markisa

Turunkan Tekanan Darah Dengan Markisa

Ada banyak cara menurunkan tekanan darah salah satunya dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur.  Kandungan kalium buah ini cukup banyak, dapat memenuhi kebutuhan ¼ kalium harian.  Selain itu nutrisi ini juga dapat melancarkan peredaran darah, serta menjaga kesehatan otak.

Markisa merupakan buah dari tanaman rambatan. Bentuknya bulat berkulit tebal, sementara yang diambil adalah bijinya. Tanaman markisa bisa tubuh lebat di daerah dataran tinggi yang berhawa dingin.  Buah yang rasanya masam ini, dijadikan sebagai bahan untuk membuat sirup markisa, rasanya sangat menyegarkan.

Mengungkap rahasia manfaat markisa

Kandungan nutrisi markisa sangat lengkap, seperti vitamin C, vitamin A, beta karoten, niasin, asam nitrat, zat besi, kalsium dan fosfor. Selain itu markisa juga mengandung serat sebanyak 24,5 gram  dan 5 gram protein.

  • Menyehatkan mata

Markisa mengandung vitamin A dosis tinggi,  bermanfaat menyehatkan mata. Mencegah gangguan organ penglihatan seperti katarak, rabun jauh dan sebagainya.

  • Memaksimalkan daya tahan tubuh

Meski pun rasanya cukup masam, ternyata mengonsumsi markisa dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh.  karena manfaat dari vitamin c. selain itu dapat menangkal gangguan kesehatan seperti flue dan  infeksi virus.

  • Mengobati sariawan dan gusi berdarah

Kadar vitamin C pada buah ini sangat banyak hampir setara jeruk.  Kasiatnya cukup manjur menyembuhkan sariawan dan gusi berdarah.    Caranya cukup mudah, yakni  siapkan  dua butir buah markisa matang yang dicampur dengan air hangat.

  • Meningkatkan kadar trombosit

Kandungan zat besi ternyata dapat meningkatkan kadar trombosit dan sel darah merah. Buah ini direkomendasi bagi penderita demam berdarah yang biasanya mengalami kekurangan trombosit. Sedangkan kandungan Vitamin C nya mempermudah penyerapan zat besi.

  • Melancarkan sirkulasi darah

Mengonsumsi markisa memungkinkan tubuh untuk melancarkan proses sirkulasi darah keseluruh tubuh. manfaat zat besi dan mineral lain pada buah ini dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah berjalan lancar tanpa hambatan.

Akhir kata sekian dulu tulisan sederhana tentang manfaat buah markisa untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan.

manfaat minyak ikan

Inilah Empat Khasiat Dasyat Minyak Ikan

Selama ini tingkat konsumsi minyak ikan di kalangan masyarakat Indonesia masih kurang. Padahal ada banyak khasiat minyak ikan yang baik untuk kesehatan. Minyak ikan merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung Omega 3 dan Vitamin A.  Selain itu juga berbagai jenis mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi dan sebagainya.

Minyak ikan dibuat dari hasil proses penyaringan lemak dari ikan laut seperti cod, salmon, ikan tuna, dan cakalang.  Hasil penyaringan lemak ikan kemudian di kemas dalam butiran kapsul bening.  Suplemen ini dijual bebas di toko –toko obat dan apotik dengan harga terjangkau.

Sejumlah hasil penelitian tentang minyak ikan membuktikan bahwa suplemen ini memang bisa diandalkan sebagai sumber nutrisi yang dapat menjaga kesehatan.   Harvard Medical School merilis hasil riset tentang minyak ikan, membuktikan bahwa suplemen ini bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung koroner. Mencegah inflamasi dan meningkatkan kwalitas kesehatan.

Sementara tim peneliti nutrisi dari University of Gotherburg, Swedia mengatakan bahwa minyak ikan ternyata bermanfaat melindungi fungsi usus, memelihara populasi bakteri baik yang berada di usus besar.

Empat Khasiat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Berikut ini ada penjelasan dari tujuh manfaat utama kapsul minyak ikan yang baik untuk kesehatan tubuh.

  • Mencerdaskan otak

Membiasakan mengonsumsi minyak ikan sedari masa  anak –anak ternyata dapat membantu meningkat kecerdasan otak.   Kandungan Omega 3 punya berfungsi sebagai nutrisi untuk otak.

  • Menjaga kesehatan mata

Bagi pekerja kantoran atau siapa saja yang terlalu lama duduk di depan komputer, disarankan untuk rutin mengonsumsi minyak ikan setiap hari.  Suplemen ini berguna menjaga kesehatan indra penglihatan. Menjaga otot –otot di sekitar mata agar tidak cepat rabun.

  • Menjaga kesehatan tulang dan rambut

Kandungan ERP dan DHA berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit.  Menguatkan akar rambut supaya tidak mudah rontok.  Kandungan Omega 3 berfungsi sebagai tabir surya, melindungi kulit dari paparan sinar UV.

  • Menjaga kesehatan jantung

Rutn mengonsumsi dua butir minyak ikan, dapat menurunkan gangguan kardiovaskuler, mencegah pembekuan darah.  Selain itu juga efektif menurunkan tekanan darah, bagi penderita hipertensi.

Demikianlah sekilas tentang Khasiat Minyak Ikan. Semoga bermanfaat.

Manfaat Luar Biasa Dari Timun

Manfaat Luar Biasa Dari Timun

Timun merupakan  sumber makanan yang tak lagi asing di kalangan masyarakat Indonesia. Buah dari suku labu-labuan ini merupakan komoditas pertanian di sini. Tanaman timun mudah tumbuh di mana saja, baik dataran tinggi, maupun daerah rendah bahkan di dekat pantai sekali pun.

Timun kerap dijadikan makanan selingan atau kondimen, misalnya dibuat lalapan, acar dan jenis makanan tradisional lainnya. karakter timun yang dingin sangat cocok untuk pendamping makanan pedas dan panas.  Oleh karena itu saat menyantap sate kambing atau gulai sapi dianjurkan setelahnya makan acar timun, agar perut tidak terlalu panas.

Secara medis manfaat tim bersifat diuretic atau melancarkan air seni, dan mendinginkan kulit dan wajah.  Pasalnya Kandungan air yang tinggi; vitamin A, B, dan C; serta mineral, seperti magnesium, kalium, mangan, dan silika; membuat mentimun menjadi bagian penting dalam perawatan kulit

Manfaat Luar Biasa Dari Timun

Selama ini timun kerap disepelekan sebagai makanan pendamping saja. Padahal dibalik kesegaran  timun terdapat khasiat  luar biasa bagi kesehatan manusia. Tak berlebihan jika timun masuk dalam kelompok super food atau makanan yang  memiliki manfaat besar. Berikut ini adalah beberapa kegunaan buah dari tanaman semusim ini :

  • Netralisir racun

Salah satu manfaat luar biasa dari timun ternyata bisa menetralisir racun dan radikal bebas di dalam tubuh.  buah ini mengandung air hingga 95%, membantu membuang racun melalui air seni dan keringat.

  • Mengencangkan kulit

Kulit mengandung vitamin E tinggi, bermanfaat mengencangkan kulit dan menjaga kelembaban agar tidak mudah kering.

  • Anti kanker

Kandungan lignin pada timun berperan aktif mematikan sel pencetus kanker serviks, kanker payudara dan kanker kelenjar getah bening.

  • Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan kalium, magnesium serta serat sebutir timun, menurut penelitian medis  ternyata sangat efektif mengobati tekanan darah tinggi maupun tekanan darah rendah.

Demikianlah sekilas tentang  manfaat luar biasa dari timun untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kanker berbahaya.

Waspadai Penyakit Setelah Lebaran

Waspadai Penyakit Setelah Lebaran

Membicarakan  penyakit setelah lebaran cukup menarik, sebab selama ini Hari Raya identik dengan berbagai makanan lezat berkuah santan kental, kue –kue manis dan soft drink. Tanpa sadar kita menyantap semua itu dengan porsi besar.   Selain itu bagi pemudik yang telah menempuh perjalanan panjang yang melelahkan, juga sangat riskan mengalami gangguan kesehatan pasca lebaran. Tak heran selepas hari raya berbagi penyakit pun kambuh, dan terpaksa harus berobat ke rumah sakit.

Kebiasaan ini kerap terjadi setiap tahun, atau bisa dikatakan sebagai penyakit musiman, jika tidak diantisipasi bisa menjadi kontra produksi dengan hakekat puasa yakni mengendalikan nafsu dan  menjaga kesehatan organ pencernaan.  Maka dari itu  ada baiknya saat lebaran kita harus bijak dalam mengonsumsi makanan  agar penyakit setelah lebaran tidak terjadi pada kita.

Penyakit Setelah Lebaran

Berikut ini ada empat penyakit setelah lebaran yang mengintai dan patut diantisipasi selagi dini.

  • Hipertensi

Hipertensi menjadi  penyakit yang paling kerap ditemui setelah hari raya. Rata – rata diakibatkan karena pola konsumsi makanan yang tidak terkendali.  Misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan bersantan, seperti opor, gulai, kolak dan banyak memakan makanan terbuat dari daging merah, makanan instan dan sebagainya.

  • Gula darah naik

Kadar gula darah naik menjadi penyakit musiman pasca pesta lebaran. Penyebabnya karena faktor pola makan yang tidak terkontrol. Makanan dan minuman manis menjadi biang keladi fenomena sick after party.

  • Diare

Kasus diare juga meningkat saat lebaran. Penyakit ini terjadi karena dipicu faktor keracunan makanan yang dimasak tidak higienis. Sehingga kuman ikut terbawa masuk sehingga lambung bereaksi dan menolak makanan tersebut.

  • Kelelahan

Penyakit Setelah Lebaran yang lain adalah gangguan kesehatan akibat kelelahan setelah melakukan perjalanan panjang / mudik dengan menggunakan sepeda motor atau kendaraan umum.

Maka dari itu agar lebaran tetap sehat dan bugar, sebaiknya kita harus bijak dan pandai –pandai menahan hasrat menyantap makanan. Prinsipnya jangan makan terlalu berlebihan, berhenti makan sebelum kenyang. Beri jeda minimal tiga jam untuk memberi kesempatan organ pencernaan bekerja. Perbanyak mengonsumsi buah –buahan, karena buah mengandung serat tinggi, yang berguna membantu proses penyerapan makanan. Demikian sedikit tentang empat penyakit setelah Lebaran.

kiat puasa sehat bagi si hipertensi

Kiat Puasa Sehat Bagi Si Hipertensi

Mematuhi kiat puasa sehat bagi si hipertensi sangat penting agar ibadah wajib ini di bulan Ramadhan berhasil.  Punya riwayat penyakit darah tinggi terkadang  kerap menjadi faktor penghalang untuk absen berpuasa. Namun jika Anda mematuhi  anjuran dokter dan tetap berjalan pada pola hidup sehat, dipastikan ibadah puasa selama sebulan penuh berjalan baik.

 Di Indonesia penyakit hipertensi bukan sesuatu yang asing, penyakit ini rata –rata menjangkiti pasien yang berumur setengah baya. Bahkan kini penyakit tersebut sudah banyak diderita oleh  usia –usia muda yang masih produktif.

Kiat Puasa Sehat Bagi si hipertensi

Pada dasarnya tak ada masalah bagi si penderita tekanan darah tinggi untuk menjalankan ibadah puasa selama sebulan. Namun asalkan selama tekanan darah masih normal, dan tetap mematuhi pola hidup sehat, dan berpantangan terhadap makanan pemicunya.

Berikut ini penjelasan tentang kiat puasa sehat bagi si hipertensi  :

  • Makanan mengandung kalsium

Memakan makanan yang mengandung kalsium tinggi.  Biasanya terdapat di sayuran, ikan, kacang –kacangan, kecambah. Kalsium bermanfaat menjaga kesehatan jantung, agar kerja organ vital ini berlangsung lancar.

  • Kurangi konsumsi makanan mengendung kolesterol

Langkah kedua hindari makanan berlemak tinggi, seperti daging merah, sosis, ham, dan sebagainya.  Makanan berlemak menjadi pemicu utama naiknya tekanan darah dengan cepat.  Selain itu hindari juga makanan asin, terlalu banyak garam.

  • Perbanyak makanan berserat

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah –buahan  yang mengandung banyak serat.   Kandungan serat pada makanan dan buah-buahan berfungsi mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, memperlancar pencernaan makanan dan pembuangan kotoran dari usus besar.

  • Hentikan kopi, rokok, dan minuman keras

Selama puasa hentikan juga kebiasaan minum kopi, teh, atau soft drink.  Minuman bisa memicu naiknya tekanan darah, selain itu jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan stroke.

  • Jaga emosi

Selama puasa selain tidak boleh makan dan minum disiang hari, juga dilarang marah,  karena marah membatalkan puasa.  Maka dari itu jaga emosi dan stress agar tensi tidak naik.

Akhir kata sekian penjelasan singkat tentang kiat puasa sehat bagi si hipertensi, semoga bermanfaat.

hipertensi

Tentang Hipertensi Dan Cara Mencegahnya

Hipertensi merupakan penyakit degenerative yang banyak diidap oleh masyarakat Indonesia.  Istilah awam yang dikenal adalah penyakit tekanan darah tinggi  atau orang Jawa menyebutnya bludrek.

Meski penyakit ini banyak diidap oleh mereka yang berusia diatas 30 umur. Namun belakangan ini trend hipertensi mulai menjangkiti anak muda. Fenomena ini sangat mengewatirkan karena gaya hidup anak-anak sekarang banyak yang tidak sehat.  Mereka kerap mengonsumsi makanan instant, seperti mie insant, sosis dan sebagainya. Padahal makanan tersebut mengandung garam dan MSG yang cukup banyak.

Selain  itu kebiasaan terlalu sering  duduk berlama –lama di depan computer merupakan, kurang bergerak. Kebiasaan buruk ini membuat tubuh cepat gemuk.

Gejala  Hipertensi

Secara fisik gejala hipertensi tidak bisa di deteksi, untuk memastikan seseorang mengidap penyakit tekanan darah tinggi harus menggunakan screening dan sejumlah tes medis. Namun bagi mereka yang positif menderita, biasanya sudah merasakan gejala-gejalanya.

Gejala umum penderita tekanan darah tinggi yang biasa terjadi adalah rasa pusing, vertigo, tinnitus atau suara berdenging yang tak pernah berhenti. Selain itu dari segi emosi, penderita mudah sekali marah karena pemicu  hanya masalah sepele saja.Selain itu juga di sertai dengan nafas yang berat dan dada terasa sesak.

Tips ringan mencegah hipertensi

Mencegah merupakan tindakan lebih baik dari pada mengobati. Mencegah agar penyakit ini tidak kambuh dirasa lebih mudah dan murah dari  terlanjut sakit dan harus diobati di dokter, tentu biaya dijauh lebih mahal.

Sebenarnya mencegah hipertensi sangat mudah dan hanya menerapkan pola hidup sehat dan diet hipertensi.  Berikut ini sedikit langkah –langkah tepat bagaimana mencegah penyakit tekanan darah tinggi.

  • Kurangi makanan asin / rendah garam

Biasakan mengonsumsi makanan tanpa diberi garam atau rendah garam. Namun jika Anda adalah penderita hipertensi sebaiknya jangan mengonsumsi makanan mengandung garam, dan bumbu instant.

  • Konsumsi makanan yang mengandung kalsium, magnesium dan kalium

Langkah selanjutnya biasakan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, magnesium dan kalium. Tiga mineral ini bermanfaat mengurangi tekanan darah.  Jenis mineral tersebut banyak terdapat di kacang –kacangan, sayuran hijau dan buah –buahan.

  • Stop merokok dan konsumsi kopi

Hentikan kebiasaan buruk pemicu hipertensi seperti merokok, dan minum kopi. Memang sulit bagi pencandu rokok dan kopi untuk menghentikan dengan seketika. Sebaiknyan dilakukan secara bertahap dengan mengurangi porsi.

  • Olahraga

Olahraga ringan seperti jalan kaki, renang atau senam jantung, bermanfaat mengendalikan hipertensi. Idealnya di lakukan setiap hari selama 30 menit – 45 menit.  Selain berolahraga Anda wajib mengendalikan stress melalui terapi.   Tujuannya agar hipertensi tidak mudah kambuh.

diet dash

Mari Mencoba Diet DASH Agar Tubuh Sehat Bebas Hipertensi

Diet DASH berkaitan erat dengan cara pengendalian penyakit hipertensi agar tidak mudah kambuh. Diet  jenis ini dirancang oleh dokter dengan mengatur pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsinya. Mungkin Anda masih bingung mengenai diet dash dan apa bedanya dengan diet yang lain.

Diet DASH sebenarnya dirancang untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan menerapkan pola makanan teratur, dan menghindari makanan pencetus naiknya tekanan darah. Selain itu juga bertujuan untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang mengalami obesitas.

Hipertensi merupakan penyakit yang banyak diidap oleh masyarakat Indonesia. Penyakit ini timbul karena gaya hidup yang tidak sehat. Selebihnya faktor keturunan atau faktor genetic dari orang tuanya.  Penyakit  hipertensi atau istilah awam tekanan darah tinggi, sebenarnya bisa dikendalikan agar tidak mudah kambuh, dengan mematuhi pola hidup sehat saja.

Ada banyak penderita hipertensi yang panjang umur dan hidup sehat, kunci rahasianya  selalu hidup sehat dan gemar berolahraga.

Langkah Melakukan  Diet DASH

Diet ini  sebenarnya sangat mudah dan bisa dilakukan oleh siapa pun. Penekanannya diet jenis ini ada adalah mengurangi  makanan yang garam atau sodium.   Sebab garam adalah pencetus utama hipertensi. Selain itu mengurangi makanan yang diberi bumbu penyedap insant seperti MSG.

Selebihnya melakukan pola makan sehat dengan memperbanyak makan sayuran, buah – buahan dan banyak berolah raga secara rutin.  Ganti kebiasaan minum kopi dengan susu rendah lemak.

Selain itu hindari faktor pencetus lainnya seperti berhenti merokok, kurangi konsumsi kopi, hindari minum minuman keras.

Hindari juga makanan berlemak, seperti daging kambing, jeroan, daging sapi, makanan instant dan cepat saji atau fast food.

Diet DASH tak hanya diterapkan bagi penderita hipertensi saja. Mereka yang tak punya penyakit tersebut juga bisa mencoba diet ini untuk menjaga kondisi tubuh.  Sebab diet ini cocok diterapkan bagi semua orang.  Diet ini juga bisa dipakai untuk mengontrol berat badan, menghindari kegemukan. Sejatinya diet itu adalah cara paling aman agar tubuh tetap sehat dan bebas penyakit.

penyakit obesitas

Cegah Empat Penyakit Obesitas Ini Sebelum Anda Menyesal

Kegemukan identik dengan gudangnya penyakit obesitas, yang bisa saja menjadi bom waktu.  Saat ini sangat memudah menemui orang –orang yang mengalami kegemukan.  Masalah ini tak hanya dialami oleh orang dewasa saja, anak –anak pun bisa juga mengalaminya. Meski pada saat bayi dilahirkan dengan berat badan normal.  Namun karena pola makan berlebihan dan cara asuh orang tua yang salah bisa saja mereka menjadi gemuk.

Padahal  gemuk sebenarnya tidak mencerminkan seseorang itu sehat, justru sebaliknya. Kegemukan bisa mengundang  penyakit obesitas. Padahal penyakit yang ditimbulkan dari masalah ini sifatnya sangat berat dan membahayakan jika. Misalnya saja orang yang punya kelebihan berat badan bisa menyebabkan stroke atau penyumbatan pembuluh darah di otak.  Jika seseorang terkena penyakit ini, tidak bisa disembuhkan. Selain itu penyakit ini sifatnya datang tiba-tiba dan tidak bisa dicermati gejalanya secara visual.

Empat penyakit obesitas mematikan

Berikut ini sederet contoh penyakit yang timbul dari kegemukan dan bisa saja menyerang siapa pun dan sifatnya mendadak dan mematikan.

  •  Jantung Koroner

Jantung koroner merupakan penyakit yang mematikan nomer satu hingga saat ini.  Jantung korener  adalah kondisi dimana fungsi jantung tidak normal, karena ada penyumbatan di pembuluh darah. Akibatnya aliran darah ke jantung tidak lancar, bahkan tersumbat.

Penyakit ini timbul akibat pola hidup tidak sehat, misalnya merokok, kurang olahraga dan juga menyerang orang yang mengalami obesitas.

  • Diabetes Militius

Diabetes Militius ( DM) lazim kita sebut penyakit kencing manis.  Penyakit ini sekarang masih menjadi penyakit banyak diidap oleh masyarakat Indonesia.   Penyebab diabetes karena tubuh kelebihan kadar gula.  Kebiasaan mengonsumsi makanan manis, terlalu banyak menyantap nasi putih, tanpa diimbangi dengan gerakan fisik. Menyebabkan cadangan energy dalam tubuh diubah menjadi lemak dan gula.

  • Stroke

Stroke merupakan penyakit ditimbulkan dari penyumpatan plak di jaringan pembuluh dari di otak. Plak ini berasal dari kolesterol jahat yang  terbawa dari makanan berlemak.  Orang yang terkena stroke berdampak sestemik pada tubuh, seperti kelumpuhan, kesulitan berbicara dan kebutaan.   Bahkan yang paling parah bisa mengalami pendarahan dalam otak yang berujung pada kematian.

  • Hipertensi

Hipertensi juga salah satu resiko yang ditimbulkan dari obesitas.  Hipertensi atau istilah awamnya tekanan darah tinggi.  Juga pangkal dari stroke, penyakit ini jika tidak bisa di kendalikan berujung pada stroke dan kematian mendadak akibat serangan jantung.

Sebelum terlambat, dan menyesal dikemudian hari alangkah baiknya, mari kita  mencegah penyakit obesitas dengan menerapkan gaya hidup sehat, menyantapi makanan berserat seperti sayuran, dan berolahraga.