Empat Macam Suplemen Efektif Pendukung Diet

Ketika Anda sedang menjalani program diet dengan membatasi pola makan dan hanya mengonsumsi makanan tertentu saja.  Meski demikian Anda harus memperhatikan asupan nutrisi harian, agar tidak terjadi ketimpangan.

Apabila Anda merasa kurang akan kebutuhan  asupan nutrisi, maka dimungkinkan untuk didukung dengan konsumsi suplemen nutrisi tambahan. Fungsi utama suplemen sebenarnya sebagai makanan pendukung saja. selain meningkatkan daya tahan tubuh, juga harus punya peran penting untuk menurunkan berat badan. Meski demikian sumber nutrisi utama berasal dari  makanan dan buah –buahan.

Sebagaimana yang direkomendasikan oleh ahli nutrisi, setidaknya ada lima jenis suplemen yang bisa dikonsumsi selama masa diet. Seperti yang dijelaskan berikut ini :

  • Probiotik

Selama diet Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi prebiotik sebagai suplemen tambahan.  Probiotik adalah renik bakteri baik jenis lactobactilus yang banyak terdapat pada yogurt dan keju.  Bakteri ini berfungsi untuk menjaga kesehatan organ pencernaan dan melawan organism jahat.   Suplemen ini juga efektif membantu menurunkan berat badan. Takaran yang direkomendasikan maksimal hanya 5- 20 gram perhari saja.

  • Vitamin D

Selama menjalani program penurunan berat badan, Anda disarankan untuk banyak mengonsumsi vitamin D. Nutrisi tersebut banyak dijumpai pada ikan laut, biji bunga matahari, dan produk yang terbuat dari olahan susu.  Apabila asupan nutrisi ini tidak mampu disuplai dari makanan. Anda bisa mengonsumsi suplemen.

  • Kalsium

Kebutuhan tubuh akan asupan kalsium harian antara 1000-1200 mg.  Namun apabila kurang dari itu disarankan untuk menambahkan dari suplemen khusus kalsium atau mengonsumsi susu lebih banyak dari biasanya.

Terpenuhinya asupan kalsium harian selama masa diet, efektif untuk membantu menurunkan berat badan.  Nutrisi ini berfungsi untuk menguatkan tulang, gigi dan menjaga kesehatan rambut.

  • Multivitamin

 Suplemen multivitamin bisa saja diberikan sebagai jalan  akhir  apabila Anda kesulitan mendapakan makanan sehat yang dibutuhkan. Namun harus diperhatikan takaran agar tidak melebihi ambang batas kebutuhan nutrisi harian.