pasta

Lima Makanan Ini Penyebabkan Tubuh Cepat Lelah

Tak semua makanan yang kita santap dapat menambah tenaga  guna mendukung aktivitas harian.  Apabila Anda salah atau serampangan dalam memilih makanan alih-alih kembali bugar, justru malah tubuh cepat lemas dan ngantuk.   Apabila  dilakukan saat santap siang  malah menjadi kontraproduktif bukan?

Bagi Anda aktivitas hariannya mengandalkan kekuatan fisik dan energy, sebaiknya pikir dua kali jika menyantap lima jenis makanan dan minuman berikut ini.

  • Kopi

Hindari minum kopi  sebelum Anda berolahraga. pasalnya kafein yang terdapa pada minuman ini justru dapat melambatkan metabolisme tubuh. Sehingga setelah beberapa menit kemudian tubuh mudah sekali lemas.

  • Nasi goreng

Tidak disarankan untuk sarapan pagi dengan nasi goreng. Jangan lakukan kebiasaan ini jika Anda tidak kehilangan daya.  Perpaduan antara  karbohidrat dan minyak trans, membuat tubuh kesulitan menyerap nutrisi. Sehingga pasokan energy tidak lancar. Imbasnya setelah itu menyebabkan rasa kantuk berlebihan.

  • Pemanis buatan

Pemanis buatan lazim ditemukan makanan maupun minuman ringan.  Produsen makanan memilih pemanis buatan untuk menekan biaya produksi.  Pasalnya harganya jauh lebih murah daripada gula pasir.  Pemanis buatan seperti sakarin berasal dari zat kimia.  memberikan sensasi manis secara artificial.

  • Nasi putih

Terlalu banyak menyantap nasi putih juga dipercayai dapat membuat tubuh cepat letih. Sebab kandungan zat gula sangat  banyak. Apabila disantap oleh penderita diabetes, justru yang dirasakan badan jadi lemas.

Guna menyetabilkan kadar gula, direkomendasikan menyantap buah –buahan atau makanan yang kaya akan fiber.

  • Pasta

Hindari menyantap pasta sebelum berangkat fitness. Pasta yang merupakan salah satu makanan khas Italia ini berbahan terigu.  Setelah menyantap pasta memang  membuat perut cepat kenyang. Namun dibalik itu makanan ini membuat kadar insulin menjadi turun dan tak stabil. Sehingga membuat cadangan energy dalam tubuh cepat habis dan membuat cepat lelah.

Cara Usir Kantuk Tak Hanya Dengan Ngopi Saja

Cara Usir Kantuk Tak Hanya Dengan Ngopi Saja

Mengantuk merupakan fenomena tubuh yang lumrah terjadi. Merupakan tanda awal bahwa tubuh mengalami kelelahan atau otak kekurangan oksigen.  Satu –satunya obat ngantuk adalah langsung tidur. Tapi itu tidak mungkin dilakukan apabila saat kerja tiba-tiba diserang rasa kantuk berat. Bisa – isa dimarahi bos, pekerjaan jadi berantakan, runyam jadinya.

Selama ini untuk mengusir rasa kantuk dengan minum secangkir kopi panas.  Kandungan kafein pada kopi bermanfaat mencegah rasa kantuk dan meningkatkan fungsi otak agar tetap waspada. Tapi terlau banyak minum kopi bisa menimbulkan efek kurang baik bagi jantung dan lambung

Ternyata ada lima cara efektif mengusir rasa kantuk yang lebih aman  dan hasilnya sangat efektif.   Anda bisa melakukan salah satu diantaranya :

  • Minum air putih

Ganti kopi hangat dengan minum air putih segelas penuh. Fungsi air putih menyegarkan badan, mengembalikan metabolisme dan memulihkan rasa capek setelah seharian bekerja.  Selain itu air putih juga mengandung banyak oksigen.

  • Mengunyah permen mint

Opsi kedua mengunyah permen mint, pilihan yang low sugar agar tidak menimbulkan kegemukan.  Anda bisa pilih jenis permen karet atau nougat.  Kandungan mint alami berperan sbagai stimulant  sensoris syaraf. Sementara manfaat mengunyah permen karet melenturkan otot wajah agar tidak kaku.

  • Jalan –jalan sebentar

Solusi lain tinggalkan tempat kerja Anda sejenak, luangkan waktu untuk jalan –jalan  di sekitar kantor, misalnya naik tangga ke lantai dua. Atau keluar gedung untuk menghirup oksigen sebentar. Sembari jalan, lakukan gerakan untuk meregangkan otot tangan, pinggul dan leher. Cara ini cukup efektif  redakan kantuk, di siang hari.

  • Cuci muka dengan air dingin

Opsi lain dengan mencuci muka dengan air  dingin, agar muka segar kembali.  Bisa juga Anda mandi di sore hari, di bawah shower. Setelah mandi badan menjadi segar kembali.  Kemudian semprot badan dengan deodorant atau pengharum.

  • Menyantap apel dan buah-buahan berair

Cara lain bisa dengan menyantap buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk dan sebagainya.

Demikianlah sedikit informasi singkat tentang lima cara mengusir kantuk secara  efektif tanpa minum kopi.