tuna1

Tingkatkan produktivitas dengan makanan ini

Asupan nutrisi sangat mendukung untuk meningkatkan produktivitas kerja dan mendukung kemampuan kognatif  manusia.  Maksudnya kemampuan otak untuk berpikir, konsentrasi, dan mendukung daya kreatifitas.

Itulah mengapa sarapan  sangat penting untuk memulai aktivitas harian. Menu sarapan yang bergizi bermanfaat mendukung stamina dan kwalitas inteletual.  Sebaliknya apabila  fungsi kognatif terganggu berimbas pada penurunan kecerdasan, dan fisik.    Hal ini bisa terjadi karena  faktor kebiasaan buruk seperti kecanduan minum kopi, merokok dan gaya hidup tidak sehat lainnya. Produktivitas seseorang bisa menurun, bisa disebabkan karena stress dan gangguan mental.

Sebenarnya untuk meningkatkan produktivitas cukup mudah, yakni dengan  mengonsumsi makanan  yang mengandung senyawa antioksidan, protein, omega 3 dan DHA.  Berikut ini ada lima bahan makanan yang dapat meningkatkan produktivitas kerja.

  • Strawberry

Strawberry selain kaya akan  vitamin C, kandungan antioksidan juga tak kalah tinggi.  Nutrisi ini sangat bermanfaat menangkal radikal bebas dan zat beracun di otak manusia.

  • Biji –bijian

semua makanan yang dibuat dari biji –bijian seperti gandum, kacang hijau, kacang almond, bisa meningkatkan semangat kerja.  Protein nabati yang terdapat pada serelia, berfungsi mendukung regenerasi sel –sel di seluruh tubuh.   Setelah menyantap bahan makanan ini tubuh terasa lebih segar.

  • Bayam

Bayam merupakan sumber kalsium dan zat besi. Dua nutrisi ini berguna menambah  produksi darah merah.  Membuat tubuh tidak mudah lelah meski sedang melakukan aktivitas berat.

  • Jus buah

Usahakan minum jus buah, setelah makan siang. Minuman ini menjadi suplemen alami membantu menjaga mood tetap stabil.

  • Ikan tuna

Ikan tuna mengandung protein yang bermanfaat menjaga stamina dan fungsi otak. kandungan Omega 3 dapat mempertajam ingatan dan meningkatkan kecerdasan otak. Sehingga  produktivitas kerja  fisik maupun inteletual tetap terjaga sepanjang hari.

  • Oatmeal

Oatmeal mengandung   beragam nutrisi seperti karbohidrat, vitamin B kompleks dan yang paling penting adalah DHA atau asam docosahexaenoic.  Nutrisi ini berfungsi  menunjang kecerdasan otak dan menghindari penurunan fungsi otak.

enam langkah turunkan demam tanpa obat

Tips Jitu Menurunkan Demam Pada Anak Tanpa Obat

Demam merupakan gejala tubuh melawan virus.  Di mana saat terjadi infeksi sel darah putih berjuang mematikan  bakteri yang masuk, dan syarat menaikan suhu tubuh agar bakteri cepat mati.  Saat terjadi demam suhu tubuh meningkat dari bisanya, menjadi 38 – 39 drajat Celsius. Biasanya saat terjadi demam diiringi dengan pusing, badan lemas dan selera makan berkurang.

Namun jika itu terjadi pada anak sebagai orang tua terkadang kita dibuat repot. Bergegas memberikan obat penurun panas agar demam cepat reda.  Namun ternyata langsung memberikan obat penurun panas, untuk jangka panjang kurang baik.  Karena imun tubuh lama kelamaan menjadi rentan.

Tips Jitu Menurunkan Demam Tanpa Obat

Ada beberapa tips bijak mengatasi demam tinggi tanpa memakai obat –obatan kimia.  Di bawah ini ada sederet tips  makanan dan minuman  yang bermanfaat menurunkan demam :

  • Gunakan baju tipis

Saat demam disarankan jangan mengenakan jaket,  pakailah baju tipis yang nyaman, usahakan terbuat dari bahan katun. Agar pelepasan panas tubuh bisa lancar.   Sementara baju katun bersifat menyerap keringat.

  • Minum air putih

Perbanyak minum air putih  selama demam. Tapi jangan air es. Manfaat air putih untuk menurunkan panas dari dalam. Serta melancarkan metabolsime tubuh.

  • Minum jus buah

Jus buah terutama orange juice atau jus melon berperan sebagai obat alami menurunkan demam tinggi. Kandungan vitamin C,  bermanfaat memulihkan kesehatan,  kandungan anti oksidan berfungsi sebagai anti virus.

  • Nyalakan pendingin ruangan

Saat kena demam, disarankan untuk tidur  di kamar, kemudian nyalakan pendingin ruangan atau kipas angin. Namun jika tidak ada kipas angina atau AC, pastikan ada etalese jendela, untuk memudahkan udara masuk dalam ruangan.

  • Kompres dengan air

Alternatif lain Anda bisa  mendinginkan badan dengan mengompres menggunakan air. Hindari memakai air es, tapi air biasa dengan suhu ruangan. Kompres pakai handuk kecil yang dibasahi air, kemudian letakan di kening, leher atau ketiak.

Sampai di sini dulu tips ringkas cara mengatasi demam tanpa menggunakan obat. Semoga ada manfaatnya.

Langsingkan Badan Dalam Sepekan

Enam Rahasia Sukses Langsingkan Badan Dalam Sepekan

Bukan  sebuah keajaiban program langsingkan badan dalam sepekan bisa terwujud dengan baik.   Kelebihan berat badan secara tak disadari mengundang penyakit datang silih berganti.   Efek yang paling terasa adalah gerakan tubuh tidak gesit lagi, mudah letih dan malas.

Sama sekali tak ada sisi yang menarik dari badan yang gemuk. Kini saatnya Anda enyahkan lemak dengan enam langkah tepat kembali langsingkan badan dalam sepekan.

Tips Langsingkan Badan Dalam Sepekan

  • Stop makan berlebihan

Mulai sekarang stop makan berlebihan. Langkah awal kurangi porsi nasi putih, karena kelebihan karbohidrat mengakibatkan timbunan lemak di sekitar perut Anda.  Alternatif pengganti nasi, Anda bisa mencoba kentang rebus, jagung atau roti gandum.  Sama –sama sumber karbohidrat tapi rendah gula. Namun jika masih keberatan mengurangi nasi, Anda dapat menggantikan dengan beras merah.  Makan nasi merah menimbulkan sensasi kenyang cukup lama.

  • Tingkat porsi sayuran

Kurangi lauk yang digoreng atau makanan instant.  Mengembalikan bentuk tubuh perlu banyak menyantap sayuran hijau.  Kebaikan sayuran mengandung banyak serat, bisa menetralisir lemak dan kolesterol. Selain itu juga mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan.

Biasakan selalu ada menu sayuran di meja makan Anda.  Direkomendasi menyantap salad sayuran atau buah-buahan.

  • Kurangi makanan manis

Biasakan dalam seminggu hentikan kebiasan ngemil, atau menyantap makanan manis seperti donat, coklat dan permen dan sebagainya. Ganti dengan kebiasaan makan makanan sehat seperti salad buah, pisang, anggur dan sebagainya. Jika masih lapar, Anda bisa menyantap semangkuk oatmeal dengan susu rendah lemak.

  • Sempat waktu Anda berolahraga

Ingin mengurangi berat badan tanpa olahraga itu mustahil. Berolahraga dan aktifitas fisik adalah kunci sukses melangsingkan tubuh.  Olahraga yang tepat untuk melangsingkan tubuh antara lain fitness, aerobic, pole dance atau jogging setiap hari selama sepekan.

  • Jus buah lebih baik dari soft drink

Hentikan kebiasaan menikmati soft drink saat menyaksikan acara televisi kegemaran Anda. Mulai sekarang ganti dengan membuat sendiri jus buah.  Rasanya lebih segar dan menyehatkan.

  • Kontrol emosi, redam stress

Stress itu ternyata memicu kegemukan. Orang yang gampang stress biasanya pelampiasan  dengan banyak ngemil atau merokok. Selain itu juga malas melakukan olahraga dan kegiatan lain.  Maka dari itu mulai control emosi dengan baik, dan selesaikan semua masalah dengan skala prioritas, agar tak mudah stress.  Sehingga   Anda bisa menjalankan program pelangsingan dengan baik.

Aneka Jus

Aneka Minuman Jus Ampuh Mendukung Program Diet

Minuman sari buah dan sayuran adalah bagian dari menu utama  bagi mereka yang sedang diet. Minuman ini menyehatkan badan sekaligus mempercepat proses penurunan berat badan.  Anda bisa membuat sendiri aneka jus  setiap hari.

Bisa juga mencampurkan beberapa jenis buah –buahan menjadi satu. Misalnya  melon campur dengan jeruk, wortel campur dengan apel dan masih banyak sekali.

Aneka Jus dan Manfaatnya

Agar program diet Anda berhasil usahakan menu  minuman ini selalu tersedia setiap Anda makan. Membuat minuman sehat ini pun tidak sulit. Cukup memakai mesin juicer, dan berbagai macam sayuran. Berikut ini aneka jus menyehatkan yang bisa anda bikin sendiri di rumah.

  • Jus Apel

Meski apel lebih enak disantap segar, tapi tak ada salahnya Anda wajib mencoba jus apel. Sebab sebutir apel menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan.  Buah ini mengandung vitamin C, senyawa anti oksidan tinggi, bermanfaat menangkal radikal bebas dalam darah.

  • Orange juice

Siapa yang tak suka orange juice? Rasanya setiap orang menyukai minuman menyegarkan ini.  Orange juice selalu hadir sebagai minuman menyehatkan untuk diet.  Jus jeruk jika diminum teratur efektif  melangsingkan tubuh. Vitamin C bermanfaat menghaluskan tubuh, membentuk imun tubuh agar tidak mudah sakit menjalani program diet.

Minuman ini cocok diminum saat sarapan pagi atau di siang hari. Sementara jenis jeruk yang cocok dibuat jus adalah sunkish, terkenal banyak airnya.

  • Jus strawberry

Opsi lain bisa memakai strawberry untuk dibuat minuman menyegarkan.  Buah dari dataran tinggi ini mengandung zat anti oksidan, mineral, fiber dan kalori sebanyak 69 kal. Jus  strawberry jiga dikonsumsi rutin, ternyata bisa menguruskan badan dan menguatkan akar rambut sehingga tidak mudah rontok.

  • Jus brokoli

 Minum segelas jus brokoli sangat direkomendasi jika Anda ingin menghancurkan lemak  dari dalam. Kandungan serat tinggi dan rendah lemak, cukup membantu mengeluarkan racun –racun dari dalam tubuh melalui urin dan keringat.  Minuman ini cukup populer di kalangan pemerhati kesehatan.  Agar rasanya ada sensasi segar, Anda bisa mencampurinya dengan perasan jeruk nipis.

Minuman Sehat Untuk Diet

Inilah Lima Minuman Sehat Untuk Diet

Memilih minuman sehat untuk diet tidak sesulit yang dibayangkan. Prinsipnya ketika Anda tengah menjalani program penurunan berat badan, harus banyak-banyak minum air kapan pun dan dimana pun.

Tahukah Anda tubuh manusia 60 -70 % atau 2/3 terdiri dari cairan.  Cairan ini akan cepat berkurang jika Anda beraktivitas fisik yang menguras tenaga, seperti olah raga, mengerjakan pekerjaan rumah, berjalan dan sebagainya. Maka dari itu agar metabolism tubuh tidak terganggu karena kekurangan cairan, pastikan selalu meminum air putih.  Idealnya setiap hari manusia wajib minum hingga  2 liter air.

Apalagi bagi wanita yang sedang berusaha keras membentuk  tubuh tetap langsing pasti memperhatikan minuman sehat untuk diet.   Ada beberapa jenis minuman sehat yang bermanfaat bagi tubuh dan mampu menurunkan berat badan.

Minuman sehat untuk diet

Di bawah ini adalah jenis –jenis minuman sehat yang direkomendasi untuk dicoba :

  1. Green Tea

Green tea atau Teh hijau sangat direkomendasi untuk dikonsumsi rutin  bagi yang ingin melangsingkan tubuh.  Jenis teh ini mengandung senyawa katekin, yang berkasiat mereduksi lemak dalam jaringan kulit.   Teh hijau juga mengandung banyak antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dengan kata lain  bermanfaat mengeluarkan racun dalam tubuh.

Disarankan meminum teh hijau sebaiknya tanpa gula, meski awalnya rasanya sepat, tapi lama –lama akan terbiasa.

  1. Yogurt

Yogurt merupakan minuman berasal dari susu sapi yang diproses  / difermentasi melalui media bakteri laktosa.  Minuman jenis ini disarankan dikonsumsi rutin bagi Anda yang ingin menjaga penampilan tubuh tetap ideal.  Minum segelas yogurt tiap hari menimbulkan rasa kenyang. Sehingga mampu menahan hasrat untuk ngemil.

Minuman fermentasi ini juga bermanfaat menyehatkan organ pencernaan, menghaluskan kulit dan meningkatkan imun tubuh secara alami.

  1. Jus Buah

Jus buah menjadi minuman favorit  bagi diet freak.  Minuman ini dibuat dari sari buah seperti jeruk, apel, melon, strawberry.  Minuman sari buah-buahan menyimpan banyak manfaat positif, seperti menjaga kebugaran tubuh. Kandungan fiber dalam buah efektif mengurangi timbunan lemak, memperlancar proses pencernaan. Vitamin C bermanfaat mempercepat regenerasi jaringan sel pada tubuh.

  1. Jus Sayur

Jus sayur menjadi minuman alternatif yang menyehatkan.  Ada beberapa jenis sayuran yang bisa dibuat minuman segar, seperti bayam, selada, sawi putih, brokoli, wortel dan masih banyak lagi.  Jus sayuran lebih segar, karena kandungan nutrisinya relative lebih komplit tidak seperti yang dimasak.

  1. Kopi Murni

Minum secangkir kopi tanpa gula sudah cukup efektif menghentikan rasa lapar. Kandungan katekin pada kopi jauh lebih tinggi dari pada teh.    Namun  sebaiknya tidak diminum terlalu banyak karena justru menjadi kontraproduktif  terhadap program diet Anda.