nutrisi hati

Ingin liver bersih konsumsi empat makanan sehat ini

Liver merupakan organ penting yang berfungsi untuk membersihkan darah dari racun-racun yang terbawa oleh makanan dan minuman.  Letak liver atau hati berada di bagian kanan tepatnya di bawah dada.   Tugas utama liver antara lain menghancurkan sel-sel darah merah tua, mengontrol hormon dan kadar gula darah hingga membersihkan darah dari virus dan bakteri.

Apabila tubuh terlalu banyak menyimpan racun, membuat liver harus bekerja keras menyaring darah agar tetap bersih. Tapi  terkadang kita tidak sadar terhadap pola makan yang tidak sehat. Seperti terlalu banyak menyantap makanan instant, kopi atau minuman beralkohol. Sebab liver memiliki batas maksimal  saat bekerja. Apabila  racun yang terdapat dalam darah terlalu pekat, justru membuat liver kesulitan menyaring, dan akibatnya terjadi peradangan  / pembengkakan.

Demikian pula hati bisa meradang akibat infeksi virus, contohnya virus Hepatitis C, Hepatitis A dan HIV.  Jenis virus yang terakhir ini sangat berbahaya, sebagai pemicu  penyakit AIDS.  Agar  hati tetap sehat dan bekerja secara maksimal, maka perlu tambahan nutrisi yang diperlukan oleh organ ini.

Empat makanan sehat untuk liver

Berikut ini ada empat makanan sehat yang diperlukan untuk liver. Makanan tersebut dapat  merupakan bahan-bahan makanan alami yang mudah didapat.

  • Bawang putih

Bawang putih mengandung unsur –unsur  nutrisi yang diperlukan oleh liver untuk detoksifikasi. Misalnya senyawa belerang berfungsi melepaskan racun dalam darah. allicin dan selenium punya peran membersihkan hati dari racun.

  • Wortel

Kandungan flavonoid dan beta-karoten pada wortel, dapat merangsang peningkatan fungsi hati agar bekerja secara maksimal. Senyawa glutathione pada protein wortel bisa mendetoksifikasi racun.

  • Tomat

Tomat selain kaya akan vitamin A juga dapat menyehatkan hati. Senyawa lycopene ternyata dapat melindungi hati dari ancaman kanker.

  • Bawang merah

Senyawa  sulfur pada bawang merah dapat merangsang produksi glutathione berfungsi sebagai antioksidan dan menangkal radikal bebas.

Demikianlah sekilas informasi singkat mengenai makanan sehat yang bermanfaat menjaga kesehatan hati.

Super Food Menjaga Fungsi Liver

Tujuh Super Food Menjaga Fungsi Liver

Liver atau hati adalah organ yang sensitive terhadap gangguan kesehatan dan metabolsime tubuh. Organ ini juga paling peka terhadap meningkatnya kadar racun dalam tubuh kita. Sebab fungsi hati adalah membersihkan darah dari zat –zat berbahaya, radikal bebas dan virus yang masuk melalui makanan dan minuman.

Kinerja hati semakin berat apa bila kita gemar mengonsumsi makanan berlemak, makanan insntant yang banyak mengandung zat pengawet, zat pewarna makanan. Selain itu kebiasaan mengonsumsi minuman keras, menyebabkan fungsi hati cepat menurun bahkan mengakibatkan sirosis atau kerusakan hati permanent.

Alangkah baiknya agar tidak terlambat, mulai sekarang mengubah pola hidup yang kurang baik, menjadi lebih sehat lagi. Ada sejumlah makanan sehat yang bermanfaat menjaga fungsi liver. Selain itu makanan tersebut punya peran melancarkan detoksifiksi tubuh.

Kiwi mengandung banyak serat dan vitamin C dosis tinggi. Buah ini juga berperan sebagai antioksidan menangkal radikal bebas. Jika dimakan empat butir setiap hari, cukup membantu fungsi hati.

  • Jeruk

Semua jenis jeruk kaya akan kandungan Vitamin C, membantu proses melancarkan metabolisme tubuh dan melancarkan proses regenerasi sel pada organ liver. Jeruk cukup efektif menangkal serangan  virus penyebab hepatitis A dan B.  Buah ini juga direkomendasikan untuk dikonsumsi secara teratur oleh penderita gangguan fungsi hati.

  • Teh hijau

Green Tea atau teh hijau terkenal kaya akan kandungan beta karoten. Senyawa ini berfungsi sebagai penangkal radikal bebas dan zat –zat beracun keluar dari tubuh.

  • Bawang Putih

Bawang putih terkenal sebagai super food berperan menjaga kesehatan dan fungsi organ dalam seperti hati, empedu dan organ pencernaan.  Senyawa Organosulfida membantu fungsi liver membuang zat karsinogen  penyebab kanker hati.

  • Apel merah

Makan sebutir apel merah setelah sarapan pagi dan setelah makan malam, turut mencegah sirosis hati.  Apel juga melancarkan proses detoksifikasi tubuh.

  • Asparagus

Asparagus selain kaya akan serat ternyata punya peran penting dalam menjaga kesehatan liver.  Kandungan  fitokimia berfungsi meluruhkan racun –racun.

  • Buah pir

Buah pir mengandung banyak air, sifatnya diuretic melancarkan buang  seni.  Buah pir punya peran anti virus, sangat direkomendasikan untuk orang yang sakit typus dan hepatitis.

Demikianlah sekilas informasi tentang tips ringkas bagaimana cara menjaga kesehatan liver dengan mengonsumsi makanan multi vitamin.

diet buah

Bahan Makanan Alami Pencegah Kolesterol

Ada sejumlah bahan makanan  alami pencegah kolesterol agar tidak menumpuk dalam  pembuluh darah.  Memang selama ini kolesterol jahat atau LDL menjadi biang keladi serangan stroke dan jantung koroner. Sementara penyakit ini merupakan pembunuh nomor satu di Indonesia. Hingga saat ini pemerintah belum bisa mengurangi tingkat kematian akibat jantung koroner dan stroke. Sebab penyakit ini bukan berasal dari virus dan bakteri, melainkan gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Terkadang kita tidak sadar dengan pola makan yang kurang terkontrol seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, fast food dan goreng –gorengan. Padahal makanan tersebut mengandung lemak dan minyak jenuh yang berpotensi menambah kadar LDL / kolesterol.

Jika tidak lekas dinetralisir dengan sayuran maupun makan berserat, kolesterol tersebut menjadi plak dan menumpuk di jaringan pembuluh darah. Akibatnya akan terjadi sumbatan yang menyebabkan stroke.  Celakanya serangan stroke  terjadi secara tiba-tiba tidak bisa dikenali gejalanya. Demikian pula dengan serangan jantung, bisa saja terjadi kapan saja dan dimana saja. Saat sedang tidur pulas sekali pun. Maka dari itu sedari dini mari kita memulai pola hidup sehat dengan mengonsumsi makan bernutrisi tinggi.

Bahan Makanan  Alami Pencegah Kolesterol

Mencegah itu lebih baik dari pada mengobati.  Cara mencegah penyakit degenerative sebenarnya sangat mudah dan murah.  Anda hanya perlu memperhatikan jenis makanan dan pola makan saja, termasuk rutin berolahraga. Di bawah ini ada lima bahan makanan alami pencegah  kolesterol yang bisa mudah didapatkan.

  • Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung serat tinggi. Manfaat serat bisa mengancurkan lemak yang merupakan sumber kolesterol LDL.

  • Bawang Putih

Bawang putih sudah sejak lama dijadikan sebagai obat alami mengurangi LDL.  Selain itu juga melindungi fungsi jantung, meningkatkan  metabolism tubuh.  Bawang putih juga bisa membunuh virus dan bakteri penyebab flue dan diare.

  • Teh Hijau

Minum segelas teh hijau tanpa gula setiap hari secara tak langsung melindungi tubuh Anda dari timbunan kolesterol jahat.

  • Oat meal

Oatmeal merupakan sarapan pagi yang mengandung banyak fiber, rendah gula dan kalori.  Makanan ini efektif mengurangi kadar LDL, mencegah munculnya plak yang bisa menyumbat pembuluh darah.   Mengandung antioksidan cukup tinggi.

  • Salmon

Ikan salmon segar merupakan makanan sumber protein hewani, tidak menyebabkan kegemukan, aman dikonsumsi siapa saja.

Demikianlah sekilas informasi tentang macam –macam bahan makanan  alami pencegah kolesterol jahat.

Obat Alami Menurunkan Demam Secara Cepat

Obat Alami Menurunkan Demam Secara Cepat

Demam merupakan  gejala tubuh sedang melawan bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh. Tanda –tanda demam sangat mudah dikenali yakni suhu tubuh meningkat dan ketika dipegang terasa hangat. Suhu normal manusia saat sehat rata –rata 33 – 36 drajat, sementara jika demam akan naik menjadi  37 – 39 drajat. Namun jika demam parah bisa meningkat hingga 41 derajat.  Ciri –ciri lain badan terasa lemas, pusing, dan kehilangan nafsu makan.

Ketika demam biasanya diobati dengan obat penurun panas seperti paracetamol. Namun ada juga Obat Alami Menurunkan Demam sebagai pilihan alternatif ketika keadaan darurat.  Sebenarnya jika terkena demam   tidak perlu terlalu dicemaskan, tapi kita harus bisa mengambil langkah bijak untuk mengatasi kondisi ini.

Ada sejumlah cara dan bbat alami menurunkan demam tanpa memakai obat-obatan kimia, dan cara ini direkomendasikan oleh ahli kesehatan.

Obat Alami Menurunkan Demam

Berikut ini sejumlah cara mudah turunkan demam secara alami yang bisa Anda coba sendiri di rumah :

  • Timun

Timun sejak dulu dijadikan sebagai obat alami menurunkan demam. Sifat timun yang dingin diyakini bisa mentralisir demam. Caranya timun dibuat jus kemudian diminumkan, atau sebelumnya diberi perasan jeruk nipis.   Buah yang masih tergolong satu kerabat dengan timun suri ini juga bermanfaat menurunkan tekanan darah.

  • Bawang putih

Opsi lain adalah dengan bawang putih. Bumbu dapur ini bisa dijadikan obat darurat untuk mengatasi melonjaknya suhu badan di malam hari.  caranya cukup mudah yakni ambil dua siung sedang bawang putih, kemudian ditumbuk halus, campuri dengan minyak goreng. Kemudian dioleskan pada kedua telapak kaki. Fungsi bawang ini membantu membuang hawa panas agar cepat keluar dari pori-pori.

  • Minum Air putih

Cara selanjutnya adalah dengan minum air putih sesering mungkin atau secara berkala. Air putih bermanfaat sebagai internal cooling atau mendinginkan dari dalam. Selain itu juga cara ini berguna menghindari dehidrasi. Selain itu juga bisa dengan cara eksternal yakni menurunkan tempateratur air conditioner / AC di kamar tidur. Suhu ruangan cukup membantu menurunkan demam.

Demikianlah sekilas tentang bagaimana langkat cepat memilih obat alami menurunkan demam.  Semoga artikel ini bermanfaat.

Cara Alami Turunkan Gula Darah

Cara Alami Turunkan Gula Darah

Penyakit pasca Lebaran kerap menjadi masalah tersendiri bagi mereka yang mengidap penyakit degeneratif seperti diabetes melitus. Dipastikan momen sakral setahun sekali ini  kita rayakan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis  dan dalam porsi yang berlebihan. Tak pelak pola makan yang tak beraturan ini membuat kadar gula darah naik signifikant. Tak hanya itu saja kolesterol jahat pun meningkat dua kali lipat.

Padahal penyakit diabetes militius tidak bisa sepenuhnya disembuhkan, melain hanya bisa dikendalikan kadar gulanya dengan melakukan berbagai pantangan dan berolahraga secara rutin. Pasalnya jika kadar gula meningkat dan tidak lekas dikendalikan bakal berimbas tidak baik bagi organ lain.  Namun jangan panik, ada cara alami turunkan gula darah tanpa perlu pergi ke dokter.

Cara Alami Turunkan Gula Darah

Di bawah ini merupakan kiat mengendalikan kadar gula  dengan bahan –bahan alami yang mudah didapatkan di sekitar kita.

  • Bawang putih

Bawang putih bisa dijadikan sebagai obat herbal sangat efektif menurunkan kadar gula dalam darah tanpa ada efek samping. Bumbu masak ini juga bermanfaat meningkatkan kadar insulin alami.  Selain itu bawang juga punya peran penting mereduksi kadar kolesterol jahat. Caranya Anda bisa memakan dua atau tiga siung bawah putih segar.

  • Kayu manis

Meski disebut kayu manis bukan berarti mengandung kadar gula tinggi. Kayu manis atau Cinnamons ini  menjadi obat herbal cukup manjur menurunkan kadar gula  dan glukosa dalam darah. Selain itu juga bahan herbal ini cukup efektif menurunkan kadar kolesterol jahat LDL.

  • Alpukat

Kandungan asam lemak tak jenuh pada alpukat matang punya peran penting mengembalikan kadar gula yang naik akibat pola makan tidak benar.  Alpukat juga memiliki sensasi mengenyangkan cukup lama, sehingga manjur menekan hasrat untuk ngemil.

  • Cuka apel 

Cara Alami Turunkan Gula Darah bisa dengan cuka atau vinegar.  Mengonsumsi cuka secara wajar terbukti bisa meningkatkan insulin, dan menahan laju kadar gula.  Namun disarankan lebih memilih cuka apel, karena manfaatnya sudah terbukti melalui uji laboratorium.

  • Jus wortel

Alternatif lain Anda bisa meminum jus wortel segar secara rutin, kadar gula darah lebih cepat turun.  Tanaman yang masih kerabat dengan umbi-umbian ini memiliki kandungan antioksidan cukup tinggi,sebagai penangkal racun dan radikal bebas. Demikianlah sedikit ulasan singkat tentang cara alami turunkan gula darah.

lima bahan alami

Lima Bahan Alami Redakan Nyeri Otot

Lima bahan alami redakan nyeri otot dan bengkak yang bisa Anda coba.  Nyeri otot kerap melanda saat kita berolahraga, fitness atau mengangkat beban terlalu berat.  Nyeri ini disebabkan karena otot dipaksa bekerja keras hingga diatas kapasitasnya. Kondisi ini biasanya terjadi ketika lama tidak fitness atau olahraga kemudian suatu saat diajak bermain tenis atau badminton.  Sehingga otot – otot dan persendian menjadi kaget dan kesulitan untuk menyesuaikan gerakan.

Nyeri otot juga bisa terjadi saat olahraga tanpa disertai dengan pemanasan /warming up. Kondisi berpotensi terkena nyeri otot bahkan lebih parah dari itu yakni terserang kram otot, atau juga otot ligmen bisa robek.

Akibat dari nyeri otot menyebabkan gerakan tangan atau kaki terasa sakit dan tentu sangat mengganggu aktifitas kita. Namun jangan risau  memar otot bisa disembuhkan dengan bahan –bahan alami sebagai pertolongan pertama.

Lima Bahan Alami Redakan Nyeri Otot

Ada beberapa bahan alami yang bisa dijadikan sebagai obat alternatif meredakan nyeri pada otot.  Inilah lima macam bahan alami pilihan yang berkhasiat dan bisa Anda coba sendiri.

  • Daun Seledri

Daun seledri bisa dijadikan sebagai obat mujarab menghilangkan rasa menyeri sehabis fitness atau olahraga berat. Caranya ambil sejumput daun seledri segar, kemudian tumbuh hingga halus. Kasih sedikit air dan peras dengan saringan. Air perasan seledri yang berwarna hijau inilah yang dioleskan pada area yang nyeri. Air seledri ini bersifat mendingkan sehingga dapat menghambat pembengkakan.

  • Teh

 kadar kortisol dalam teh segar  hingga 25%, bermanfaat menghambat kemungkinan nyeri otot saat beraktivitas berat seperti mengangkat beban atau olahraga.  Disarankan minum segelas teh hijau sebelum berolahraga guna menghindari gangguan pada otot.

  • Bawang putih

Bawang putih tak hanya sebagai bumbu masak saja.  Bawang ini bisa juga sebagai media menyembuhkan gangguan otot, seperti keseleo, bengkak dan kram otot. Caranya ambil 5 butih bawah putih kupas, tumbuh hingga halus. Kemudian peras dengan kain katun hingga keluar minyaknya. Oleskan minyak bawang putih pada bagian otot yang nyeri. ]

  • Jus nanas

Minum jus nanas juga dapat mencegah terjadikan gangguan otot. Zat bromelain berkasiat meredakan rasa nyeri pada otot, tungkai dan persendian.

  • Kacang almond

Kacang almond bagian dari lima bahan alami redakan nyeri otot. Kacang jenis ini ternyata mengandung senyawa aeschin yang bisa meredakan sakit otot.

Demikianlah sekilas penjelasan tentang Lima Bahan Alami Redakan Nyeri Otot. Semoga bisa menambah wawasan pembaca.