hot chocolate

Lima Makanan Lezat Redakan Kecemasan

Setiap orang pasti pernah mengalami perasaan cemas berlebihan.  Gangguan ini bisa menerpa siapa saja. Sebenarnya cemas itu merupakan perasaan wajar dan bisa hilang begitu saja. Tapi untuk orang yang sedang mengalami stress, kerap mengalami rasa cemas tanpa ada akibatnya. Sehingga kondisi ini jika dibiarkan saja bisa memicu  insomnia atau kesulitan untuk tidur.

Rasa cemas disertai biasanya disertai dengan keluarnya keringat dingin, jantung berdebar-debar dan kesulitan untuk konsentrasi. Selain itu orang tersebut terkadang mudah panik atau tersinggung.  Sebenarnya perasaan ini dalam level wajar bisa direduksi dengan berpikir positif, serta didukung dengan asupan makanan bernutrisi tinggi.

Menurut hasil penelitian dari tim kedokteran dari Brimingham University yang sebagaimana dilansir pada jurnal Ehow mengatakan bahwa ada lima jenis makanan yang efektif menurunkan cemas. Makanan tersebut dapat mengeluarkan hormone serotonin diotak, sehingga kita merasakan rileks.

Berikut ini ada lima macam makanan lezat yang dapat menurunkan tingkat kecemasan :

  • Coklat hitam

Minum segelas coklat hitam terbukti dapat mengubah suasana hati menjadi tenang dan rileks. Dalam coklat hitam setidaknya mengandung  70 persen kakao. Kandungan antioksidan pada dark chocolate merangsang otak untuk mengeluarkan hormone serotonin.

  • Kacang almond

Kacang almond merupakan makanan lezat yang menyehatkan jiwa. Mengapa? Kandungan protein nabati pada makanan ini berfungsi menjaga syaraf kognotif.  Memperbaiki sel-sel syaraf yang rusak akibat penyakit mental.

  • Pisang

Pada buah pisang matang banyak terdapat vitamin B2 dan kalium. Kedua nutrisi punya peran penting menurunkan tekanan darah atau menurunkan detak jantung pada ketika sedang cemas. Sehingga perasaan jadi tenang.

  • Ikan tuna

Asam lemak esensial pada daging ikan tuna berperan melindungi kerusakan syarat otak yang sebabkan oleh stress.  Sedangkan fungsi omega 3 berperan meningkatkan metabolisme tubuh.

  • Teh hitam

Teh hitam sejak lama dipakai sebagai terapi  sederhana untuk meredakan stress dan gangguan tidur. Kandungan asam amino pada teh hitam berfungsi rangsang otak untuk mengeluarkan hormone dophamine dan serotonin. Sehingga setelah kita minum teh perasaan menjadi tenang dan gembira.

eat ice cream

Rasa Cemas Hilang Dengan Menyantap Lima Makanan ini

Cemas merupakan gangguan kejiwaan yang bisa saja terjadi pada siapa pun. Ada banyak faktor pemicu cemas berlebihan. Bisa karena pekerjaan, pelajaran, maupun terlalu berat memikirkan sesuatu sehingga menganggu konsentrasi dan perasaan.

Padahal apabila sering merasa cemas ternyata dapat menganggu metabolsime tubuh.  Serang rasa kwatir dan cemas berlebihan membuat energy terkuras, sehingga membuat  tubuh mudah goyang.  Sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi kecemasan.makanan tersebut dapat merangsang keluarnya hormone endorphin lebih banyak sehingga membuat perasaan lebih tenang dan rileks.

Berikut ini ada lima jenis makanan yang efektif menenangkan rasa cemas apabila di makan secara terukur :

  • Bubur gandum / oatmeal

Sarapan semangkuk bubur gandum atau oatmeal sebelum kerja, ternyata dapat menurunkan tingkat kecemasan. Serta menurunkan stress di tempat kerja.  kandungan serat pada gandum lebih banyak dan berfungsi menurunkan kadar gula dalam darah sehingga dapat mencegah bad mood. Sementara kandungan vitamin B kompleks merangsang pelepasan enzim serotonin, yang efeknya dapat menimbulkan rasa tenang.

  • Coklat

Coklat sudah lama diyakini dapat memulihkan stress dan kecemasan yang berlebihan.   Makan setengah batang coklat saat jeda rahat kerja, dapat menurunkan hormone stress saat kerja atau kuliah.

  • Yougurt

Minum segelas yougurt disaat hati sedang galau dapat membuat hati kembali senang.  Selain itu minuman dari susu fermentasi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tidak mudah sakit saat sedang bekerja berat.

  • Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak yang baik untuk mengatur mood dan menjaga pikiran agar tetap fokus.  Namun idealnya alpukat dimakan dalam takaran yang terbatas, agar tidak kontradiktif dengan kesehatan.

  • Ice cream

Ice cream terkenal sebagai healing food yang dapat menenangkan pikiran.  Makanan dibuat dari susu dan kuning telur sebagai bahan utamanya dan bubuk coklat.  Menyantap ice cream setelah pulang kerja diyakini dapat memulihkan pikiran yang sedang kacau.

Sekian dulu ulasan singkat tentang lima makanan yang mampu meredakan rasa  cemas berlebihan. Semoga bermanfaat.

delima melancarkan peredaran darah

Makanan Alami Membantu Melancarkan Peredaran Darah

Fungsi darah adalah sebagai penghantar nutrisi dan oksigen yang diperlukan oleh organ –organ tubuh.  setiap saat darah terus beredar keseluruh tubuh yang dipompa dari jantung. Sementara kelancaran sirkulasi darah tergantung penuh dari kwalitas kesehatan dan imunitas tubuh. apabila kesehatan terganggu peredaran darah menjadi terhambat.

Maka dari itu mengapa kita perlu berolahraga secara rutin, tujuannya agar menjaga kesehatan jantung, serta melancarkan peredaran darah.   Selain itu juga ditunjang dengan makanan sehat, nutrisi seimbang dan cukup istirahat.

berikut ini ada lima  bahan makanan dan buah  -buahan yang berkasiat melencarkan peredaran darah. Bahan makanan tersebut gampang dijumpai dan harganya relative lebih terjangkau.

  • Jahe

Jahe sudah lama dipakai untuk kepentingan pengobatan  dan bahan makanan dan minuman. Rasanya cukup menghangatkan badan.  Jahe mengandung senyawa antioksidan tinggi, dan dapat melancarkan sirkulasi darah.

  • Pomegrande / delima

Pomegrande atau delima, masuk dalam ketegori dari buah berdaging merah.  Kandungan likopen buah ini sangat tinggi, berperan menjaga kesehatan otot jantung.   Sehingga dapat menjaga fungsi jantung tetap bekerja maksimal. Selain itu senyawa likopen  sebagai bahan untuk membuat sel darah merah.

  • Buah berdaging merah

Semua jenis buah yang berdaging merah seperti pepaya, tomat, jambu biji merah dan strawberry diyakini berkasiat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

  • Coklat

Coklat sudah lama dipercayai punya manfaat banyak menjaga kesehatan manusia.   Senyawa flavanoid pada coklat berperan menjaga kesehatan jantung dan liver.

  • Bawang putih

Bawang putih punya peran ganda selain dapat menurunkan kolesterol dalam darah, menjaga jantung dan mencegah serangan stroke.  Rutin mengonsumsi bawang putih mentah dapat meningkatkan stamina tubuh, menjaga peredaran darah dan mencegah penggumpalan darah pada syaraf.

Sekian tulisan singkat tentang bahan –bahan alami yang bermanfaat melancarkan sirkulasi darah.  Semoga artikel ini ada manfaatnya.

Makanan Efektif Pulihkan Lelah

Makanan Efektif Pulihkan Lelah

Menurut hasil penelitian dari para ahli gizi di Universitas Oxford Inggris, tentang khasiat makanan alami yang berfungsi sebagai obat alami mulihkan stamina.  Ternyata ada beberapa makanan efektif pulihkan lelah secara alami. Badan terasa lelah merupakan alarm tubuh yang menandakan habisnya cadangan energy. Setelah beraktifitas berat sehingga membuat badan menjadi lemas tidak bertenaga.   Kalau sudah demikian solusinya adalah beristirahat, guna memulihkan tenaga dan  menurunkan detak jantung agar kembali pada ritme semula.

Sebenarnya lelah merupakan fenomena biasa dan bisa pulih sendiri dengan beristirahat. Tapi cepat tidaknya tergantung stamina seseorang.  Namun ada beberapa makanan yang punya manfaat mempercepat pemulihan tenaga dan mengurangi rasa nyeri  karena kelelahan.  Misalnya semua makanan dan minuman yang terbuat dari coklat. Diyakini bermanfaat  memulihkan rasa capek setelah olahraga atau bekerja keras.

Lima Makanan Efektif Pulihkan Lelah

Berikut ini ada tujuh macam  sumber makanan yang bisa dijadikan sebagai obat alami meredakan capek dan memulihkan stamina.

  • Semangka

Semangka mengandung banyak air, bermanfaat mengembalikan cairan tubuh  dan mengembalikan kesegaran.  Kandungan Asam Amino L. Sitrulin. Senyawa ini berperan mengurai dan melemahkan asam laktak yang menumpuk pada otot yang kaku dan capek pegal.

  • Alpukat

Alpukat merupakan makanan sumber energy alternatif.  Kandungan proteinnya cukup ampuh melancarkan metabolsime tubuh.

  • Coklat Hangat

Minum segelas coklat hangat setelah beraktivitas berat diyakni mampu mempercepat pemulihan capek.  Coklat mengandung karbohidrat yang berfungsi  mengembalikan cadangan energy yang terkuras.  Serta mengandung zat gula yang lebih cepat diserap oleh tubuh

  • Brokoli

Kandungan vitamin B pada brokoli bermanfaat  merangasang otak  mengeluarkan hormone serotonin sehingga membuat perasaan jadi tenang.   Brokoli juga mengandung senyawa antioksidan menangkal radikal bebas, dan sebagai agen anti virus saat kondisi tubuh sedang drop.

  • Kurma

Kadar zat gula pada buah kurma matang cukup tinggi.  Bermanfaat mengembalikan energy yang hilang setelah beraktifitas berat.  Maka dari itu buah dari Persia ini kerap sebagai makanan pembuka saat santap buka puasa.

Demikianlah sekilas tentang penjelasan singkat dari tujuh makanan efektif pulihkan lelah. Semoga bermanfaat.

Cara Cepat Hilangkan Letih Saat Bepergian

Cara Cepat Hilangkan Letih Saat Bepergian

Ada beberapa tips bijak hilangkan letih saat bepergian jauh. Seperti saat ini di mana  liburan Lebaran segera berakhir. Berbondong –bondong pemudik memadati jalan –jalan menuju rantau untuk kembali beraktifitas seperti semula.

Sangat melelahkan memang ketika menempuh perjalanan balik menggunakan kendaraan umum, terutama melalui jalur darat. Kemancetan berjam –jam dijalan bakal sering kita jumpai.  Tak heran kondisi ini membuat badan lebih cepat letih.  Maka dari itu disarankan untuk mengantisipasi sebelumnya dengan mempersiapkan bekal dan minuman yang cukup.

Namun pilihlah makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mampu menghilangkan letih saat bepergian.

Makanan Efektif Hilangkan Letih Setelah Mudik

Jika Anda terserang rasa lelah setelah menempuh perjalanan panjang dari kampung halaman.  Cobalah mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini,karena terbukti efektif meredakan rasa letih dan nyeri.

  • Coklat hangat

Minum segelas coklat hangat mampu meredakan rasa lelah saat Anda menempuh perjalanan jauh dengan kendaraan umum. Coklat juga diyakni bisa memulihkan energy yang terkuras. Kandungan kafein efektif mengendurkan syaraf  dan membuat kita terasa tenang.

  • Roti gandum

Roti gandum memberikan pasokan energy kepada tubuh secara cepat. Gandum memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan rendah gula.  Selain itu menimbulkan sensasi kenyang yang cukup lama.

  • Pisang

Semua jenis pisang bisa dijadikan sebagai obat mujarab meredakan letih. Pisang mengandung magnesium yang bermanfaat mengendurkan otot. Selain itu semua jenis pisang juga mengandung senyawa sorotin yang berfungsi sebagai neurotransmitter, membuat tidur Anda semakin nyenyak.

  • Oatmeal

Setelah menempuh perjalanan panjang, disarankan mengonsumsi semangkuk oatmeal. Dipercaya makanan ini bisa mempercepat rasa kantuk agar tidur Anda berkwalitas.  Oatmeal juga tidak membuat Anda cepat lapar, karena makanan ini sangat lamban dicerna.

  • Jeruk

Jeruk bisa menjadi alternatif sebagai obat alami pereda nyeri dan membantu meredakan nyeri otot. Selain itu buah ini bisa juga sebagai obat pereda mual saat perjalanan jauh.

Akhir kata sekian informasi ringkas tentang tips jitu tentang makanan sehat berkasiat hilangkan letih saat bepergian jauh.