honeyberry

Honeyberry Sumber Antioksidan Alternatif

Honeyberry adalah buah –buahan dari keluarga tanaman berry atau buah buni.   Buah honeyberry banyak tumbuh di daratan Asia Timur dan Asia Selatan. Sementara di Indonesia buah ini belum begitu dikenal oleh kalangan masyarakat.  Meski demikian honeyberry bisa diperoleh di sejumlah supermarket di kota besar.   Di impor langsung dari China dan Korea dalam keadaan segar atau sudah berbentuk manisan.

Berbeda dengan blueberry atau blackberry yang berbentuk bulat.  Honeyberry mudah dikenali dari bentuk buahnya yang bulat panjang.   Warna luarnya hitam legam,  cita rasanya manis dan cukup berair / juicy.  Honeyberry juga bisa dipakai sebagai bahan campuran minuman, atau dibuat selai, pie dan makanan lainnya.

Honeyberry dikenal sumber vitamin C dosis tinggi, fungsi vitamin ini sebagai antioksidan yang efektif menangkal radikal bebas.  Kandungan nutrisi lain  seperti vitamin E, vitamin B, kalsium, serat, DHA, beberapa jenis mineral.

Antioksidan merupakan nutrisi yang penting untuk  melancarkan proses pembuangan racun di dalam tubuh secara alami.  Racun dan zat berbahaya bisa masuk melalui minuman, makanan atau polusi udara.

Manfaat  honeyberry untuk kesehatan

  • Menjaga kesehatan kulit

Menyantap 100 gram honeyberry setiap pagi, dapat menjaga kesehatan kulit.  Melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet. Menghambat proses penuaan dini akibat polusi maupun paparan zat asing.

  • Membersihkan racun

Buah ini juga dapat berfungsi sebagai anti toksin, membantu meluruhkan racun, menghambat pertumbuhan sel kanker.

  • Menangkal sembelit

Sebagaimana manfaat buah-buahan yang kaya akan serat, honeyberry juga dipercayai dapat mencegah sembelit akibat BAB tidak lancar. Buah ini direkomendasikan untuk konsumsi bagi kalangan orang tua maupun mereka yang mengalami gangguan sembelit.

  • Meredakan arthritis

Buah honeyberry ternyata bisa dijadikan sebagai obat alternatif untuk mencegah gangguan arthritis atau nyeri pada persendian akibat pengapuran.

Sekian dulu ulasan tentang  manfaat honeyberry sebagai sumber alternatif antioksidan. Smoga informasi ini dapat menambah kasanah pembaca tentang manfaat buah –buahan.

manfaat tidur

Tidurlah Tepat Waktu Rasakan Manfaatnya

Tidur merupakan kunci kesehatan yang sebenarnya, dengan pola tidur teratur membuat tubuh menjadi lebih bugar.  Apalah manfaatnya jika kecukupan gizi tapi pola tidurnya sangat buruk, ujung –ujungnya penyakit pun menghinggapinya.

Idealnya manusia itu tidur selama delapan jam sehari tidak boleh kurang dari itu. Tidur merupakan kebutuhan biologis, di mana saat kita tidur, memberi kesempatan tubuh untuk regenerasi sel –sel yang rusak diganti yang baru.  Selain itu juga memulihkan tenaga secara maksimal setelah berkativitas seharian. Sehingga ketika bangun dipagi hari tubuh terasa segar kembali.

Namun sebaliknya apabila kita kurang tidur atau selalu tidur larut malam,  jelas mengurangi waktu istirahat.  Sehingga ketika bangun tidur tubuh terasa lesu, tidak bergairah dan jantung berdetak keras.

Manfaat tidur teratur :

Berikut ini ada empat manfaat tidur secara teratur agar fisik dan psikis tetap sehat.

  • Menjaga kesehatan otak

Tidur secara teratur dengan waktu yang cukup ternyata dapat menjaga kesehatan otak agar tetap bekerja maksimal, menjaga konsentrasi saat bekerja dan belajar.  Berbeda apabila orang yang kurang tidur dalam jangka waktu lama, mereka kesulitan  konsentrasi, pelupa dan tidak fokus.

  • Anti peradangan

Menurut penuturan dari ahli medis, orang yang kurang tidur dari enam jam, ternyata mudah mengalami peradangan, dari pada mereka yang tidur lebih dari delapan jam sehari.  Padahal inflamasi dapat memicu gangguan jantung dan stroke.

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Tidur yang cukup ternyata efektif menangkal penyakit. Membuat tubuh jadi lebih kuat terhadap serangan virus influenza.  Maka dari itu mengapa obat flue memiliki efek mengantuk, sebab dengan tidur kita mempercepat proses penyembuhan.

  • Mempercepat proses penyembuhan

Tidur merupakan terapi pendukung untuk proses penyembuhan segala macam penyakit. Selain itu tidur juga dapat mengendalikan stress, dan gangguan jiwa.

  • Meningkatkan kreativitas

Para peneliti di Harvard University dan Boston College mengeluarkan laporan penelitian terkini bahwa tidur, otak bekerja memperkuat komponen emosional memori dan hal ini dapat membantu memacu proses kreativitas.

  • Mencegah kecelakan fatal

Kasus kecelakan lalu lintas salah satunya disebabkan karena human error yakni sopir mengantuk. Maka dari itu sebelum mengendarai mobil  sebaiknya istirahat cukup.

manfaat cabai

Tujuh Khasiat Cabai Yang Belum Pernah Anda Ketahui

Orang Indonesia menduduki peringkat teratas di dunia sebagai penggemar masakan pedas. Hampir semua menu kuliner Tanah Air kaya akan bumbu termasuk cabai,  menghasilkan cita rasa pedas dan tentu menambah selera makan.  Kebutuhan cabai di Indonesia sangat tinggi demi memenuhi selera makan masyarakat Indonesia.

Namun tahukah Anda bahwa ternyata cabai punya peran besar membantu meningkatkan kesehatan. Ada banyak nutrisi yang terkandung dalam cabai merah.    Bahan makanan yang rasanya pedas ini  kaya akan vitamin C dosisi tinggi, serta Vitamin A. Secara umum manfaat dari buah tanaman perdu ini antara lain menjaga populasi bakteri sehat dalam usus sehingga melancarkan proses BAB, sebagai agen anti inflamasi, dan meredakan stress.

Tujuh Khasiat Cabai

Berikut ini merupakan penjelasan dari Tujuh Khasiat Cabai yang belum Anda ketahui :

  • Membantu menurunkan berat badan

Makanan pedas ternyata bermanfaat untuk menurunkan berat badan.  Rasa pedas  pada cabai ini efektif membakar lemak.  Tapi agar hasilnya optimal diimbangi dengan olahraga dan memilih makanan yang tepat.

  • Agen anti kanker prostat

Tanaman bumbu berasal dari amerika latin ini, menurut hasil penelitikan dari ahli kesehatan mengandung senyawa anti kanker, membasmi sel –sel kanker prostat.

  • Menjaga fungsi jantung

Gemar menyantap makanan pedas juga berkhasiat menjaga fungsi jantung. Sebagai makanan ini berperan mencegah gumpalan darah yang mengalir ke jantung.

  • Menurunkan kadar gula

Tim riset dari The Universitiy of Tasmania menyimpulkan bahwa cabai ternyata efektif menurunkan kadar gula dalam darah.  Selain itu juga mengontrol kadar kolesterol jahat /LDL pada angka normal.  Bahan bumbu ini aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi maupun pengidap Diabetes Miletius Tipe 2.

  • Melancarkan proses pencernaan

Manfaat  lain adalah cabai juga efektif menjaga pasokan bakteri baik dalam organ pencernaan, terutama usus. Sehingga dapat melancarkan proses pencernaan.

  • Mencegah sariawan

Kandungan vitamin C pada  cabai merah sangat tinggi.  Punya peran penting menyembuhkan sariawan dan gusi berdarah.

  • Anti inflamasi

Kandungan capsaicin  pada cabai adalah senyawa yang menimbulkan sensasi pedas.  Capsaicin ini  juga berperan sebagai anti inflamasi atau mengurangi peradangan.  Serta melancarkan metabolisme di seluruh bagian tubuh.

Enam Sumber Makanan Bermanfaat Sebagai Anti Peradangan

Peradangan atau inflamasi adalah kondisi tubuh dimana sedang mengalami penolakan terhadap virus atau bakteri yang masuk.  Inflamasi adalah kejadian alami yang bisa terjadi kapan saja. kondisi ini merupakan bagian dari fungsi kekebalan tubuh yang sedang bekerja.

Salah satu satu gejala inflamasi adalah jika kaki Anda terkilir kemudian terjadi pembengkakan. Ini menunjukan otot mengalami peradangan karena ada gerakan yang salah.  Maka bagian ini sedang regenrasi sel yang rusak.

Selain itu jika peradangan adalah bukti awal bahwa tubuh sedang kekurangan vitamin. Misalnya gusi bengkak dan berdarah menunjukan tubuh kekurangan vitamin C. demikian juga panas dalam, menunjukan bahwa tubuh kekurangan serat.

Namun kwalitas imun tubuh setiap orang berbeda –beda, tergantung juga dengan jumlah asupan nutrisi yang diserap melalui makanan. Faktor usia juga mempengaruhi seberapa sering tubuh kena peradangan.

Enam Makanan Berfungsi sebagai Anti Inflamasi

Ada beberapa jenis sumber makanan yang mempunyai fungsi anti inflamasi.

  • Daun bawang

Daun bawang diyakini berkhasiat mencegah peradangan, mengeluarkan senyawa yang bersifat vasokonstriktor mengontraksi jaringan pembuluh darah serta mengontrol perfusi jaringan otot.

Daun bawang ini kerap dijadikan sebagai bahan untuk membuat obat herbal di kalangan masyarakat China.  Kegunaan lain adalah untuk mencegah penyakit kardiovaskuler dan meningkatkan imunitas tubuh.

  • Buncis

Buncis merupakan salah satu super food dari kelompok sayuran. Makanan ini selain  kaya akan kandungan serat dan kalsium, juga berfunsi sebagai obat alami mencegah peradangan.

  • Apel merah

Makan apel merah bisa mempercepat pemulihan radang tenggorokan.  Kandungan quercetin yang membantu mengurangi rasa sakit  pada peradangan tonsil.

  • Pir

Pir hijau atau pir putih juga memiliki senyawa aktif meredakan peradangan dan anti inflamasi. Selain itu buah ini juga punya sifat diuretic melancarkan proses buang air kecil.

  • Kayu manis

Dari kelompok rempah –rempah  kayu manis juga punya peran penting menjaga kesehatan. Salah satu manfaat kayu manis sebagai antioksidan dan anti inflamasi.

  • Ikan tuna

Rutin mengonsumsi ikan tuna, membuat badan tidak mudah mengalami peradangan akibat ISPA, maupun infeksi  virus.  Kandungan protein pada ikan laut ini punya fungsi sebagai agen anti inflamasi dan melancarkan regenerasi sel.

Manfaat alpokat

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat alpukat bagi kesehatan sudah menjadi rahasia umum.  Memang buah bernama latin Persea Americana ini, sejak lama dipercayai bermanfaat untuk menjaga kesehatan, dan mengandung banyak nutrisi.

Ciri khas alpokat antara lain ukuran tidak begitu besar, kulit luarnya hijau dan berubah agak gelap jika sudah matang. Jika dibelah dagingnya berwarna kuning terang sangat empuk, sementara bijinya agak besar.  Daging alpukat lazim dibuat minuman jus dan dicampuri susu coklat.  Namun ada juga sbagai bahan untuk membuat es campur.

Selain itu alpukat juga dipakai untuk bahan membuat masker alami, untuk menghaluskan kulit wajah. Bahkan industri kosmetik telah lama menjadikan alpukat sebagai bahan  untuk membuat krim penghalus kulit.

Manfaat alpokat Bagi Kesehatan

Ada beberapa faedah positif dari alpukat untuk menjaga kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi pada sebutir alpukat termasuk lengkap, antara lain vitamin K, Vitamin B komplek, vitamin C, vitamin E, mineral, lemak, dan gula.

  • Menjaga kesehatan kardiovaskuler

Kandungan asam oleat pada alpukat pada  tak jenuh tunggal sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Mengurangi kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah penyumbatan plak pada pembuluh darah arteri.

  • Meredakan radang sendi

Manfaat kedua adalah mencegah terjadinya peradangan sendi / arthritis.  Pada daging alpukat terdapat pitosterol dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin C dan berbagai zat karotenoid, bermanfaat  mereduksi mengurangi peradangan pada sendi.

  • Menjaga kesehatan kulit dan kecantikan

Buah yang berasal dari Amerika Latin ini ternyata bisa memperlambat kulit mengalami proses penuaan dini, dan mengencangkan kulit muka.  Sementara vitamin E bermanfat melindungi kulit dari terpaan sinar ultra violet.  Sedangkan fungsi vitamin C membantu memproduksi hormone kolagen dan elatin yang menjaga kulit tetap elastis.

  • Anti inflamasi

Kandungan beta-sitosterol, stigmasterol, dan campesterol sebagai antioksidan alami  anti inflamasi. Selain itu menjaga fungsi imunitas tubuh agar tetap kuat.

  • Sumber asam folat

Alpokat sangat kaya akan kandungan asam folat. Bagi ibu hamil direkomendasikan untuk memperbanyak makanan mengandung asam folat agar bayi yang dikandungnya terhindar dari kecacatan fisik.