Bahaya Minuman Terlalu Manis Bagi Kesehatan

Bahaya Minuman Terlalu Manis Bagi Kesehatan

Kebiasaan minum minuman terlalu manis  dalam jangka panjang, ternyata kurang baik bagi kesehatan.  Hal ini kerap terjadi pada sebagian masyarakat kita, misalnya menyeduh teh panas kental dengan memberi gula pasir sedikit banyak agar terasa manis. Kalau tidak manis rasanya kurang mantap. Begitulah anggapan pecinta teh selama ini. Belum lagi ketika hari sedang panas, kita kerap membuat minuman sirup manis.

Memang tubuh sangat memerlukan gula sebagai  sumber energy, untuk menggerakan otot, meningkatkan kecerdasan otak. Namun asupan gula tak hanya dipasok dari gula pasir saja, tapi ada beberapa bahan makanan yang mengandung pemanis ini. Antara lain nasi putih, ketela, kentang, gandum, sagu  dan sebagainya.  Meski  jenis makanan tersebut tidak terasa manis di lidah tapi sudah cukup untuk sebagai cadangan  gula dalam darah.  Maka dari itu kita tidak perlu berlebihan mengonsumsi makanan dan minuman yang terlalu manis.

Bahaya Minuman Terlalu Manis

Tak selamanya  makanan manis itu lezat dan menyehatkan. Terlalu banyak minum minuman kelewat manis, sudah dipastikan akan merusak kesehatan dan organ tubuh. Berikut ini bahaya mengancam dibalik rasa manis.

  • Kegemukan

Salah satu faktor penyebab obesitas atau kegemukan berlebihan karena kebiasaan menyantap makanan tak sehat, mengandung zat fruktosa memicu produksi lemak terlalu banyak.

  • Pemicu diabetes

Kelebihan gula jelas menjadi pemicu utama diabetes miletius. Dimana penyakit ini terjadi karena kadar gula dalam darah berlebihan. Sehingga tubuh akan kesulitan memproduksi insulin, senyawa pengendali  kadar glukosa dalam darah.  Padahal penyakit tidak bisa disembuhkan dan jika tidak bisa dikendali bisa menimbulkan komplikasi.

  • Merusak jantung

Kebanyakan zat pemanis beresiko menyerang fungsi jantung yang merupakan organ vital manusia.  Kadar glukosa 6-fosfat  pada gula memicu perubahan jaringan sel pada otot jantung yang dan bisa menimbulkan  serangan gagal jantung.

  • Kerusakan gigi

Resiko lain kebanyakan minuman manis bisa merusak susunan gigi, menyebabkan caries atau gigi berlubang.

  • Mempercepat pertumbuhan sel kanker

Tubuh memang punya mekanisme alami untuk membunuh bibit kanker dan tumor. Tapi jika kelebihan kadar glukosa dalam darah justru menganggu  sistem imunitas tubuh. Sehingga menyebabkan bibit kanker dengan mudah berkembang biak di jaringan sel.  Demikianlah sekilas tentang ancaman  Minuman terlalu manis dalam jangka waktu lama.

Penyakit Kolesterol

Tips Bijak Sembuhkan Penyakit Kolesterol Tanpa Obat

Penyakit kolesterol kerap menghinggap masyarakat modern yang terbiasa mengonsumsi makanan tidak sehat dan kurang olah raga.   Penyakit ini sumber utamanya dari makanan dan minuman yang kita makan.

Jika pola makan tak mengindahkan kesimbangan nutrisi, misalnya terlalu banyak menyantap makanan berlemak, makan manis dan daging merah.   Dipastikan kadar kolesterol dalam tubuh meningkat.

Terlalu banyak kolesterol dalam darah, akan menumpuk pada dinding pembuluh di otak.  Tumpukan kolesterol ini dinamakan plak.   Berlahan  tumpukan plak ini semakin banyak dan akhirnya menyumbat peredaran darah.

Penyakit kolesterol bisa dikatakan sebagai penyumbatan plak, dan mengakibatkan  stroke bahkan serangan jantung. Padahal kedua jenis penyakit ini tidak bisa terdeteksi gejalanya secara kasat mata, karena prosesnya terjadi di dalam jaringan pembuluh darah.  Untuk memeriksanya dibutuhkan screening melalui mesin  CT Scan dan test darah.

Tips menyembuhkan penyakit kolesterol

Sebetulnya untuk menyembuhkan penyakit kolesterol dan mengendalikan bisa dilakukan secara mandiri / self healing, dan alami.

Sejatinya penyakit ini akibat dari kebiasaan hidup tidak sehat. Maka dari itu untuk menyembuhkan, disarankan menerapkan kebiasaan sehat dan mematuhi pantangan.

  • Konsumsi bawang putih

Bawang putih berkasiat menetralisir  kolesterol dalam darah. Kandungan  antioksidan pada bawang putih termasuk paling banyak, dan bagus untuk menghilangkan racun dan radikal bebas.  Biasakan makan bawang putih mentah tiga atau empat siung sehari.

  • Jaga berat badan agar tetap ideal

Tubuh yang terlalu gemuk mencerminkan seseorang kelebihan kolesterol jahat LDL.  Di sarankan menjaga berat badan tetap ideal, sesuai dengan rasio tinggi badan.  Jangan terlalu gemuk tapi tidak boleh terlalu kurus.

  • Menyantap sayuran dan buah –buahan

Sayuran dan buah –buahan menjadi obat alami paling mujarab menghilankan kolesterol jahat dari dalam tubuh. Kedua jenis makanan sehat ini mempunyai kandungan fiber, yang berkasiat menetralisir racun, kolesterol dan membantu proses pencernaan makanan di lambung dan usus besar.

Selain itu disarankan juga Anda rutin berlatih olahraga,  minimal dua kali seminggu,  pergi berenang,  lari pagi atau aktivitas lain yang menguras keringat.  Agar penyakit kolesterol cepat sembuh.

diet kolesterol

Langkah Cepat Menurunkan Kolesterol

Di dalam tubuh manusia terdapat dua jenis kolesterol yakni kolesterol baik / High-Density Lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat / Low density lipoprotein  (LDL) .   Jenis pertama sangat bermanfaat untuk menunjang kinerja jantung.  Namun tak sedikit  dalam darah terdapat kolesterol jahat / LDL. Kolesterol jenis ini sangat merugikan kesehatan, dan menyebabkan berbagai macam penyakit.

Cara mengetahui kadar kolesterol LDL, dengan melalui test darah di klinik. Namun secara visual Anda bisa mengamati sendiri dengan menimbang berat badan. Jika berat badan bertambah banyak.  Maka sudah waktunya Anda  menurunkan kolesterol.

Tips  tepat Menurunkan Kolesterol

Tidak begitu sulit sebenarnya menurunkan kadar kolesterol LDL dan kemudian mengendalikannya. Anda bisa melakukan sendiri di rumah tanpa perlu datang ke dokter maupun bantuan obat –obatan.

  • Hindari daging merah, ganti dengan ikan laut.

Pertama hindari semua makanan sumber kolesterol seperti daging sapi, jeroan, daging kambing. Selain itu makanan olahan berasal dari daging merah seperti sosis, kornet, bacon, ham, dan sebagainya.     Penggantinya Anda bisa mencoba ikan laut.  Daging ikan laut mengandung banyak protein dan rendah lemak. Kandungan omega 3 dan beta karoten bermanfaat menjaga kesehatan jantung.

  • Konsumsi kacang –kacangan

Biasakan juga memakan kacang –kacangan.  Makanan ini mengandung kadar lemak tak jenuh tunggal, bermanfaat menurunkan kolesterol jahat. Kacang juga mengandung kalsium dan mineral, cocok untuk menjaga kesehatan jantung.

Alternatif lain menyantapi bawah boombay mentah atau bawang putih, kedua jenis bawang ini sangat manjur menurunkan kadar kolesterol dalam darah dalam waktu hitungan hari saja.

  • Hentikan minum kopi, dan soft drink

Secara berlahan hentikan kebiasaan menikmati secangkir kopi di pagi hari. Ganti dengan orange jus atau susu rendah lemak. Sebab terlalu sering mengonsumsi kopi bisa meningkatkan kadar kolesterol, dan kadar kafein juga berakibat mengganggu fungsi jantung dan syaraf. Sementara soft drink menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat.

  • Rajin jalan kaki

Istirahatkan sepeda motor Anda, atau mobil dan biasakan jalan kaki setiap hari.  Cobalah berjalan kaki di pagi hari selama 15 menit saja, sudah cukup membantu membakar kalori.  Pilihan lain bisa dengan bersepeda.  Bersepeda  sangat menyenangkan, kendaraan bebas polusi ini diyakini bisa mengecilkan perut, terutama bagian pinggang.

  • Jaga porsi sarapan dan makan malam

Langkah selanjut jaga porsi sarapan Anda, mulai dengan menyantap jagung rebus atau singkong rebus sebagai sumber energy.  Singkong tidak begitu banyak kandungan gula,  tapi jumlah karbohidratnya jauh lebih tinggi dari beras.  Selain itu tidak menimbulkan kegemukan  dan bisa menurunkan kolesterol.

penyakit obesitas

Cegah Empat Penyakit Obesitas Ini Sebelum Anda Menyesal

Kegemukan identik dengan gudangnya penyakit obesitas, yang bisa saja menjadi bom waktu.  Saat ini sangat memudah menemui orang –orang yang mengalami kegemukan.  Masalah ini tak hanya dialami oleh orang dewasa saja, anak –anak pun bisa juga mengalaminya. Meski pada saat bayi dilahirkan dengan berat badan normal.  Namun karena pola makan berlebihan dan cara asuh orang tua yang salah bisa saja mereka menjadi gemuk.

Padahal  gemuk sebenarnya tidak mencerminkan seseorang itu sehat, justru sebaliknya. Kegemukan bisa mengundang  penyakit obesitas. Padahal penyakit yang ditimbulkan dari masalah ini sifatnya sangat berat dan membahayakan jika. Misalnya saja orang yang punya kelebihan berat badan bisa menyebabkan stroke atau penyumbatan pembuluh darah di otak.  Jika seseorang terkena penyakit ini, tidak bisa disembuhkan. Selain itu penyakit ini sifatnya datang tiba-tiba dan tidak bisa dicermati gejalanya secara visual.

Empat penyakit obesitas mematikan

Berikut ini sederet contoh penyakit yang timbul dari kegemukan dan bisa saja menyerang siapa pun dan sifatnya mendadak dan mematikan.

  •  Jantung Koroner

Jantung koroner merupakan penyakit yang mematikan nomer satu hingga saat ini.  Jantung korener  adalah kondisi dimana fungsi jantung tidak normal, karena ada penyumbatan di pembuluh darah. Akibatnya aliran darah ke jantung tidak lancar, bahkan tersumbat.

Penyakit ini timbul akibat pola hidup tidak sehat, misalnya merokok, kurang olahraga dan juga menyerang orang yang mengalami obesitas.

  • Diabetes Militius

Diabetes Militius ( DM) lazim kita sebut penyakit kencing manis.  Penyakit ini sekarang masih menjadi penyakit banyak diidap oleh masyarakat Indonesia.   Penyebab diabetes karena tubuh kelebihan kadar gula.  Kebiasaan mengonsumsi makanan manis, terlalu banyak menyantap nasi putih, tanpa diimbangi dengan gerakan fisik. Menyebabkan cadangan energy dalam tubuh diubah menjadi lemak dan gula.

  • Stroke

Stroke merupakan penyakit ditimbulkan dari penyumpatan plak di jaringan pembuluh dari di otak. Plak ini berasal dari kolesterol jahat yang  terbawa dari makanan berlemak.  Orang yang terkena stroke berdampak sestemik pada tubuh, seperti kelumpuhan, kesulitan berbicara dan kebutaan.   Bahkan yang paling parah bisa mengalami pendarahan dalam otak yang berujung pada kematian.

  • Hipertensi

Hipertensi juga salah satu resiko yang ditimbulkan dari obesitas.  Hipertensi atau istilah awamnya tekanan darah tinggi.  Juga pangkal dari stroke, penyakit ini jika tidak bisa di kendalikan berujung pada stroke dan kematian mendadak akibat serangan jantung.

Sebelum terlambat, dan menyesal dikemudian hari alangkah baiknya, mari kita  mencegah penyakit obesitas dengan menerapkan gaya hidup sehat, menyantapi makanan berserat seperti sayuran, dan berolahraga.

diet obesitas

Tip Sehat Diet obesitas Hilangkan Perut Gendut

Diet obesitas merupakan cara satu-satunya menurunkan berat badan, dan mengendalikan penyakit degenaritif. Obesitas atau kegemukan menjadi masalah umum dikalangan masyarakat modern. Pola makan yang berlebihan, malas berolah raga atau melakukan gerakan badan menjadi penyebab kegemukan. Kondisi ini bisa menimpa siapa saja, dari anak –anak, pria maupun wanita.   Obesitas juga bisa dipengaruhi dari keturunan yang dibawa sejak lahir, tapi hal ini jumlah tidak begitu banyak.

Selama ini anak yang gemuk dianggap anak sehat, atau orang yang gemuk dipersepsikan sebagi seorang yang makmur.  Padahal obesitas merupakan sumber dari segala penyakit yang membahayakan jiwanya. Salah satu penyakit yang mengintai adalah jantung koroner,  stroke dan kencing manis.

Diet obesitas Untuk Kesehatan

Diet obesitas sebenarnya merupakan anjuran dari dokter untuk mengendalikan berat badan dan menurun kadar gula dalam darah agar tidak berlebihan. Diet ini mengutamakan pentangan mengonsumsi makanan manis, mengandung lemak tinggi dan mengurangi porsi nasi putih, atau bahkan pantangan nasi sama sekali.

Selain itu diet ini juga menganjurkan untuk mengonsumsi sayuran hijau, buah –buahan yang mengandung banyak serat.  Kandungan serat berfungsi membantu menghilangkan lemak dan mengurangi kolesterol jahat.

Selama diet obesitas disarankan juga untuk rajin berolah raga, minimal jalan pagi selama setengah jam atau sejauh 2 km sehari.

Cara sehat  diet obesitas

  • Hindari gorengan

Hindari makanan gorengan, pasalnya minyak goreng mengandung kadar lemak dan kolesterol cukup tinggi. Selain itu kandungan nutrisi makanan yang digoreng jauh lebih berkurang. Apalagi digoreng sampai kering / deep oil fried, jelas hilang banyak.  Biasakan mengonsumsi makanan sehat yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.

  • Hentikan kebiasaan duduk berlama –lama di depan TV

Hentikan kegiatan yang sifatnya monoton seperti duduk berjam –jam di depan TV, komputer dan main game konsol.  Ganti dengan aktivitas yang banyak menggerakan badan seperti menyapu rumah, membersihkan mobil,  bermain dengan anak –anak di halaman.

  • Boleh ngemil

Die obesitas Anda boleh ngemil, tapi asalkan bukan kentang goreng atau makanan ringan, melainkan buah –buahan. Konsumsi satu buah apel atau pisang di sore hari sudah cukup efektif  menahan lapar hingga makan malam.

  • Kurangi porsi karbohidrat

Mulai sekarang kurang porsi karbohidrat pada menu sarapan pagi And,  atau ganti nasi putih yang biasa dikonsumsi dengan roti gandum.

  • Jangan malas olahraga

Kalau tak ingin perut semakin buncit, jangan malas olahraga. Cara ini merupakan satu-satunya solusi efektif mengurangi timbunan lemak secara sehat dan cepat.

diet ibu hamil

Tips Aman Diet Ibu Hamil

Ibu hamil lazimnya mengalami kenaikan berat badan signifikant selama masa mengandung dan menyusui. Kejadian ini adalah hal biasa selama masa kehamilan. Karena calon ibu diwajibkan mengonsumsi banyak makanan bernutrisi tinggi, guna memenuhi asupan makanan bagi bayi yang dikandungnya.

Rata-rata kenaikan berat badan selama hamil antara 12 kg – 15 kg.  Disarankan selama mengandung, bumil  tetap menjaga pola makan dan jangan terlalu berlebihan agar tubuh tidak terlalu gemuk.  Justru tubuh yang terlalu gemuk sangat berbahaya

Namun ketika Anda mendapati berat badannya over weight, sebaiknya melakukan diet. Terlalu gemuk saat hamil tidak baik bagi janin maupun ibu hamil sendiri.   Berat badan berlebihan memicu resiko terkena diabetes, dan hipertensi bagi ibu hamil. Sementara bagi janin yang ada dikandungan bisa terkena obesitas.

Dianjurkan ketika mendapat tubuhnya terlalu gemuk, sebaiknya lekas diet. Tapi diet untuk ibu hamil berbeda dengan kebanyakan diet. Tetap harus banyak mengonsumsi makanan tertentu saja.

Tips  diet ibu hamil  

  • Makan makanan sumber protein

Perbanyak makan makanan mengandung protein nabati maupun hewani.  Seperti tempe, tahu, telur ikan dan daging ayam  dan daging sapi.  Protein bermanfaat membantu pertumbuhan janin.

  • Pilih makanan berserat tinggi

 Biasakan mengonsumsi sayuran hijau dalam menu makanan. Sayuran mengandung  serat tinggi, mineral kalsium dan  vitamin.  Manfaat sayuran membantu meningkatkan stamina ibu hamil, agar tidak mudah sakit dan capek.

  • Konsumsi makanan mengandung Omega 3 & Asam Folat

Biasakan juga mengonsumi ikan laut, atau ikan air tawar serta telur dalam porsi yang wajar.  Makanan tersebut mengandung omega 3 dan asam folat yang baik untuk pertumbuhan otak, dan mencerdaskan  bayi.  Fungsi asam folat untuk memacu pertumbuhan tulang, gigi dan tulang belakang.

  • Hindari makanan berlemak tinggi

Hindari menyantap makanan berlemak, goreng – gorengan  ganti dengan makanan yang direbus agar lebih sehat dan mengurangi kadar kolesterol.

Kurangi menyantap makanan terlalu manis, makanan instant dan snack yang mengandung bahan perasa instant.  Menyantap buah-buahan lebih baik dari sekedar mengemil makanan instan.