilihan tepat sebagai minuman sehat saat berbuka dan  sebagai teman santap sahur Anda. Nutrishake merupakan produk andalan dari Wellbeing yang dipasarkan secara resmi oleh Oriflame. Minuman menyehatkan ini sudah lama dikonsumsi oleh jutaan orang, dan menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Manfaat Nutrishake Untuk Puasa

Ada banyak manfaat pada segelas Nutrishake jika diminum rutin setiap hari. Berikut ini beberapa manfaat positif  untuk menunjang aktivitas rutin di saat puasa :

 

  • Memenuhi kecukupan nutrisi

Nutrishake merupakan minuman kaya akan kandungan nutrisi, bagi orang puasa cocok untuk melengkapi kebutuhan nutrisi pada tubuh.  Pertama kaya akan kandungan protein, Omega 3 dan  fiber.

  • Meningkatkan stamina

Manfaat kedua adalah menambah stamina tubuh, dan tetap fit sepanjang hari meski Anda tengah berpuasa. Kandungan energy dalam minuman itu tidak menyebabkan Anda gemuk, karena Nutrishake mengandung rendah gula.  Rasa manis diambil dari zat gula yang terdapat di umbi tanaman bit.   Unsur karbidratnya rendah glemik, dan tidak menyebabkan kegemukan.

  • Meningkatkan daya konsentrasi otak

Minum Nutrishake secara teratur juga bermanfaat menjaga kesehatan otak, sehingga saat bekerja tetap konsentrasi dan fokus.

  • Menghentikan rasa lapar

Segelas Nutrishake membuat Anda merasa cukup kenyang, sepanjang hari.  Hal ini dikarenakan minuman ini dibuat dari berbagai macam bahan –bahan alami.  Sumber protein diambil dari tiga bahan berbeda yakni telur, kacang polong dan susu.

Disarankan mengonsumsi Nutrishake  30 menit sebelum makan, dan untuk 30 menit sebelum makan sahur agar hasilnya lebih optimal.   Nutrishake aman dikonsumi bagi siapa pun dan tidak menyebabkan allergy.   Selain itu suplemen ini bebas dari unsur kimia GMO, seperti zat perwarna, zat pengawet  dan dijamin higienitasnya.

Minuman Segar Untuk Diet Saat Berbuka

Minuman Segar Untuk Diet Saat Berbuka

Membuat minuman segar untuk diet lebih menyehatkan dari pada Anda beli di pinggir jalan yang belum tentu higienis.   Meminum minuman segar yang terbuat dari aneka buah –buahan  selain bisa memulihkan  kesegaran tubuh juga menambah asupan vitamin.

Saat berbuka puasa memang dianjurkan untuk meminum minuman manis terlebih dulu. Tujuannya untuk memulihkan energy yang hilang.  Selanjut  menyantap makanan ringan, seperti camilan, kue basah, sebelum makan nasi.   Anjuran ini dianjurkan oleh dokter yang sebenarnya disarikan dari Al Quran.

Namun terlalu banyak meminum minuman manis juga sangat kontra produktif bagi Anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.  Maka dari itu agar menu berbuka puasa Anda tetap berkwalitas sebaiknya dilengkapi juga dengan  minuman segar untuk diet.

 Aneka Minuman Segar Untuk Diet

  • Infuser water

Infuser wated merupakan minuman segar yang terbuat dari air putih kemudian diberi potongan buah –buahan sebagai perisa alami.  Minuman ini cocok untuk mengawali buka puasa, dan yang pasti menyehatkan.

Cara membuatnya pun sangat mudah dan cepat.  Siapkan satu  500 ml air matang, potongan kecil buah –buahan segar seperti strawberi, lemon,  buah kiwi. Masukan semua bahan tersebut dalam sebuah botol minuman. kemudian kocok –kocok agar  tercampur.

  • Jus sayuran

Jus sayuran bisa Anda coba sebagai minuman pelengkap saat berbuka puasa.   Ada beberapa jenis sayuran yang bisa dibuat jus, misalnya brokoli, wortel, paprika, bayam dan sawi hijau.  Supaya lebih memilik rasa yang menyegarkan, Anda bisa dicampur dengan jeruk nipis atau strawberry.

  • Jus Buah –buahan

Alternatif kedua adalah jus buah, minuman ini sudah lama menjadi minuman pembuka saat berbuka puasa.  Jus buah –buahan mengandung banyak vitamin C, dan  Vitamin B.

Saat berbuka puasa sebaiknya jangan meminum minuman soda atau soft drink, karena minuman ini tidak bisa mengurangi rasa haus. Selain itu kebanyakan minuman ini telah dicampuri oleh berbagai bahan kimia untuk perasa, pewarna dan bahan pengawet.

Demikianlah sekilas tentang  informasi aneka jenis minuman segar untuk diet. Semoga bermanfaat dan selamat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan ini.

Infused Water

Infused Water Cara Segar Menikmati Minuman Sehat

Air merupakan elemen penting bagi kelangsungan hidup manusia dan mahluk lain.  Setiap hari kita butuh minum air, untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan metabolisme tubuh.  Dianjurkan sehari kita minimal menum dua liter air.  Namun agar air putih Anda lebih berkwalitas dan menyehat, Anda bisa mencoba trend baru infused water.

Belakangan ini infused water sedang  populer semenjak di perkenalkan oleh Farah Quinn  chef cantik, sebagai trend positif untuk mendukung diet.  Apa itu infused water?   Pengertian infused water adalah minuman buah, atau lebih mudahnya, air putih yang di masukan potongan kecil –kecil buah segar, seperti apel, melon, anggur, strawberry dan sebagainya.

Manfaat infused water

Tujuannya untuk menambah cita rasa air putih tersebut agar lebih menyehatkan karena ada vitamin C dari buah –buahan. Cara ini dinilai lebih alami dan menyehatkan, karena bebas dari bahan perasa, dan bahan pengawat sintetis.

Mengonsumsi air putih dengan rasa  buah asli, lebih bijak dan tepat dari pada  sebotol softdrink atau minuman instant. Minuman ini sudah lama masuk dalam daftar menu diet sehat.

Infused water cocok dipakai bekal untuk berbagai aktivitas seperti kerja, sehabis fitness, jogging dan sebagainya. Cara pembuatannya pun sangat mudah,  dan cepat.  Anda tinggal memotong kecil –kecil buah yang Anda sukai,  dan memasukan dalam sebotol air putih segar.  Anda bisa memasukan dua jenis buah sekaligus, untuk mendapatkan cita rasa komplit.

Sebenarnya infused water sudah lama diterapkan, dan awalnya adalah minuman segar yang kerap disajikan pada musim panas di Eropa.  Ketika hari tengah panas, wanita di Amerika dan Eropa menyajikan infused water dalam sebuah teko besar yang didalamnya terdapat potongan lemon, dan daun mint.  Minuman ini dihadangkan dalam keadaan dingin, dan diberi bongkahan es batu.

Dalam istilah bartender infused water dikenal sebagai punch drink. Minuman perpaduan antara buah segar, jus lemon, dan tonic. Namun kini infused water lebih dipilih karena relative aman dan menyehatkan.

diet madu

Diet Madu Cara Ajaib Lenyapkan Lemak Di Perut

Madu selama ini dipakai sebagai suplemen penambah stamina dan tambahan untuk pemanis minuman.  Tapi apakah Anda  pernah mendengar diet madu, Nutrisi yang berasal dari lebah ini ternyata bisa dipakai  untuk menurunkan berat badan secara cepat dan sehat.

Beberapa orang telah mencoba diet dengan madu selama sepekan dan hasil cukup menggembirakan, bobotnya berkurang hingga 5 kg.

Bagaimana tidak alam satu sendok makan mengandung kadar karbohidrat sebanyak 17 gram. Sehingga bisa memenuhi asupan karbohidrat untuk tubuh. Dengan demikian Anda tidak perlu menyantap nasi, jagung, ubi rebus karena sudah tergantikan dengan sesendok  madu murni.

Rasa manis yang dihasilkan dari madu sudah cukup menggantikan gula pasir. Namun kelebihan madu mengandung sedikit senyawa glikemik, sangat tepat diterapkan untuk diet rendah gula.

 Cara Diet madu

Program pelangsingan  dengan metode madu ini cukup mudah, karena Anda tidak selalu meyantap madu. Melainkan bisa juga dibuat minuman segar seperti.  Air perasan lemon dicampur dengan sesendok madu.

Anda juga bisa membuat aneka minuman dari madu dengan mencampurkan beberapa bahan tambahan yang menyehatkan.

Resep Minuman Diet madu

Berikut ini resep minuman sehat terbuat dari campuran madu dan bahan lain yang menyehat :

  1. Madu lemon
  • Air hangat satu gelas / 250 ml
  • Jeruk lemon segar 1 buah
  • Madu murni 1 SDM

Cara penyajian :

Langkah pertama masukan perasan air jeruk lemon dalam segelas air hangat. Kemudian masukan satu sendok madu murni.  Aduk hingga merata.  Minum secara teratur dua kali dalam sehari. Saat sarapan dan makan siang.

  1. Jahe madu
  • Jahe segar 200 gram
  • Jeruk nipis 1 butir diiris
  • Madu murni 1 SDM
  • 2 gelas air putih

Cara penyajian

Langkah pertama bakar jahe diatas bara api hingga mengeluarkan aroma wangi. Langkah kedua rebus air hingga mendidih, masukan jahe dalam rebusan air, tunggu hingga empat menit dan angkat.

Langkah kedua masukan air rebusan dalam gelas, tambah sesendok madu, dan perasan air jeruk nipis. Aduk hingga rata, sajikan dalam kondisi panas.

Aneka Jus

Aneka Minuman Jus Ampuh Mendukung Program Diet

Minuman sari buah dan sayuran adalah bagian dari menu utama  bagi mereka yang sedang diet. Minuman ini menyehatkan badan sekaligus mempercepat proses penurunan berat badan.  Anda bisa membuat sendiri aneka jus  setiap hari.

Bisa juga mencampurkan beberapa jenis buah –buahan menjadi satu. Misalnya  melon campur dengan jeruk, wortel campur dengan apel dan masih banyak sekali.

Aneka Jus dan Manfaatnya

Agar program diet Anda berhasil usahakan menu  minuman ini selalu tersedia setiap Anda makan. Membuat minuman sehat ini pun tidak sulit. Cukup memakai mesin juicer, dan berbagai macam sayuran. Berikut ini aneka jus menyehatkan yang bisa anda bikin sendiri di rumah.

  • Jus Apel

Meski apel lebih enak disantap segar, tapi tak ada salahnya Anda wajib mencoba jus apel. Sebab sebutir apel menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan.  Buah ini mengandung vitamin C, senyawa anti oksidan tinggi, bermanfaat menangkal radikal bebas dalam darah.

  • Orange juice

Siapa yang tak suka orange juice? Rasanya setiap orang menyukai minuman menyegarkan ini.  Orange juice selalu hadir sebagai minuman menyehatkan untuk diet.  Jus jeruk jika diminum teratur efektif  melangsingkan tubuh. Vitamin C bermanfaat menghaluskan tubuh, membentuk imun tubuh agar tidak mudah sakit menjalani program diet.

Minuman ini cocok diminum saat sarapan pagi atau di siang hari. Sementara jenis jeruk yang cocok dibuat jus adalah sunkish, terkenal banyak airnya.

  • Jus strawberry

Opsi lain bisa memakai strawberry untuk dibuat minuman menyegarkan.  Buah dari dataran tinggi ini mengandung zat anti oksidan, mineral, fiber dan kalori sebanyak 69 kal. Jus  strawberry jiga dikonsumsi rutin, ternyata bisa menguruskan badan dan menguatkan akar rambut sehingga tidak mudah rontok.

  • Jus brokoli

 Minum segelas jus brokoli sangat direkomendasi jika Anda ingin menghancurkan lemak  dari dalam. Kandungan serat tinggi dan rendah lemak, cukup membantu mengeluarkan racun –racun dari dalam tubuh melalui urin dan keringat.  Minuman ini cukup populer di kalangan pemerhati kesehatan.  Agar rasanya ada sensasi segar, Anda bisa mencampurinya dengan perasan jeruk nipis.