Tips Mudah Mencegah Serangan Jantung

Serangan jantung atau heart attact dapat menimpa siapa saja dan sulit sekali terdeteksi. Sifatnya serang yang mendadak  membuat penyakit ini merupakan pembunuh nomor satu penyebab kematian di Indonesia.

Siapa pun bisa terkena serangan jantung baik orang tua, orang muda, pria maupun wanita semua sama –sama berisiko. Sebagaimana yang baru –baru ini dialami oleh Mike Mohede, penyanyi  muda jebolan acara pencari bakat.  Dia terkena serangan jantung saat tertidur dan nyawanya tidak tertolong.

Terlepas dari takdir Sang Kuasa, sebenarnya serangan jantung bisa dihindari atau minimal resikonya diturunkan dengan melakukan langkah –langkah tepat sebelumnya. Intinya melakukan pola hidup sehat dan menjauhi beberapa pantangan.

  •  Gemari sayuran hijau

Menerapkan hidup sehat dengan memperhatikan pola makan yang benar seperti menggemari sayuran dan buah –buahan. Merupakan awal kesadaran untuk meningkatkan kwalitas hidup yang lebih baik.  sayuran hijau mengandung banyak nutrisi dan kalsium yang bermanfaat menjaga kesehatan pembuluha arteri dan menjaga fungsi jantung agar tetap berkerja secara normal.  Sementara  vitamin C yang terdapat pada buah –buahan bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh dan menangkal penyakit degenerative.

  • Perbanyak asupan omega 3

Asam lemak omega 3 merupakan nutrisi yang banyak terdapat pada daging ikan segar dan telur.  Hasil penelitian tim medis menunjukan bahwa orang yang gemar mengonsumsi ikan laut  ternyata tingkat resiko terkena serangan jantung lebih kecil dari pada  mereka yang jarang mengonsumsi ikan.   Tak heran mengapa di Jepang angka kematian akibat serangan jantung begitu rendah.   Fakta ini berkat  kebiasaan orang Jepang gemar  menyantap ikan laut.

  • Sering beraktivitas fisik

Jangan malas untuk bergerak, terutama jalan kaki.  Aktif bergerak secara tak langsung bermanfaat menyehatkan jantung. Selain itu juga dapat membakar kalori lebih banyak.  Olahraga teratur setiap pagi diyakini dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung bagi orang dewasa maupun manula.

Sebaliknya orang yang malas bergerak dan selalu pasif duduk berlama –lama di depan komputer atau televisi justru punya resiko lebih besar terkena serangan jantung.

pear

Menjaga Penampilan Dengan Buah Pir

Buah pir atau pear sekarang sangat lazim dikonsumsi masyarakat Indonesia, meski buah ini masih didatangkan dari luar negeri.  Buah pear atau istilah latinnya  Pyrus  banyak tumbuh di daerah Eropa barat yang beriklim sub tropis.  Namun sekarang buah ini banyak dibudidayakan secara masiv di daratan China.

Buah ini mengandung banyak air, dan sangat menyegarkan untuk disantap pada siang hari.   Kandungan nutrisi pada pir matang cukup banyak.  Anda menyantap satu buah saja sudah mencukupi 12 % kebutuhan vitamin C harian. Serta 10% vitamin B. Selain itu kandungan flavonoid berfungsi sebagai antioksidan yang efetif menangkal zat beracun dan radikal bebas.

Bagi Anda yang sedang menjalani diet ketat menurunkan berat badan,  sangat direkomendasikan memasukan pir dalam menu harian. Pasalnya makanan tersebut  tidak mengandung lemak.

Di bawah ini adalah penjelasan dari lima faedah positif buah pir yang dapat menjaga penampilan agar tetap sehat :

  • Melembabkan kulit

Senyawa humektan alami pada buah matang, berfungsi menyeimbangkan kelembaban kulit. Sehingga efektif menjaga kelembaban kulit terutama menghadapi cuaca kering. Serta memulihkan kesehatan kulit pasca sakit.

  • Mencegah jerawat

Buah pir matang kaya akan kandungan vitamin C, kalsium dan zat besi.  Nutrisi tersebut dapat menjaga kesehatan kulit muka dan mencegah jerawat.  Kandungan kolagen pada vitamin  C yang berperan penting menghaluskan kulit.

  • Menjaga kesehatan lambung

Buah pir ukuran sedang rata –rata mengandung 5,5 mg serat alami.  jumlah serat sebanyak itu sudah cukup untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh.  Serta mengurangi resiko terkena penyakit ambient.

  • Meredakan hipertensi

Kandungan kalium pada pir berperan menjaga ritme jantung agar berdetak secara normal.  Diskripsinya pir cukup manjur menurunkan tekanan darah secara aman bagi penderita hipertensi.

  • Mengurangi resiko stroke

Menurut jurnal kesehatan yang diterbitkan American Heart Association mengatakan bahwa  rutin menyantap satu buah pir sehari bisa mengurangi kemungkinan serang stroke hingga 53%. Pasalnya kandungan flavonoid bisa membersihkan pembuluh arteri dari timbunan plak penyebab stroke.

pala

Manfaat nyata buah pala rajanya rempah

Pala atau Myristica fragrans pernah menduduki peringkat pertama daftar komuditas paling berharga pada abad pertengahan. Bahkan begitu bernilai tingginya,  harga pala jauh lebih mahal dari pada sebongkah emas.   Keruan saja pada abad pertengahan bangsa Eropa rela jauh berlayar menyusuri samudera menuju Nusantara hanya untuk membeli pala si raja rempah.  Sejak itu rempah menjadi sebuah alasan kuat bangsa Eropa silih berganti berebut menjajah Nusantara.

Buah pala banyak tumbuh di daerah tropis terutama di Indonesia timur.  Hampir semua bagian buah pala dimanfaatkan untuk dikonsumsi. Bijinya mengeluarkan aroma khas dan apabila dikonumsi dapat menghangatkan badan. Pala diyakini punya banyak faedah positif untuk menjaga kesehatan dan mengobati berbagai penyakit.

Empat Manfaat pala

Ada banyak manfaat nyata buah pala untuk kesehatan selain menjaga badan agar tetap hangat, juga dapat menangkal penyakit berat dan ringan. Berikut ini ada empat manfaat buah pala yang sudah teruji klinis.

  • Cegah Alzheimer

Senyawa myristicin pada buah pala punya peran mencegah penyakit Alzheimer atau penurunan fungsi otak.  Alzheimer banyak terjadi pada kasus orang tua yang berusia lanjut.

  • Meluruhkan racun dalam tubuh

Pala mengandung senyawa alami yang berfungsi melancarkan proses detoksifikasi atau mengeluarkan racun dan zat tak berguna keluar dari tubuh.  serta berperan aktif menangkal pertumbuhan sel kanker.

  • Anti aging

Pala mengandung minyak atsiri yang bermanfaat untuk mencegah proses penuaan dini  / antiaging.  Anda bisa membuat ramuan ampuh mencegah anti aging dengan campuran minyak pala, minyak zaitun, yougurt dan air perasan lemon.  Masing –masing takaran bahan hanya satu sendok makan saja. Kemudian dioleskan ke seluruh permukaan wajah. Selanjutnya dimakan selama sepuluh menit kemudian dibilas dengan air bersih.

  • Menyehatkan rambut

Minyak pala berkasiat menyehatkan rambut. memulihkan kondisi rambut yang rusak akibat sakit atau pun efek samping dari  kemoterapi.  Selain itu juga dapat menjaga kelembaban rambut dan kulit kepala.

Cara Sehat Naikan Tekanan Darah Rendah

Apakah Anda sering merasa pening setelah jongkok atau duduk lama?  jika iya berarti Anda sedang mengalami tekanan darah rendah.  Hal ini bisa terjadi karena produksi sel darah merah pada tubuh sangat rendah. Mungkin karena Anda kurang banyak makan makanan bergizi, atau pun jarang mengonsumsi sayuran hijau.  Sehingga asupan zat besi berkurang.

Selama ini hipotensi atau tekanan darah rendah dipandang remeh oleh kita, karena efek sampingnya tidak sebahaya hipertensi atau tekanan darah tinggi.  Padahal kasus darah rendah apabila dibiarkan begitu saja tidak ditangani secara benar, dapat menyebabkan penyakit berat, seperti gangguan liver.

Ada rekomendasi awam untuk mengatasi tekanan darah rendah yakni mengonsumsi daging kambing terutama hati kambing. Namun cara tersebut hanya solusi jangka pendek atau sesaat saja.  Ternyata ada cara lain yang bisa Anda coba. Sebagaimana yang dijelaskan berikut ini :

  • Teh daun licorice

Rutin minum daun teh licorice cukup manjur mendongkrak tekanan darah hingga pada level  aman.  Licorice mengandung senyawa alami yang dapat merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Selain itu minuman herbal ini berfungsi sebagai antioksidan alami.

  • Sayuran hijau

Banyak mengonsumsi sayuran hijau segar merupakan cara aman untuk meningkatkan produksi sel darah merah.  Hampir semua sayuran hijau ( kangkung, bayam, sawi, pakcoy, brokoli) direkomendasikan berkasiat menaikan tekanan darah merah.

  • Kismis

Kismis atau anggur kering bisa dijadikan camilan sehat menjaga tekanan darah agar tetap normal.  Camilan sehat ini kaya akan kandungan zat besi dan mineral.

  • Jus delima

Rutin minum segelas jus delima segar juga cukup manjur mengembalikan tensi.  Delima selain kaya akan vitamin C dan antioksidan, juga mengandung nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan sel darah merah.

  • Campuran air dan madu

Pusing yang sering menyertai kambuhnya tekanan darah rendah bisa diatasi dengan minum  campuran air dan madu. Takanan setengah gelas air putih dicampur dengan dua sendok makan madu, kemudian diaduk hingga larut.

Arbei Merah Buah Liar Yang Berkasiat

Fragaria Vesca  nama latin dari buah arbai merupakan tanaman yang masih dalam keluarga buah buni. Tanaman arbai biasanya tumbuh liar di dataran tinggi yang berhawa sejuk.  Namun sejak  manusia membudidayakan ulat sutra sebagai bahan membuat kain sutra, kini tanaman tersebut ditanaman secara massal. Daun arbai merupakan makanan pokok ulat sutra, sementara buahnya dibiarkan membusuk.

Selama ini arbei merah belum begitu dimanfaatkan maksimal, padahal dari segi kandungan gizinya cukup tinggi dan lengkap.  Dalam setiap disetiap 100 gram arbei terdapat energi hingga 37 kkal, protein 0.8 gram, karbohidrat hingga 8.3 g, asam folat, kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin C dan sebagainya.

Manfaat arbei merah

Dilihat dari kandungan nutrisinya, buah ini  ternyata punya manfaat positif untuk  menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.  Masyarakat Eropa di abad pertengahan memanfaatkan arbai liar untuk membuat obat herbal.  Sebagaimana yang dijelaskan berikut ini adalah manfaat dari arbei liar.

  • Mengobati sariawan

Kandungan vitamin C pada arbei merah cukup tinggi. Bisa dimanfaatkan untuk mengatasi sariawan. Cukup ambil sekitar  10 gram arbei yang sudah matang, kemudian dicuci bersih dan disantap begitu saja.  Rasanya manis dan agak asam.

  • Menangkal radikal bebas

Arbai merupakan buah yang kaya akan kandungan antioksidan. Bermanfaat menangkal radikal bebas dan membantu sistem tubuh untuk meluruhkan racun / detoksifikasi.  Selain itu juga senyawa antikosidan alami pada buah ini bisa menurunkan resiko terkena kanker.

  • Mengurangi resiko infeksi

Betokaroten pada buah arbei merupakan  senyawa lain dari Vitamin A. Kandungan senyawa ini berperan mengurangi resiko infeksi.

  • Mengobati maag dan diare

Buah arbai ternyata bisa menurunkan kadar asam lambung, penyebab sakit maag.  Selain itu juga dapat dijadikan sebagai obat alami menyembuhkan diare.   Solusinya sangat cepat Anda cukup membuat jus arbei segar.  Caranya siapkan satu cangkir arbei yang telah dicuci bersih, kemudian siapkan satu gelas air matang. Kedua bahan dimasukan dalam mesin juicer.

  • Membantu melawan tifus

Kandungan vitamin C pada buah ini bersifat antivirus, dapat membunuh virus penyebab tifus.

Tips makan ideal menghindari kegemukan

Salah satu kunci sukses menjaga berat badan adalah mengatur pola makan yang benar.  Maksudnya Anda harus menghindari porsi makan yang berlebihan.   Tapi kriteria yang bagiamana makan yang tak berlebihan?

Menurut ahli nutrisi merekomendasikan bahwa pola makan yang tidak berlebihan adalah Anda mengonsumsi makanan yang tepat untuk kebutuhan tubuh harian.  Selain itu Anda juga harus merasa cukup dengan porsi makan. meski demikian  jangan sampai kekenyangan agar menghindari kelebihan karbohidrat yang berujung pada penumpukan lemak.

Berikut ini penjelasan tentang point pola makan ideal yang bisa Anda terapkan sehari –hari.

  • Porsi kecil

Idealnya  kita sehari makan tiga kali. Maka dari itu jangan berlebihan pada saat makan. Porsi kecil itu dengan asupan gizi lengkap itu lebih baik. Dari pada porsi besar tapi terlalu banyak karbohidrat atau makanan berlemak.

Makan dengan porsi kecil sebenarnya untuk melatih Anda agar bisa menahan nafsu. Toh makan dengan porsi yang berbeda tidak membuat Anda sakit.

  • Semua nutrisi ada pada menu harian

Pastikan menu makanan yang Anda santap memenuhi nutrisi utama yang diperlukan oleh tubuh.  Setidaknya ada empat nutrisi utama seperti karbohidrat, protein, vitamin dan kalsium.

  • Tidak tergesa-gesa

Manusia dikarunai gigi sebagai organ pencernaan luar paling kuat. Maka dari itu sebaiknya saat makan, biarkan kesempatan mulut mengunyah  makanan hingga halus.  Maksudnya agar organ pencernaan dalam tidak dipaksa untuk bekerja berat.

Sebaliknya makan dengan tergesa –gesa justru membuat nutrisi pada makanan banyak yang tidak diserap tubuh. Selain itu juga mengakibatkan perut mudah kembung dan sebah.

  • Makanlah sebelum lapar

 Makanlah sebelum Anda merasa sangat lapar. Sebab makan dalam kondisi perut kosong membuat nafsu makan tidak terkendali. Perasaan ingin segera perut diisi makanan hingga kenyang.  Demikianlah juga berhenti makan sebelum perut kenyang.  Tujuannya agar organ pencernaan bisa bekerja secara optimal, hingga tidak ada lagi makanan dan nutrisi yang tersisa.

Selain pola makan yang benar dan tidak berlebihan, perlu diiringi dengan gaya hidup sehat seperti  perbanyak mengonsumsi buah –buahan, menghindari junk food.  Serta rutin berolahraga guna mendapatkan kesehatan yang paripurna.  Sekian dulu sekilas artikel tentang pola makan ideal menghindari kegemukan. smoga tulisan ini berguna bagi pembaca.

Lima Manfaat Teh Serai Minuman Menyehatkan

Konsekwensi menghadapi cuaca yang tak menentu ini salah satunya adalah sering terjadi gangguan kesehatan. Apabila kondisi tubuh kurang mendukung membuat  mudah jatuh sakit seperti batuk pilek akut, masuk angin dan sebagainya.

Minuman teh serai bisa dijadikan solusi untuk mengatasi gangguan kesehatan akibat cuaca ekstrim. Teh mengandung antioksidan tinggi berfungsi mengatasi radikal bebas. Demikian juga serai kaya akan kandungan nutrisi dan tanaman ini bersifat antivirus.

Orang jawa meyakini minuman herbal ini berkasiat mengatasi berbagai gangguan kesehatan. selain itu cara meraciknya pun cukup mudah. Yakni ambil satu sendok makan teh hijau dan satu ruas serai yang udah digeprek. Kemudian semua bahan tersebut diseduh dengan air panas.  Beri  sedikit gula dan perasan jeruk nipis.  Berikut ini manfaat nyata teh serai, minuman tradisional khas Nusantara.

  • Menyehatkan kulit

Campuran serai dan teh kaya akan kandungan vitamin c dan antioksidan tinggi.  Dua gabungan nutrisi ini bermanfaat menghaluskan kulit dan menghambat penuaan kulit. Selain itu fungsi anti oksidan bermanfaat membersihkan racun dan kotoran akibat polusi udara dan zat kimia.

  • Meredakan nyeri arthritis

Kandungan anti-inflamasi pada batang serai ternyata dapat meredakan gangguan arthritis yang sering terjadi pada kalangan orang lanjut usia.

  • Mengatasi insomnia

Salah satu obat mujarab mengatasi insomnia atau gangguan tidur, disarankan untuk rutin minum satu gelas hangat teh serai. Aroma wangi yang menguar pada serai berfungsi menenangkan syaraf. Serta membuat perasaan lebih rileks.

  • Meredakan gangguan perut

Masyarakat Jawa sejak lama memanfaatkan ramuan teh serai untuk mengatasi gangguan sakit perut, seperti kembung, diare, maupun nyeri akut pada wanita  saat datang bulan.

  • Meluruhkan racun

Minuman ini bersifat dieuretic yakni membantu luruhkan racun –racun dan zat yang tak berguna kemudian dibuang melalui urin.   Di luar itu juga dapat menyehatkan fungsi ginjal.

Sekian dulu informasi singkat tentang manfaat teh serai, minuman herbal tradisional.   semoga bacaan ini dapat membangkitkan kesedaran pembaca akan manfaat minuman herbal Indonesia.

Tips Membuat Ramuan Alami Pencahar Perut

Rasanya sangat menyebalkan apabila BAB tidak tuntas di pagi hari. Rasanya ada yang masih mengganjal di dalam perut.  Berkali –kali keluar masuk WC tapi tak tuntas juga. Apabila Anda mengalami kejadian demikian berarti Anda kekurangan serat alami.

Gangguan BAB  juga sering melanda Balita maupun orang yang sudah lanjut usia. Namun pada kasus yang disebutkan terakhir ini karena orang tua biasanya  organ pencernaan sudah mengalami penurunan  fungsinya. Sehingga perlu dibantu  obat pencahar.

Namun tak selama Anda memakai obat pencahar kimia untuk melancarkan ritual buang air besar. Anda bisa menggunakan bahan –bahan alami sebagai obat pencahar herbal.

  • Daun Mint

Air rebusan daun mint bisa dijadikan obat pencahar alami. sejak lama daun mint dimanfaatkan sebagai obat untuk gangguan pencernaan seperti kembung, diare, masuk angin dan sebagainya.

Cara meracik obat pencahar sederhana ini cukup mudah dan cepat. Pertama ambil lima helai daun mint segar, direbus dengan dua  gelas air. Rebus hingga menyisakan satu gelas saja. Sebelum diminumkan pisah airnya dari daun dengan saringan. Agar lebih segar bisa diberi air  perasan lemon atau jeruk nipis.

  • Air hangat

Minum segelas air hangat setelah bangun tidur di pagi hari, ternyata dapat membantu melancarkan BAB hingga tuntas. Air hangat meredakan kram perut yang mengakibatkan gangguan organ pencernaan.

  • Campuran madu dan lemon

Campurkan madu, air perasan lemon, dan perasan jahe, bisa dijadikan sebagai obat mujarap mengatasi BAB mancet. Cara pembuatan sangat cepat, siapkan masing-masing sebanyak 1 sendok the air perasan Lemon, air jahe dan satu sendok madu. Kemudian campur dengan air panas, dan minumkan selagi hangat. Lakukan tiga kali sehari selama masa penyembuhan.

  • Biji jintan

Biji jintan hitam atau habat sauda sejak lama diyakini dapat mengobati gangguan perut dan pencernaan.  Meracik obat pencahar alami cukup masukan satu sendok teh biji jintan hitam dalam 1 liter air mendidih. Kemudian minumkan saat masih hangat.

  •  Aloe vera

Tanaman lidah buaya mengandung serat tinggi yang berguna melancarkan proses pembuangan sisa –sisa makanan dan metabolisme tubuh.  Kandungan jelly pada daging lidah buaya mirip kasiat agar –agar.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang cara praktis membuat obat pencahar herbal guna menuntaskan proses BAB.

Mengulik Kasiat Black Pomegranate

Eksistensi delima hitam atau black pomegranate belum begitu menonjol dari pada delima merah biasa. spesies delima hitam memang belum begitu dikenal luas oleh masyarakat Indonesia. Namun sebaliknya di luar negeri seperti Eropa dan Timur Tengah buah eksotis ini banyak dicari karena khasiatnya.

Black pomegranate  atau delima hitam mengandung kadar antioksidan yang cukup banyak dan nutrisi lain. Bermanfaat meredakan penyakit kronik dan memperbaiki antibody.  Nutrisi yang terkandung dalam delima hitam antara lain vitamin C, vitamin A, asam animo, asam alat, senyawa polifenol, antioksidan dan sejumlah mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut ini manfaat dari black pomegranate bagi kesehatan dan mencagah gangguan penyakit ringan maupun berat.

  • Sumber antioksidan alami

Delima hitam merupakan sumber antioksidan alami.  Kandungan zat polifenol dapat mencegah radikal bebas ke dalam tubuh.

  • Mengobati sariawan

Serangan sariawan maupun gusi berdarah bisa diatasi dengan menyantap buah delima segar.  Kandungan vitamin C cukup banyak, nyaris setara dengan buah jeruk.  Efektif menyembuhkan  gangguan sariawan.

  • Memperbaiki kekebalan tubuh

Bagi pasien yang baru saja pulih dari sakit, dianjurkan untuk mengonsumsi jus delima hitam.  Kandungan zat polifenol pada buah ini punya peran penting sebagai antioksidan.

  • Menurunkan tekanan darah

Fungsi zat kalium pada buah yang matang dapat menurunkan tekanan darah.  Sehingga penyakit darah tinggi dapat diredakan tanpa perlu menggunakan obat –obatan medis.  Selain itu zat kalium juga dapat menjaga  detak jantung stabil.  Buah ini sangat cocok untuk meredakan stress dan ngurangi resiko terkena serangan jantung.

Sekian dulu ulasan singkat tentang manfaat buah delima hitam atau black pomegranate. Semoga dapat menginsipirasi pembaca untuk kembali sadar akan kesehatan.

wasir

Tips Obati Ambien Tanpa Operasi

Ambien atau wasir merupakan penyakit yang sebabkan oleh turunnya dinding usus kolon.  Kondisi ini terjadi akibat penderitaa sering mengejan saat buang air besar.  Selain itu faktor kurangnya asupan serat mengakibatkan sembelit, sehingga otot vena keluar.

Wasir juga disebabkan oleh kebiasaan duduk terlalu lama, kurang minum air putih sehingga menyebabkan metabolisme terganggu.

Solusi utama mengatasi wasir yang terlanjur parah harus dioperasi. Sementara bagi yang masih dalam kategori ringaan hanya perlu pengobatan herbal dan disertai memperbaiki pola hidup sehat dan asupan serat.

Berikut ini adalah tips mengobati ambient tanpa operasi maupun pengobatan medis.

  • Minum air putih

Rutin minum air putih setidaknya dua liter sehari merupakan terapi ringan mencegah ambien agar tidak mudah kambuh. Manfaat air putih dapat melancarkan metabolisme tubuh serta membantu proses detoksifikasi alami. Selain itu banyak minum air putih dapat mengurangi rasa nyeri saat buang air besar dan mencegah pendarahan.

  • Kulit manggis

Kulit manggis sejak lama direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk mengobati sejumlah penyakit berat maupun ringan. Salah satunya juga dapat menyembuhkan gangguan ambien.  Kulit manggis kering direbus dengan dua gelas air. Sampai tersisa satu gelas saja. setelah itu disaring untuk kemudian diminum dalam keadaan hangat. Air rebusan kulit manggis bersifat analgesic yang dapat meringankan rasa nyeri.

  • Daun pepaya

Daun pepaya memiliki sejumlah manfaat positif untuk mengobati sakit, salah satunya adalah ambien.  Ramuan rebusan daun pepaya diyakini manjur meredakan nyeri.  Proses pembuatannya pun cukup mudah, yakni rebus empat daun pepaya muda, bersama tiga gelas air. Hingga menyisakan dua gelas saja. Kemudian sebelum diminumkan disaring dulu.

  • Olahraga rutin

Olahraga rutin dapat mengurangi resiko terkena gangguan wasir. Biasakan luangkan waktu 30 menit saja untuk berolahraga ringaan seperti sepeda, jogging atau renang. Dengan olahragaa bermanfaat mengencangkan otot vena agar kuat.

  • Lidah buaya

Kandungan serat alami pada daging lidah buaya atau sansivera sangat tinggi. Serat ini sangat berguna untuk melancarkan BAB pada penderita ambien, sehingga mengurangi rasa sakit atau sembelit.