Minum Segelas Air Putih

Jangan abaikan minum segelas air putih di pagi hari

Membiasakan minum satu gelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur ternyata banyak manfaatnya.  Dalam jangka panjang dapat menjaga kesehatan fungsi ginjal dan mencegah proses penumpukan residu penyebab gumpalan di kantung kemih dan ginjal.

Meski terkesan sepele, tapi ternyata kebiasaan terkadang tidak dilakukan oleh kita. Justru ada yang lebih senang minum secangkir kopi setelah bangun tidur dengan alasan agar tidak mengantuk lagi. padahal kopi bisa memicu naiknya asam lambung.

Manfaat minum air putih setelah bangun pagi :

  • Melancarkan proses buang urin

Minum segelas air putih hangat setelah bangun tidur sangat afektif lancarkan buang air kecil.  Sehingga  semua sisa –sisa metabolisme, dan zat tak berguna bisa dikeluarkan dari tubuh melalui air seni.

  • Meluruhkan semua zat beracun

Ketika kita terlelap tidur di malam hari, tubuh melakukan proses regenerasi sel, dan pembuangan zat –zat yang tak berguna.  Untuk itu diperlukan banyak asupan cairan agar semua residu bisa terbuang tuntas.  Maka dari itu, sebaiknya minum dua gelas di pagi hari, guna menuntaskan proses pembuangan akhir sisa –sisa metabolisme.

  • Menjaga fungsi persendian dan otot – otot

Air dapat membantu fungsi pesendian, lebih tepatkan  membuat persendian semakin kokoh untuk menopang  tulang –tulang.

  • Melancarkan distribusi oksigen keseluruh bagian tubuh

Air dapat membantu melancarkan proses distribusi oksigen keseluruh tubuh.  air  mengandung ion –ion positif yang dapat melancarkan metabolisme tubuh. sehingga ketika minum air putih tubuh terasa segar.

  • Melancarkan proses BAB

Air putih sangat membantu proses membuangan feses, sisa  makanan yang tidak lagi terpakai. Selain itu dapat mencegah potensi terkena wasir akibat kesulitan BAB.

  • Menjaga kesehatan kulit

Rutin minum air putih  secara tak langsung Anda turut menjaga kesehatan kulit, agar tetap kenyal dan liat.

Demikianlah sekilas informasi singkat terkait dengan pentingnya minum segalas air putih setelah  bangun tidur.

tips merawat kuku

Tips Merawat Kuku Dengan Bahan Alami

Kuku merupakan bagian tubuh yang selama ini tidak begitu diperhatikan. Padahal keberadaan organ ini sangat penting dan berguna bagi kita.  Kuku berfungsi sebagai alat untuk mengupas buah seperti jeruk, rambutan dan sebagainya.

Sementara bagi wanita kuku fungsinya untuk menunjang penampilan, maka dari itu kaum hawa begitu peduli terhadap kerapian kuku jari dan kaki.  Tak jarang kelima kuku jari diolesi dengan cat pewarna dengan berbagai macam warna.

Namun apabila kuku dibiarkan tidak dirawat dan kotoran yang tersilip pada ruas kuku tidak dibersihkan. Bisa menjadi  sarang bakteri yang dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit.

Tips merawat kuku dengan bahan alami

Berikut ini cara membersihkan kuku dengan bahan alami yang mengandung disfektan yang mampu membunuh kuman.

  • Blimbing Wuluh

Blimbing wulung ternyata dapat dipakai untuk membersihkan kuku dari kotoran maupun cat pewarna.  Blimbing wulung kaya akan kandungan air.

  • Perbanyak minum air putih

Salah satu cara mudah untuk memperindah dan menguatkan kuku dari dalam adalah dengan memperbanyak minum air putih. Konsumsi air putih membantu agar Kuku tidak kering.

  • Getah Pepaya

 Alternatif lain adalah dengan menggunakan getah pepaya. Caranya petik pepaya muda, kumudian ambil getahnya yang berwarna putih bening. Oleskan getah itu pada permukaan kuku. Diamkan sejenak kemudian bersihkan lagi dengan air hangat.

  • Lidah buaya

Lidah buaya memiliki banyak manfaat. Selain untuk merawat rambut, ternyata juga bisa untuk merawat kuku. Caranya, bersihkan lidah buaya dan oleskan secara merata pada kuku. Lakukan perawatan ini secara rutin, maka kuku akan terlihat lebih cantik dan bening

  • Bawang putih

Bawang putih dapat menguatkan kuku yang karakternya tipis dan mudah patah. Bawang putih. Mengandung zat yang sangat berguna untuk menguatkan kuku. Caranya, parut bawang putih hingga halus, kemudian oleskan pada kuku . Tunggu beberapa menit, setelah itu bersihkan kuku . Bisa juga dengan langsung menggosokkan bawang putih pada kuku Anda. Lakukanlah secara rutin, maka kuku Anda akan semakin kuat dan tidak rapuh.

bahaya duduk terlalu lama

Dampak Samping Duduk Terlalu Lama

Tanpa disadari ternyata  manusia lebih sering menghabiskan waktunya untuk duduk berjam – jam, entah itu di belakang meja kerja, depan komputer atau duduk sambil nonton televisi. Rata  -rata manusia sekarang dalam sehari rata –rata duduk hingga delapan jam. Bahkan melebihi porsi aktifitas fisik, seperti berjalan maupun berdiri.  Padahal kebiasaan berlama –lama ternyata tidak bagi untuk kesehatan.    Dampaknya terlalu berbahaya bagi kesehatan, dan menganggu peredaran darah.

Saat kita duduk proses pembakaran kalori jadi melamban, akibatnya  terjadi penumpukan kalori yang akhirnya memicu kegemukan. selain itu duduk hingga satu jam menyebabkan terjadi pembekakan pada kaki, dan tumit.

Berikut ini merupakan dampak samping dari terlalu lama duduk, yang patut diwaspadai.

  • Kerusakan organ

Efek samping dari terlalu  lama duduk, ternyata menyebabkan kerusakan organ dalam seperti ginjal, liver dan juga memicu resiko penyakit diabetes.

  • Pegal pada pinggang

Gejala ringanya adalah terasa pegal pada pinggang, sehingga duduk terasa tidak nyaman. Apabila dirasakan demikian, berarti merupakan tanda –tanda awal ginjal mengalami masalah.

  • Gangguan pada otot leher

Apabila duduk terlalu lama di depan komputer atau meja kerja, terkadang menyebabkan otot leher terasa kaku, sulit digerakan. Apabila dibiarkan akan menyebabkan kerusakan pada otot leher. Selain itu juga menyebabkan pergeseran pada tulang belakang.

  • Kaki mudah bengkak

Gejala lain yakni terjadi pembengkakan pada tungkai kaki. Hal ini terjadi karena peredaran darah menuju kaki tidak lancar. Apabila dibiarkan berlarut –larut bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah. Efek sampingnya misalnya terkena varises.

  • Gangguan penglihatan

Duduk berlama –lama di depan layar monitor juga dapat mengganggu penglihatan. Misalnya kesulitan untuk fokus, mudah iritasi dan sebagainya.

Langkah tepat mencegah resiko akibat duduk terlalu lama

Idealnya duduk itu maksimal hanya dua jam, atau satu setengah jam saja. apabila lebih dari itu metabolsime tubuh terganggu.  Untuk menyiasati agar tidak terjadi masalah terhadap tubuh Anda sebaiknya lakukan langkah –langkah berikut ini :

  • Lakukan jeda dududk setiap 30 menit

Jangan biarkan duduk di sofa atau di kursi kerja hingga satu jam penuh.  Berdirilah setiap 30 menit sekali, guna memberi kesempatan tubuh untuk melancarkan peredaran darah.

  • Perbanyak minum air putih

Perbanyak meminum air putih apabila sedang bekerja di depan komputer. Air putih bermanfaat membantu ginjal bekerja menyaring darah dan melancarkan metabolisme tubuh.

  • Lakukan peregangan otot

Setiap setengah jam sekali lakukan peregangan otot, agar tidak kaku. Misalnya menggerakan pinggang, menggoyang –goyangkan tumit. Atau berjalan kaki sebentar di ruangan.

Rahasia Tetap Langsing Tanpa Diet

Rahasia Tetap Langsing Tanpa Diet

Diet bukanlah salah satu jawaban terakhir bagi mereka yang ingin merampingkan badan.   Selama ini  konotasi menjalani program diet sangat menyiksa, karena ada banyak pantangan  makanan yang harus dipatuhi.  Bagi yang belum terbiasa atau pemula  tentu rasanya cukup memberatkan.

Berikut ini ada delapan langkah aman dan sehat menurunkan berat badan tanpa diet. Cara ini  relative lebih aman dan tidak beresiko merusak kesehatan.

  • Minum air putih sebelum makan

Sebelum makan usahakan minum segelas air putih. Manfaatnya agar cepat merasa kenyang, membantu proses pencernaan dan distribusi nutrisi keseluruh bagian tubuh secara maksima.

  • Lebih sering aktivitas fisik

Mulai sekarang perbanyak aktivitas fisik, jangan malas  bergerak. Biasakan jalan kaki, bersepeda atau melakukan kegiatan lain yang dirasa menguras keringat.

  • Kurangi porsi makan

Kendalikan porsi makan Anda, jangan terlalu berlebihan terutama untuk jenis makanan tertentu seperti nasi, daging merah, atau makanan kemasan.

  • Pilih makanan berserat tinggi

Pilih makanan yang banyak mengandung serat tinggi.  Nutrisi ini rata –rata terdapat di sayuran hijau, buah –buahan segar, gandum, rumput lain dan sebagainya.

  • Usahakan makan 3 jam sebelum tidur

Jangan makan menjelang waktu tidur, usahakan makan 2 atau 3 jam sebelum tidur. Biarkan organ pencernaan selesai bekerja.  Sebaliknya apabila Anda tidur setelah makan,  sisa makanan terutama karbohidrat akan dikonversi menjadi lemak.

  • Hindari minuman berkarbonasi

Jangan terlalu sering minum minuman bersoda / karbonasi. Pasalnya minuman jenis ini secara tak langsung menyebabkan kegemukan, karena kandungan kadar gulanya  sangat tinggi.  Disarankan ganti dengan infuser water dari potongan buah segar.

  • Jangan menahan lapar terlalu lama

Segeralah makan apabila lapar atau saat waktu makan tiba. Jangan terlalu lama menahan rasa lapar, nanti justru saat makan membuat porsi semakin banyak.  Selain berhenti makan sebelum perut terasa kenyang dan penuh.

  • Usahakan Cukup waktu tidur

Usahakan tidur cukup waktu, agar memberi kesempatan bagi tubuh untuk rehat dan melakukan proses regenerasi sel secara optimal. Berbeda apabila kurang tidur menyebabkan cepat lapar.

Cara Usir Kantuk Tak Hanya Dengan Ngopi Saja

Cara Usir Kantuk Tak Hanya Dengan Ngopi Saja

Mengantuk merupakan fenomena tubuh yang lumrah terjadi. Merupakan tanda awal bahwa tubuh mengalami kelelahan atau otak kekurangan oksigen.  Satu –satunya obat ngantuk adalah langsung tidur. Tapi itu tidak mungkin dilakukan apabila saat kerja tiba-tiba diserang rasa kantuk berat. Bisa – isa dimarahi bos, pekerjaan jadi berantakan, runyam jadinya.

Selama ini untuk mengusir rasa kantuk dengan minum secangkir kopi panas.  Kandungan kafein pada kopi bermanfaat mencegah rasa kantuk dan meningkatkan fungsi otak agar tetap waspada. Tapi terlau banyak minum kopi bisa menimbulkan efek kurang baik bagi jantung dan lambung

Ternyata ada lima cara efektif mengusir rasa kantuk yang lebih aman  dan hasilnya sangat efektif.   Anda bisa melakukan salah satu diantaranya :

  • Minum air putih

Ganti kopi hangat dengan minum air putih segelas penuh. Fungsi air putih menyegarkan badan, mengembalikan metabolisme dan memulihkan rasa capek setelah seharian bekerja.  Selain itu air putih juga mengandung banyak oksigen.

  • Mengunyah permen mint

Opsi kedua mengunyah permen mint, pilihan yang low sugar agar tidak menimbulkan kegemukan.  Anda bisa pilih jenis permen karet atau nougat.  Kandungan mint alami berperan sbagai stimulant  sensoris syaraf. Sementara manfaat mengunyah permen karet melenturkan otot wajah agar tidak kaku.

  • Jalan –jalan sebentar

Solusi lain tinggalkan tempat kerja Anda sejenak, luangkan waktu untuk jalan –jalan  di sekitar kantor, misalnya naik tangga ke lantai dua. Atau keluar gedung untuk menghirup oksigen sebentar. Sembari jalan, lakukan gerakan untuk meregangkan otot tangan, pinggul dan leher. Cara ini cukup efektif  redakan kantuk, di siang hari.

  • Cuci muka dengan air dingin

Opsi lain dengan mencuci muka dengan air  dingin, agar muka segar kembali.  Bisa juga Anda mandi di sore hari, di bawah shower. Setelah mandi badan menjadi segar kembali.  Kemudian semprot badan dengan deodorant atau pengharum.

  • Menyantap apel dan buah-buahan berair

Cara lain bisa dengan menyantap buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk dan sebagainya.

Demikianlah sedikit informasi singkat tentang lima cara mengusir kantuk secara  efektif tanpa minum kopi.

Langkah Cepat Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Langkah Cepat Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme berperan mendukung kesehatan, dan meningkatkan proses regenerasi sel –sel di seluruh tubuh.  metabolsime ini bisa dibentuk melalui asupan nutrisi dari makanan, dan olahraga teratur.  Ketika sakit, mengakibatkan gangguan pada metabolsime.

Namun  tahukah  Anda ternyata metabolisme ini bisa ditambah guna menurunkan kelebihan berat badan.  Meningkatnya metabolisme turut mendukung penambahan stamina. Secara tak langsung dapat mengoptimalkan pembakaran kalori saat olah raga atau fitness.

Berikut ini merupakan enam langkah cepat  meningkatkan metabolisme tubuh :

  • Bentuk otot

Untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan cara meningkatkan latihan beban, agar otot terbentuk, seperti skot jump, push up, angkat barbell atau latihan beban.  Rutin latihan beban dengan sendirinya metabolisme tubuh semakin meningkat, tidak mudah capek dan tetap bugar.

  • Fitnes / olahraga

Fitnes merupakan salah satu olahraga yang tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh.  Olahraga ini gerakan otot dan melatih otot jantung dan paru –paru. Opsi lain Anda bisa memilih olahraga yang mengandalkan kecepatan, memerlukan repitisi gerakan reflex seperti badminton, tenis lapangan atau tenis meja.

  • Perbanyak minum air

Usahakan perbanyak minum air, terutama air putih. Idealnya sehari delapan gelas atau dua liter. Biasakan minum meski tubuh tidak merasa haus.  Air lancarkan proses metabolisme tubuh.

  • Tambah porsi makan sehat Anda

Langkah selanjutnya adalah tambah porsi makanan sehat, terutama yang kecukupan nutrisi seperti protein hewani, nabati dan karbohidrat.  Pilih makanan sumber karbohidrat bukan nasi putih, seperti ketela, kentang dan gandum.

  • Perbanyak konsumsi buah -buahan

Perbanyak menyantap buah-buahan segar  yang mengandung banyak air.  Buah –buahan mengandung vitamin C yang bisa di menambah metabolsime tubuh dan melancarkan proses regenerasi sel.  Misalnya pisang  punya peran mengembalikan energy yang hilang setelah olahraga.

  • Diet rendah gula

Menurunkan berat badan dengan aman dan nyaman Anda tidak perlu terlalu ketat  menjalani diet.  Cukup kurangi makanan yang memicu lemak, dan kurang juga asurapan makanan yang mengandung banyak gula.   Menjalani diet yang wajar dan aman dapat meningkatkan metabolsime tubuh, tanpa kehilangan banyak energy.

kesehatan ginjal

Inilah Alasan Mengapa Anda Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan organ penting yang berfungsi sebagai alat menyaring darah kotor dan membuang zat –zat tak berguna keluar dari tubuh melalui air seni.   Setiap manusia memiliki dua ginjal terletak di dalam pinggang samping kanan dan kiri.

Kinerja kedua organ ini sangat tergantung dengan kwalitas kesehatan kita. Apa bila kita sakit atau akibatnya  fungsi ginjal terganggu. Demikian pula mana kala kita tidak menjaga pola hidup sehat seperti kebiasaan minum kopi, atau teh kental. Maka imbasnya kerja ginjal semakin keras untuk membuang ambas –ambas kopi.

Orang yang jarang minum air putih juga turut merusak fungsi ginjal, efeknya lama –lama terjadi penumpukan batu ginjal di kantong kemih atau di dalam ginjal itu sendiri.  Kalau sudah demikian, rasanya sangat sakit kencing atau bisa sama sekali tidak bisa kencing.   Dampak yang paling parah adalah  gagal ginjal, di mana kedua organ ini tidak lagi bisa bekerja.  Kalau sudah demikian solusinya adalah cuci darah secara berkala dan itu dilakukan seumur hidup. Padahal biaya cuci darah cukup mahal.

Tips  Cepat Menjaga kesehatan ginjal

Sebenarnya bukan perkara sulit menjaga kesehatan ginjal. Hanya saja terkadang kita abai dengan pola hidup sehat. Padahal apabila ginjal ini sehat, tentu saja fungsi bisa optimal. Berikut ini langkah –langkah sederhana menjaga kesehatan ginjal agar tetap berfungsi dengan baik.

  • Minum air putih

Usahakan minum air putih minimal delapan gelas perhari atau dua liter sehari.  Jangan minum bila haus saja. Meski Anda tidak haus disarankan untuk minum air putih. Manfaat air putih adalah membantu kerja ginjal dan melancarkan kencing.

  • Kurangi makanan berlemak

Kurangi makanan berlemak  tinggi, seperti daging merah, fast food. Makan jenis ini memicu obesitas atau kegemukan. Di mana obesitas menyebabkan fungsi ginjal terganggu karena tertekan oleh timbunan lemak yang berada di sekitar perut dan pinggang.

  • Hindari duduk terlalu lama

Kebiasaan duduk terlalu lama  hingga berjam –jam , dampak jangka panjangnya  merusak ginjal. Di mana posisi badan duduk sebenarnya menekan ginjal, akibatnya organ ini bekerja tidak maksimal.  Jalan keluarnya setiap  30 menit  disarankan untuk berdiri sejenak, lakukan peregangan badan.

  • Olahraga teratur

Biasakan olahraga secara teratur, agar badan terasa segar. Misalnya jalan kaki, bersepeda atau badminton. Manfaat olahraga membantu melancarkan metabolsime tubuh, menguatkan imunitas dan menjaga kesehatan organ dalam.

  • Berbanyak makan sayuran dan buah-buahan

Perhatikan juga pola makan harian, sebaiknya mengonsusmi sayuran dan buah –buahan.  Nutrisi yang baik bagi organ ini adalah kalsium, Vitamin dan protein.

  • Kurangi garam  

Jangan terlalu banyak mengonsumsi garam, atau makanan terlalu asin.  Karena kelebihan garam akan mengendap di dalam ginjal dan dalam waktu lama akan berubah menjadi batu ginjal.

Sekian sekilas tentang alasan mengapa Anda menjaga kesehatan ginjal dan tips ringkas menjaga kesehatan.

Inilah Cara Mudah Cegah Penyakit Degeneratif

Inilah Cara Mudah Cegah Penyakit Degeneratif

Sejumlah penyakit degeneratif seperti jantung koroner, stroke, hipertensi, dan diabetes sebenarnya sebagian besar muncul karena dibuat sendiri. yakni melalui kebiasaan pola makan yang tidak sehat. Hal ini terjadi karena selama ini karena kebiasaan itu tidak disadari selagi masa muda saat sehat.  Akibatnya ketika usia sudah setengah baya penyakit tersebut menjangkiti mereka, dan tidak bisa disembuhkan.

Termasuk juga obesitas pada anak –anak maupun orang dewasa bisa memicu timbulnya serangkaian penyakit degeneratif.  Menurut laporan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, penyakit degeneratif ini masih menjadi pembunuh nomor satu penduduk Indonesia. Angka ini masih belum bisa ditekan karena penyakit tersebut sifatnya silent killer menyerang secara tiba –tiba.

Maka dari itu untuk mencegah penyakit degeneratif, tak perlu dengan obat –obatan tapi dengan langkah sederhana yakni mengubah pola makan dan kebiasaan hidup sehat.  Selain itu juga bagi yang mempunyai masalah dengan kelebihan berat badan sebisa mungkin dikurangi.   Ini pencegahan ada tiga pokok yakni diet seimbang, aktif bergerak dan kendalikan stress.   Namun ketiga pokok  tersebut bisa dijabarkan menjadi beberapa point.

Berikut ini adalah cara mudah cegah penyakit degenerative yang bisa Anda coba sendiri di rumah :

  • Kurangi garam, dan gula pada makanan anda

Biasakan makan dengan rasa  standar, maksudnya kurangi penggunaan garam, gula dan MSG atau bumbu instant.  Kebanyakan garam memicu hipertensi dan penipisan lapisan pembuluh arteri. Sementara terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa memicu diabetes.

  • Rutin sarapan pagi

Disiplin sarapan pagi dengan kecukupan nutrisi. Sarapan pagi berfungsi menjaga tubuh tetap segara, memasuk cadangan energy untuk memulai aktivitas.  Selain itu menekan hasrat untuk ngemil.

  • Kurangi makanan kemasan

Perhatikan juga jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan atau kemasan. Sebab semua makanan kemasan banyak mengandung bahan pengawet dari zat kimia, bahan pewarna dan msg.

  • Minum air putih

Biasakan minum air putih, minimal delapan gelas sehari atau 2 liter. Fungsi air putih selain mencukupi asupan cairan tubuh, juga membantu melancarkan metabolisme tubuh dan luruhkan  racun  -racun  yang mengendap di saluran pencernaan.

  • Santap makanan berserat tinggi

Biasakan menyantap makanan berserat tinggi, seperti sayuran hijau, roti gandum, buah –buahan segar dan agar –agar.   Fungsi serat bisa menetralisir kolesterol jahat / LDL dalam darah. Mengontrol berat badan dan membantu melancarkan buang air besar.

  • Gemar aktivitas fisik

Biasakan melakukan aktivitas fisik  minimal 30 menit dalam sehari. Seperti jogging, naik tangga, bersepeda dan sebagainya. Kegiatan fisik yang menguras keringat berfungsi membakar kelebihan kalori dan timbunan lemak.

Ini Enam Langkah Detoksifikasi Alami

Inilah Enam Langkah Detoksifikasi Alami

Detoksifikasi adalah proses metabolisme tubuh mengeluarkan racun  secara alami melalui  urine, keringat atau BAB.  Sistem pembuangan racun terjadi setiap hari.  Organ yang bekerja membuang zat –zat beracun yakni liver, ginjal dan usus besar.   Sisa-sisa makanan yang tidak dipakai harus dibuang, kalau tidak akan menyebabkan penyakit.

Namun seiring bertambahnya usia proses detoksifikasi semakin menurun. Ada juga proses pembuangan racun tidak tuntas karena mungkin sudah terlalu banyak racun yang masuk dalam tubuh, atau juga gangguan kesehatan.  Misalnya saja orang yang mengalami gangguan fungsi ginjal, mengakibatkan terbentuknya endapan batu ginjal.  Lantaran kedua organ penting ini tidak bekerja efektif, sehingga sisa-sisa racun mengumpul menjadi kristal  yang mengeras.

Sebenarnya ada terapi alami yang bermanfaat melancarkan proses detoksifikasi, dengan bantuan minuman dan makanan yang bersifat meluruhkan racun atau diuretic.

Ini Enam Langkah Detoksifikasi Alami

 Di bawah ini merupakan terapi alami melancarkan proses detoksifikasi tubuh, agar semua zat berbahaya keluar dari tubuh tanpa ada sisa. Dengan terapi ini secara tak langsung Anda berhasil mencegah penyakit berbahaya.

  • Olahraga pagi

Olahraga merupakan salah satu terapi membantu tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak.  Dengan keluarnya keringat otomatis racun langsung terbawa keluar dari tubuh.  Setelah berolahraga badan akan terasa segar dan ringan.

  • Minum air putih setelah bangun tidur

Setelah bangun tidur di pagi hari, disarankan minum dua gelas air putih. Tujuannya untuk membantu ginjal mengeluarkan racun –racun melalui air seni.  Air putih juga bermanfaat meluruhkan semua sampah –sampah sisa hasil penyaringan darah oleh ginjal.  Kemudian dibuang melalui air seni.

  • Minum teh Hijau

Langkah ketiga rutin minum teh hijau / green tea secara teratur. Sebab minuman ini mengandung senyawa aktif antioksidan tinggi, bermanfaat menangkal radikal bebas dan racun yang terbawa oleh makanan dan minuman.

  • Konsumsi buah-buahan bersifat diuretic

Menyantap buah-buahan segar yang banyak mengandung air seperti semangka, bengkuang, melon, apel.  Buah-buahan yang banyak airnya itu bersifat diuretic atau meluruhkan air seni atau melancarkan kencing.

  • Puasa

Tahap selanjutnya adalah berpuasa dari pagi hingga petang hari.  Berpuasa tanpa makan dan minum  berarti memberi kesempatan pada organ pencernaan untuk membuang racun-racun keluar tubuh.

Minum Segelas Air Putih Dan Nikmati Kebaikannya

Minum Segelas Air Putih Dan Nikmati Kebaikannya

Minum segelas air putih setiap hari minimal dua liter harus dihabiskan, agar hidup Anda tetap berkwalitas.  Air merupakan penopang kehidupan manusia dan mahluk hidup lainnya.  Jika kurang dari itu mengakibatkan metabolisme tubuh Anda terganggu.  Bahkan bisa menyebabkan kerusakan organ dalam yang berakhir kematian.  Kita dianjurkan minum air kapan saja, sehabis, makan besar, olah raga, sebelum tidur atau bangun tidur lagi.

Maka dari itu sedari dini  dianjurkan minum segelas air putih sangat menyehatkan, tidak berasa tapi kaya akan mineral,  oksigen dan kalsium.  Tidak menyebabkan suatu penyakit asalkan air tersebut sudah direbus dulu sampai mendidih.   Sekarang ini produsen minuman telah menjadikan plain water ini sebagai komoditas menguntungkan, dikemas dalam wadah plastik berbagai ukuran.

Manfaat Minum Segelas Air Putih

Pada tubuh manusia 90% terdiri dari air, maka dari itu kita harus mencukupi prosentasi tersebut dengan minum setiap hari. Di bawah ini adalah serangkaian dari kebaikan air putih untuk menjaga kesehatan dan menjaga penampilan diri.

  • Melancarkan metabolisme

Manfaat pertama air tanpa rasa ini bermanfaat melancarkan metabolisme tubuh.  Kecukupan air membuat badan terasa segar, bersemangat dan kuat.

  • Melancarkan buang air kecil

Ingin kencingnya lancar setiap hari tanpa gangguan, usahkan minum air putih dua gelas sebelum tidur dan sesudah tidur. Air putih bersifat deuretik menjaga air seni agar tidak keruh.

  •  Menjaga kesehatan ginjal

Banyak minum air putih juga bermanfaat menjaga kesehatan fungsi ginjal.  Air putih berfungsi meluruhkan zat –zat yang terbuang oleh tubuh, agar tidak mengendap di kandungan  kemih. Sehingga mencegah batu ginjal dan penyumbatan di saluran kencing.

  • Mengurangi timbunan lemak

Air putih bersifat meluruhkan dan membantu proses pencernaan makanan padat di lambung. Sehingga menghindari sisa makanan yang mengendap menjadi lemak.  Air putih bisa membantu proses diet mengurangi timbunan lemak.

  • Mengencangkan kulit

Minum Segelas Air Putih secara tak lansung bermanfaat mengencangkan  dan menjaga kelembaban kulit.