lari

Inilah Manfaat berlari Yang Sebaiknya Anda Ketahui

Lari pagi merupakan olahraga murah meriah, tidak memerlukan banyak sarana pendukung.  Jangan malas berlari karena aktivitas ini sangat efektif membakar lemak lebih banyak.  Ketika Anda berlari adanya otot yang bergerak, tak hanya otot kaki saja, tangan dan  juga otot pernafasan pun turut aktif bergerak.  Sehingga olahraga ini sangat direkomendasikan untuk melatih stamina dan kekuatan otot.

Meski olahraga ini terkesan sedarhana dan mudah dilakukan oleh siapa pun. Tapi sebenarnya beresiko juga apabila dilakukan secara serampangan tidak mengindahkan aturan.  Lari merupakan gerakan yang memaksa kita menguras tenaga.  Maka dari itu perlu melakukan pemanasan / warming up dulu, dengan cara peregangan otot. Sebaliknya jika Anda tidak melewati fase pemanasan, sangat rentan cidera otot.

 Sebelum berlari Anda harus melakukan warming up selama 20 menit dulu.  Dengan melakukan peregangan pada otot kaki, pinggang dan tangan. Setelah itu baru memulai lari  dengan pengaturan kecepatan secara bertahap dulu.

  • Meningkatkan pertumbuhan badan

Olahraga ini bermanfaat merangsang pertumbuhan pada agar lebih optimal. Maka dari itu anak-anak dianjurkan untuk berlari pagi guna merangsang produksi hormone pertumbuhan.

  • Menguatkan pernafasan

Berlari setiap hari membantu menguatkan pernafasan.  Sehingga volume oksigen yang dihirup jauh lebih banyak kapasitasnya dari pada orang yang tak berolahraga.  selain itu paru –paru jauh lebih bersih. Orang yang suka berlari tidak mudah terserang penyakit ISPA.

  • Efektif membakar lemak

Lari adalah aktivitas yang mampu membakar kalori secara optimal.  Aktivitas ini bisa mengikis timbunan lemak pada pinggang, perut dan kaki.  Berlari selama satu jam setiap hari itu jauh lebih baik daripada Anda naik tangga gedung 20 lantai. Rutin berlari setiap pagi selama satu pekan ternyata bisa menurunkan berat badan hingga 2 kilo.

  • Membantuk otot kaki

Lari membantu Anda membentuk otot betis menjadi lebih kuat, dan meningkatkan masa otot menjadi lebih proposional. Saat lari kedua kaki terus bergerak sementara telapak kaki menjadi tumpuan. Selain itu berlari juga dapat menguatkan tulang, menurunkan resiko terkena osteoporosis.

diet gol a

Enam Langkah Diet Golongan Darah A

Diet golongan darah adalah program diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan sesuai dengan karakter golongan darah manusia.  Setiap manusia mempunyai golongan darah berbeda, ada jenis golongan A, O, B, dan AB.

Adalah Peter D’Adamo seorang dokter spesialis naturopati yang merancang diet golongan darah. Menurutnya karaktristik golongan darah seseorang ternyata mempengaruhi sistem pencernaan. Jadi setiap efek makanan terhadap golongan darah tertentu dapat mempengaruhi efek berbeda terhadap kondisi tubuh.  Dia melakukan penelitian dengan berpegang sebuah landasan teori, bahwa setiap golongan darah mencerna zat laktin secara berbeda.

Sementara laktin adalah sejenis protein yang terdapat pada makanan.  apabila kadar laktin pada makanan tidak sesuai dengan karakter golongan darah, efeknya berbeda seperti kegemukan, kembung, alergi dan sebagainya.

Maka dari itu perlu diperhatikan pola makan agar tidak mengalami kegemukan. demikian pula ketika mengontrol berat badan perlu diperhatikan diet yang tepat sesuai dengan golongan darahnya.

Berikut ini adalah diet bagi mereka yang memiliki golongan darah A.

  • Makan ikan

sumber protein hewani untuk golongan darah A direkomendasikan mengonsumsi semua ikan, baik ikan laut maupun ikan air tawar. Makan ikan tidak menimbulkan kegemukan, kandungan protein dan omega 3 baik untuk menjaga fungsi jantung.

  • Pantangan telur

Selama menjalankan diet ini hindari dulu makan telur ayam, baik itu direbus maupun digoreng.   Alternatif lain adalah tempe atau tahu yang mengandung protein nabati.

  • Kurangi gorengan

Hindari makanan yang digoreng dengan minyak sawit atau minyak kelapa.  Minyak goreng jenis ini mengandung banyak kolesterol jahat. Solusinya ganti dengan minyak zaitun maupun minyak wijen.

  • Kacang – kacangan

mengonsumsi kacang kacangan bisa dijadikan sebagai camilan sehat untuk golongan darah A.  Kacang selain  kaya akan protein nabati, juga mengandung zat besi dan zink memicu produksi darah.

  • Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Semua jenis sayuran hijau aman bagi pemilik golongan darah A.  sayuran hijau kaya akan serat dan vitamin.

  • Sumber karbohidrat

Sementara untuk makanan sumberkarbohidrat direkomendasikan adalah jagung,  roti gandum dan ketela.

Mendapatkan Berat Badan Ideal

Tips Mendapatkan Berat Badan Ideal

Sebenarnya menurunkan berat badan ideal jauh lebih mudah dari pada mempertahankannya.   orang yang mengalami kegemukan pada dasarnya dipicu dari pola makan yang tidak semestinya, dan terlalu banyak menyantap makanan berlemak dan mengandung banyak gula. Selain itu juga mereka yang tidak senang berolahraga,  tak banyak beraktivitas fisik, masuk dalam golongan rentan mengalami obesitas.

Padahal kegemukan yang tidak segara diatasi justru dapat merugikan kesehatan dan mengundang berbagai macam penyakit degenerative.    tanamkan kesadaran sedari dini menjaga kesehatan dengan memperhatikan pola makan yang benar dan menjaga  berat badan tetap  diambang normal dan proposional.

Tips mendapatkan berat badan ideal

Caranya menghilangkan lemak dan merampingkan kembali  tubuh perlu proses  dan konsistensi yang kuat terutama ketika menjalani diet dan menerapkan pantangan.  Seperti yang dijelaskan pada point –point berikut ini :

  • Menjaga komitmen

Langkah pertama adalah membuat komitmen untuk mengubah diri menjadi lebih baik dan sadar akan pentingnya kesehatan. Menjaga komitmen itu penting agar Anda tidak malas berolahraga.

  • Diet tepat

Lakukan diet yang tepat sesuai dengan tujuan Anda yakni mendapatkan berat badan ideal dan proposional.   Ada banyak pilihan program diet  dibuat oleh ahli kesehatan. Tapi pilihlah yang menurut Anda sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan.   Misalnya diet rendah lemak, diet rendah gula.  Agar tidak bingung , Anda bisa konsultasi dengan ahli kesehatan guna mendapatkan saran dan rekomendasi.

  • Disiplin dan rutin berolahraga

Selain itu disiplin berolahraga, misalnya pergi ke fitness center  tiga kali seminggu. Atau latihan fisik sendiri seperti jogging,  lompat tali, push up, dan sebagainya.  lakukan setiap pagi  minimal  30 menit.

  • Mengatur pola makan

Langkah selanjutnya perhatikan pola makan yang tepat dengan memilih menu makanan rendah lemak dan bebas kolesterol. Selain itu juga perhatikan porsinya, jangan sampai kelebihan. Perbanyak mengonsumsi sayuran dan buah –buahan.

  • Patuhi pantangan

Supaya program diet Anda sukses  sesuai dengan target yang ditetapkan, usahakan patuhi pantangan –pantangannya. Misalnya hentikan kebiasaan merokok, minum kopi, ngemil makanan ringan dan sebagainya.

Demikianlah sekilas informasi singkat terkait Tips mendapatkan berat badan ideal. Pada halaman lain ada banyak artikel yang membahas tentang diet dan kesehatan. Selamat mencoba.

diet mediterania

Diet Mediterania Alternatif Menguruskan Badan Tanpa Repot

Bosan dengan diet yang itu –itu saja. silahkan coba program diet lain yang tak kalah hebatnya, yakni diet  mediterania.  Program diet ini sebenarnya diadopsi dari kebiasaan pola makan masyarakat wilayah mediterania seperti Sepanyol, Portugal, Perancis,Yunani dan sekitarnya.  Karakter wilayah tersebut berbeda dengan daratan Eropa barat, yakni lebih kering, agak sedikit tandus dan memiliki garis pantai lumayan luas.  Jadi masyarakatnya lebih banyak mengonsumsi makanan segar yang dimasak dengan sedikit bumbu. Demikian cara masaknya lebih banyak dikukus dan dipangggang, serta kerap memberi minyak zaitun pada masakannya.

Selain itu kebiasaan masyarakat wilayah mediterania lebih banyak beraktivitas fisik dengan mengolah tanah pertanian, dan menjadi nelayan penangkap ikan. Sehingga tak heran harapan hidup penduduk wilayah tersebut lebih tinggi dari pada masyarakat Eropa Barat.

Pola makan diet mediterania

Pola makan diet meditarania ditekankan pada makan sehat dan seger seperti sayuran, buah-buahan dan ikan –ikan. Tingkat konsumsi protein nabati sekitar 50%.   Makanan sumber protein nabati antara lain kacang polong, kacang hijau, kedelai dan sebagainya.  Diet meditarania menganjurkan mengonsumsi daging rendah lemak, seperti ikan, daging ayam dan jenis unggas lain.  sementara daging merah masih boleh disantap, tapi porsinya jangan terlalu banyak, dan maksimal seminggu sekali saja.

Dianjurkan selama diet perbanyak minum air putih, dan pantangan minuman bersoda, teh, kopi dan minuman manis lainnya.

Sebagaimana yang dijelaskan di atas tadi, program diet mediterania ditekankan pada proses masaknya lebih banyak kukus,  direbus dan dipanggang.  Mengindari makanan yang dimasak secara digoreng dengan minyak kelapa maupun minyak sawit. Sebab makanan demikian mengandung banyak lemak yang mengakibatkan kegemukan.

Selain itu selama diet berjalan, Anda disarankan tetap melanjutkan aktivitas fitness, dan berolahraga secara rutin.  Minimal setiap hari berolahraga selama 60 menit, atau kalau tidak sempat berolahraga,perbanyak aktivitas fisik seperti jalan kaki, atau naik sepeda saat pergi ke kantor.

diet pria

Beginilah Pria Seharusnya Menurunkan Berat Badan

Masalah obesitas atau kegemukan bisa dialami siapa saja, pria maupun wanita.  Tapi keduanya memiliki sikap berbeda  terhadap masalah kegemukan.  kalangan pria biasanya tidak begitu merisaukan  penampilan tubuhnya yang penuh lemak. Mereka menganggap kegemukan itu lumrah adanya, bahkan ada yang menilai kondisi ini diartikan sebagai symbol kemakmuran.  Sementara  kegemukan bagi sebagian wanita dianggap sebagai ancaman.  Maka dari itu mereka berusaha menurunkan berat badan dengan menjalankan serangkaian diet dan fitness.

Padahal kegemukan yang tidak lekas diatasi menyimpan resiko menganggu kesehatan dan jiwa.  Obesitas merupakan pangkal dari penyakit degenerative seperti diabetes, stroke, jantung dan hipertensi.

Tapi bagi pria jenis diet yang dijalani berbeda, karena kebutuhan nutrisi yang diperlukan berbeda. Sehingga tidak bisa disamakan dengan wanita.

Berikut ini merupakan tips menurunkan berat badan untuk pria :

  • Kurangi makanan berlemak

Kurangi makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti daging merah, steak, sosis, fast food dan sebagainya. Makanan tersebut merupakan penyebab utama kegemukan.  Demikian pula makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi, juga memicu obesitas. Disarankan untuk dihentikan atau dikurangi takarannya.

  • Hentikan kebiasaan merokok

Mulai kurangi kebiasan merokok secara bertahap. Kebiasaan ini sama sekali tidak ada manfaat positifnya, hanya merusakan kesehatan saja dan menurunkan fungsi organ pernafasan.

  • Tidak makan setelah pukul 9 malam

Sebaiknya jangan menyantap makanan berat setelah pukul 9 malam.  berikan waktu jeda tiga jam untuk memberikan kesampatan organ pencernaan menyelesaikan pekerjaannya, mencerna seluruh makanan.

  • Olahraga teratur

Usahakan berolahraga secara teratur setiap pagi, atau minimal tiga kali dalam sepekan. Olahraga berfungsi membakar kalori secara maksimal. Selain itu juga dapat menguatkan pernafasan dan organ jantung.

  • Perbanyak makan sayuran dan buah –buahan

Perbanyak makan sayuran hijau dan buah –buahan, kedua jenis makanan ini  mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh. Selain itu dapat meningkatkan kekebalan tubuh, agar tidak mudah sakit.

  • Perbanyak gerakan fisik

Langkah selanjutnya jangan malas melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, naik tangga, atau mengangkat beban. Kegiatan fisik yang menguras tenaga  ternyata dapat membakar lemak secara berkala. Sehingga dapat mengontrol berat badan, agar tidak mudah gemuk.

makanan sehat saat fitness

Makanan menunjang performa saat olahraga

Berolahraga secara rutin bermanfaat membentuk tubuh supaya tetap bugar, kuat, dan menjaga stamina agar tidak gampang sakit.  Olahraga juga dapat mencegah penyakit berbahaya seperti jantung koroner dan stroke.

Namun saat berolahraga perlu sedikit persiapan yang harus diperhatikan, salah satunya makan –makanan bergizi guna menunjang performa dan tidak mudah lelah. Serta menghindari cedara otot terutama ketika berolahraga keras seperti sepak bola, bela dari dan angkat beban. Berikut ini ada beberapa jenis makanan alami yang dapat mendukung performa  :

  • Protein hewani

Sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, disarankan memakan makanan yang mengandung protein hewani, seperti susu, daging ayam, maupun telur.  Protein hewani mengandung senyawa asam animo. Makanan tersebut merupakan nutrisi yang diperlukan untuk menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.  makanan ini sangat cocok untuk menambah masa otot agar lebih kuat dan menonjol dari sebelumnya.

  • Oatmeal

Sarapan oatmeal sebelum pergi berolahraga bermanfaat menambah pasokan cadangan energy lebih lama lagi.  Oatmeal juga kaya akan kandungan serat tinggi, berfungsi melancarkan  proses pencernaan.  Makanan ini juga dapat mempercepat proses pembakaran lemak, sangat cocok bagi Anda yang ingin memangkas lemak.

  • Pisang

Pisang bisa dijadikan sebagai bekal pergi ke fitness center. Buah ini mengandung energy tinggi, disantap saat rehat olahraga. Berfungsi memulihkan energy hilang terkuras setelah melakukan olahraga keras.  Sementara kandungan vitamin C mencegah kelelahan otot.  Pisang juga berperan mencegah kram otot terutama pada perut.

  • Yougurt

Minum segelas yougurt dua jam sebelum latihan fitness dapat membantu meningkatkan kekuatan otot. Menambah energy secara alami dan aman untuk lambung, tidak menimbulkan dampak samping berarti.  Yogurt lebih aman dan menyehatkan dari pada minum energy drink.

  • Bekatul

Bekatul kaya akan kandungan karbohidrat tinggi dan serat alami. cocok sebagai sarapan sehat sebelum memulai aktifitas fisik.  Menahan efek rasa lapar lebih lama dari pada nasi, sehingga dapat menekan hasrat ngemil setelah usai berolahraga.

  • Buah –buahan berair

Mengonsumsi buah –buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk dan sebagainya dianjurkan untuk santap saat jeda istirahat. Buah-buahan tersebut  dapat mengembalikan cairan yang hilang setelah berolahraga dan mencegah dehidrasi ringan.

Demikianlah sekilas informasi tentang makanan menunjang  saat berolahraga.

Tips langsing dengan mengubah mindset

Tips langsing dengan mengubah mindset

Gemuk bagi sebagian wanita merupakan beban masalah tersendiri. Malah ada yang berusaha keras menghindarinya dengan melakukan berbagai macam diet, dan rutin latihan fitness agar penampilannya tetap ideal. Kaum wanita memang jauh lebih mudah mengalami obesitas dari pada pria, sebab secara kejiwaan tidak stabil dan mudah tergoda untuk ngemil.

Tapi jangan kewatir Anda bisa mengendalikan berat badan tanpa perlu repot –repot menjalankan diet ketat dan fitness yang melelahkan.  Caranya gampang saja, yakni mengubah mindset atau cara berpikir.  Dengan menerapkan mindset baru,  prilaku dengan sendirinya berubah pula.

Lima langkah pangkas lemak

Berikut ini merupakan lima tahap bagaimana cara memangkas lemak agar tetap tampil menawan dan sehat.   Cara mudah ini dirancang oleh ahli gizi khusus untuk wanita yang super sibuk.

  • Coba diet dari yang paling mudah

Sebagian orang memang malas untuk melakukan diet, apa lagi bagi mereka yang gemar ngemil. Rasanya sangat sulit menghentikan kebiasaan ini. Namun coba dulu cara diet yang paling mudah. Yakni dengan mengurangi makanan –makanan yang memicu kegemukan seperti daging merah, mengurangi porsi nasi putih.

  • Makanlah sebelum lapar dan berhenti sebelum Kenyang

Langkah kedua adalah sebaiknya makan sebelum lapar datang agar nafsu makan terkontrol dan tidak berlebihan. Berbeda apabila kita makan dalam kondisi lapar berat. Dipastikan kita akan banyak menyantap makanan dalam porsi besar untuk memenuhi nafsu makannya.  Makan berlebihan memicu kegemukan. Demikian pula berhenti makan sebelum perut terasa kenyang atau penuh.

  • Lakukan gerakan fisik

Langkah selanjutnya biasakan beraktivitas fisik, melakukan pekerjaan ringan di rumah seperti menyapu,  jalan kaki, mencuci kendaraan dan sebagainya.  meski terkesan sepele tapi aktivitas ini efektif bisa membakar kalori.

  • Cintai sayuran dan buah

Biasakan juga menyantap sayuran hijau dalam porsi makan anda.   Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi.  Misalnya pada bayam terdapat zat besi yang berfungsi menambah sel darah merah, kandungan serat dapat mengikat lemak  dan mengurangi kolesterol.

  • Minum air putih

Langkah terakhir kurangi minuman manis, perbanyak minum air putih minimal delapan gelas sehari. Air putih bermanfaat melancarkan metabolisme tubuh, melarutkan lemak dan zat –zat beracun melalui urin.

aman latihan beban

Tips Hindari cidera saat angkat beban

Latihan angkat beban punya manfaat positif untuk menjaga berat badan, membentuk otot agar lebih menonjol dan kekar.  Namun pada tahap latihan ini tidak bisa dilakukan secara serampangan, agar hasilnya maksimal dan mengurangi resiko cidera. Ada teknik khusus dalam latihan angkat barbel, tidak boleh dilakukan sendiri melainkan wajib diawasi oleh trainer professional.

Untuk membentuk otot  menjadi menonjol dan kekar memang butuh latihan berat secara bertahap dan dalam jangka waktu yang cukup lama. Selain itu latihan beban tak difokuskan pada otot trisep dan bisep saja, tapi juga pada otot kaki, perut dan bagian belakangan.

Tips hindari cidera saat angkat beban

Proses latihan beban tahapan yang paling beresiko, rentan cidera otot maupun persendian. Maka dari itu pada sesi ini Anda perlu didamping trainer  professional, dan juga ada persiapan khusus. Berikut ini tips ringkas bagaimana berlatih beban yang aman tanpa cidera :

  • Warming up / peregangan otak

Apabila anda belum pernah sama sekali berlatih beban, langkah pertama adalah melakukan peregangan otot, atau warming up terlebih dulu. Caranya lakukan gerakan memutar tangan ke belakangan dan ke depan. Kemudian rentangkan tangan ke arah depan dan belakang.  Demikian pula lakukan pada kaki dan punggung . Tujuannya agar semua otot jadi lentur.

  • Didampingi trainer professional

Selanjutnya saat latihan beban sebaiknya damping oleh seorang trainer professional.  Dia akan memberikan arahan dan metode yang tepat  untuk memaksimalkan latihan beban. Trainer juga akan mengawasi apabila ada gerakan yang salah, maka langsung dikoreksi agar menghindari cidera.

  • Mulai dari angkat beban yang paling ringan

Saat pertama kali janga lakukan yang paling berat. Namun sebaiknya memulai angkat beban dari barbell yang ringan dulu, misalnya 1 kg,  kemudian  secara bertahap ditingkatkan lebih berat lagi demikian seterusnya.

  • Pola makan yang tepat

Latihan beban memerlukan asupan kalori dan protein lebih tinggi dari pada fitness reguler. Maka dari itu saat peroses latihan beban perhatikan asupan makanan dan nutrisi.  Misalnya tekankan makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur rebus, daging ayam dan susu rendah lemak.  Protein dapat meningkatkan massa otot.

Tujuh Makanan Yang Bikin Panjang Umur

Inilah Tujuh Makanan Yang Bikin Panjang Umur

Siapa pun berharap agar bisa panjang umur dan hidup sehat hingga bisa menikmati masa tua dengan dengan bahagia. Namun agar hidup kita berkwalitas, menjaga kesehatan adalah kunci utamanya. Kesehatan merupakan investasi yang bernilai tinggi. Apalah artinya panjang umur tapi sakit –sakitan, bukan itu yang diharapkan bukan.

Selain selalu berdoa kepada Sang Pencipta tentu sebaiknya selingi juga dengan menerapkan pola hidup sehat.  Memperhatikan asupan gizi seimbang, sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian.   Rutin berolahraga setiap hari, termasuk salah satu iktiar menjaga kesehatan agar tetap fit sepanjang hari.

Tujuh Makanan Yang Bikin Panjang Umur

Menjaga pola  makan  adalah kunci utama agar  panjang usia hingga tua.  Ada banyak makanan yang mengandung nutrisi tinggi yang  baik untuk mendukung hidup lebih panjang lagi :

  • Ikan laut 

Mengonsumsi ikan  ternyata dapat meningkatkan kwalitas hidup. Contohlah kebiasaan orang Jepang, mereka memilik usia harapan hidup lebih lama dari pada orang Eropa. Sebab orang Jepang gemar makan ikan. Tingkat konsumsi ikan masyarakat Negeri Sakura sangat tinggi. Mengapa?  Karena ikan mengandung protein tinggi, rendah lemak.  Makanan ini mencegah resiko terkena serangan jantung. Ikan juga mengandung Omega 3 cukup tinggi bermanfaat meningkatkan kecerdasan otak, mencegah kepikunan dan alzheimier ada manula.

  • Brokoli dan sayuran hijau tua

Pada setiap menu makanan disarankan selalu ada sayuran hijau seperti brokoli, kangkung sawi,  bayam dan sebagainya.  Brokoli mengandung banyak nutrisi dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.  Rutin mengonsumsi brokoli kukus berkasiat menjauhkan serangan stroke, gangguan pembuluh darah dan serangan jantung. Selain itu kandungan antioksidan pada sayuran hijau cukup tinggi, berperan menangkal radikal bebas dan zat karsinogen / pencetus kanker.

  • Minyak Zaitun

Memasak menggunakan minyak zaitun jauh lebih aman dan menyehatkan dari pada minyak sawit atau minyak kelapa.  Olive oil ini kadar lemaknya sangat sedikit, dan aman bagi penderita diabetes maupun hipertensi.

  • Kentang

Kentang merupakan makanan sehat sumber karbohidrat tinggi, tapi rendah gula.   Lebih menyehatkan dan aman dikonsumsi dalam jangka panjang. Tidak memicu penyakit diabetes dan kegemukan.

  • Buah –buahan

Rutin menyantap berbagai jenis buah –buahan segar, ternyata membantu memperpanjang usia. Buah kaya akan vitamin C dan serat. Kedua nutrisi ini berfungsi melancarkan metabolsime tubuh, menyehatkan organ dalam dan bersifat deuretif atau meluruhkan racun.

  • Oatmeal

Sarapan oatmeal setiap hari secara tak langsung bisa membuat usia lebih panjang.  Karena makanan yang terbuat dari sereal ini kaya akan serat, karbohidrat dan berbagai  macam mineral.  Bermanfaat mencegah serangan jantung, pembekuan darah. Makanan ini juga sebagai pasokan energy tapi tak membuat kegemukan.

  • Bawang

Bawang putih dan bawang bombay diyakini dapat memperpanjang usia. Bawang mengandung senyawa betakaroten, berfungsi mencegah gangguan kardiovaskuler. Selain itu juga meningkatkan imunitas tubuh.

Sampai disini ulasan singkat tentang enam makanan yang bikin panjang umur. Semoga bermanfaat dan menjadi insiparasi pembaca untuk meningkatkan kesadaran hidup sehat.

Minum Segelas Air Putih Dan Nikmati Kebaikannya

Minum Segelas Air Putih Dan Nikmati Kebaikannya

Minum segelas air putih setiap hari minimal dua liter harus dihabiskan, agar hidup Anda tetap berkwalitas.  Air merupakan penopang kehidupan manusia dan mahluk hidup lainnya.  Jika kurang dari itu mengakibatkan metabolisme tubuh Anda terganggu.  Bahkan bisa menyebabkan kerusakan organ dalam yang berakhir kematian.  Kita dianjurkan minum air kapan saja, sehabis, makan besar, olah raga, sebelum tidur atau bangun tidur lagi.

Maka dari itu sedari dini  dianjurkan minum segelas air putih sangat menyehatkan, tidak berasa tapi kaya akan mineral,  oksigen dan kalsium.  Tidak menyebabkan suatu penyakit asalkan air tersebut sudah direbus dulu sampai mendidih.   Sekarang ini produsen minuman telah menjadikan plain water ini sebagai komoditas menguntungkan, dikemas dalam wadah plastik berbagai ukuran.

Manfaat Minum Segelas Air Putih

Pada tubuh manusia 90% terdiri dari air, maka dari itu kita harus mencukupi prosentasi tersebut dengan minum setiap hari. Di bawah ini adalah serangkaian dari kebaikan air putih untuk menjaga kesehatan dan menjaga penampilan diri.

  • Melancarkan metabolisme

Manfaat pertama air tanpa rasa ini bermanfaat melancarkan metabolisme tubuh.  Kecukupan air membuat badan terasa segar, bersemangat dan kuat.

  • Melancarkan buang air kecil

Ingin kencingnya lancar setiap hari tanpa gangguan, usahkan minum air putih dua gelas sebelum tidur dan sesudah tidur. Air putih bersifat deuretik menjaga air seni agar tidak keruh.

  •  Menjaga kesehatan ginjal

Banyak minum air putih juga bermanfaat menjaga kesehatan fungsi ginjal.  Air putih berfungsi meluruhkan zat –zat yang terbuang oleh tubuh, agar tidak mengendap di kandungan  kemih. Sehingga mencegah batu ginjal dan penyumbatan di saluran kencing.

  • Mengurangi timbunan lemak

Air putih bersifat meluruhkan dan membantu proses pencernaan makanan padat di lambung. Sehingga menghindari sisa makanan yang mengendap menjadi lemak.  Air putih bisa membantu proses diet mengurangi timbunan lemak.

  • Mengencangkan kulit

Minum Segelas Air Putih secara tak lansung bermanfaat mengencangkan  dan menjaga kelembaban kulit.