Lima Manfaat Teh Serai Minuman Menyehatkan

Konsekwensi menghadapi cuaca yang tak menentu ini salah satunya adalah sering terjadi gangguan kesehatan. Apabila kondisi tubuh kurang mendukung membuat  mudah jatuh sakit seperti batuk pilek akut, masuk angin dan sebagainya.

Minuman teh serai bisa dijadikan solusi untuk mengatasi gangguan kesehatan akibat cuaca ekstrim. Teh mengandung antioksidan tinggi berfungsi mengatasi radikal bebas. Demikian juga serai kaya akan kandungan nutrisi dan tanaman ini bersifat antivirus.

Orang jawa meyakini minuman herbal ini berkasiat mengatasi berbagai gangguan kesehatan. selain itu cara meraciknya pun cukup mudah. Yakni ambil satu sendok makan teh hijau dan satu ruas serai yang udah digeprek. Kemudian semua bahan tersebut diseduh dengan air panas.  Beri  sedikit gula dan perasan jeruk nipis.  Berikut ini manfaat nyata teh serai, minuman tradisional khas Nusantara.

  • Menyehatkan kulit

Campuran serai dan teh kaya akan kandungan vitamin c dan antioksidan tinggi.  Dua gabungan nutrisi ini bermanfaat menghaluskan kulit dan menghambat penuaan kulit. Selain itu fungsi anti oksidan bermanfaat membersihkan racun dan kotoran akibat polusi udara dan zat kimia.

  • Meredakan nyeri arthritis

Kandungan anti-inflamasi pada batang serai ternyata dapat meredakan gangguan arthritis yang sering terjadi pada kalangan orang lanjut usia.

  • Mengatasi insomnia

Salah satu obat mujarab mengatasi insomnia atau gangguan tidur, disarankan untuk rutin minum satu gelas hangat teh serai. Aroma wangi yang menguar pada serai berfungsi menenangkan syaraf. Serta membuat perasaan lebih rileks.

  • Meredakan gangguan perut

Masyarakat Jawa sejak lama memanfaatkan ramuan teh serai untuk mengatasi gangguan sakit perut, seperti kembung, diare, maupun nyeri akut pada wanita  saat datang bulan.

  • Meluruhkan racun

Minuman ini bersifat dieuretic yakni membantu luruhkan racun –racun dan zat yang tak berguna kemudian dibuang melalui urin.   Di luar itu juga dapat menyehatkan fungsi ginjal.

Sekian dulu informasi singkat tentang manfaat teh serai, minuman herbal tradisional.   semoga bacaan ini dapat membangkitkan kesedaran pembaca akan manfaat minuman herbal Indonesia.

minuman suplemen

Empat jenis zat elektrolit pada makanan yang bisa gantikan carian tubuh

Setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat dengan  seketika tubuh mengeluarkan banyak keringat. Cairan yang keluar mengakibatkan tubuh kekurangan cadangan elektrolit alami.  kondisi ini mengakibatkan kelelahan fisik dan dehidrasi.

Tapi setelah berolahraga berat, minum air putih saja tidak cukup. Sebab air putih kurang  cepat diserap oleh tubuh. solusinya minum minuman suplemen atau yang mengandung ion untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang secara cepat.  Selain itu berfungsi  menjaga kekuatan otot dan keseimbangan tubuh.

Namun sayangnya  minuman suplemen yang banyak dijual itu ternyata kandungan gula dan kalorinya cukup banyak.  Sehingga bisa menimbulkan masalah lagi bagi kesehatan.  Sebenarnya tak selamanya kita harus minum suplemen buatan pabrik.   Ternyata ada beberapa zat elektrolit terdapat pada makanan dan buah.

  • Magnesium

Magnesium banyak terdapat di sayuran hijau seperti kangkung, kobis, kembang kol.  Sedang  zat yang sama juga ditemui pada susu, pisang, apel, anggur dan semangka.  Jenis mineral tersebut berfungsi untuk menjaga elastisitas otot, kekuatan tulang.

  • Kalsium

Susu menjadi salah satu alternatif untuk mengembalikan stamina secara simultan setelah melakukan aktifitas berat dan olahraga berat seperti badminton atau marathon.  Minum susu satu jam setelah fitness dapat memulihkan kondisi otot, dan rasa capek.

  • Sodium

Garam merupakan sumber utama sodium  yang berfungsi untuk mengikat air di dalam tubuh.  pasokan sodium yang seimbang dapat mencegah tubuh dari ancaman dehidrasi. selain itu ikan laut  mengandung sodium yang baik untuk tubuh.

  • Potassium

Setidaknya setelah selesai fitness atau aerobic tubuh akan kehilangan banyak cairan eletrolit. Untuk mendapatkan potassium  Anda bisa mengonsumsi pisang, melon, kacang –kacangan dan alpukat. Potassium berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang, mencegah sendi agar tidak aus.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang empat jenis  zat elektrolit pada makanan  yang bisa gantikan carian tubuh.

kombucha

Mengungkap manfaat tea kombucha

Belakangan ini teh kombucha mulai naik daun di kalangan masyarakat Indonesia.   Ada banyak alasan kuat mengapa teh  ini disukai, salah satunya adalah kasiat yang terkandung di dalamnya. Berbeda dengan jenis teh lain,  minuman ini bukan terbuat dari daun yang dikeringkan. Melainkan berasal dari sejenis cendawan, yang dinamai kombucha.

Kombucha merupakan jenis jamur yang hanya tumbuh di daerah Asia timur, seperti Jepang, semenanjung korea dan daratan Tiongkok. Selain itu  juga ditemukan di Rusia dan Jerman. Ciri khas cendawan kombucha, yakni berupa serabut putih yang menyerupai membrane halus,  berbentuk bulat pipih.   Jamur kombucha dapat hidup pada campuran larutan nustrisi teh-gula dan bisa tumbuh berkembang  melalui metode germinasi.

Konon minuman ini sudah ada sejak abad 20 dan dikonsumsi oleh masyarakat Jepang, kemudian menyebar ke daratan Tiongkok.  Minuman ini diyakini berkasiat mengatasi gangguan kesehatan.  Dalam  jamur ini terdapat  sejumlah kandungan zat positif yang berguna untuk kesehatan  antara lain   asam glukuronat, asam laktat, vitamin B, asam amino dan antibiotic.

Manfaat jamur kombucha untuk kesehatan

Ahli pengobatan herbal memanfaatkan air dari jamur kambocha untuk mengobati sejumlah penyakit berat.   Asalkan dikonsumsi sesuai dengan takaran,  teh herbal in dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan  menyembuhkan gangguan kesehatan.

  • Mengobati sembelit

Sembelit disebabkan karena tubuh kekurangan asupan serat. Nutrisi ini berfungsi melancarkan proses pencernaan pada usus besar.  Gangguan sembelit bisa diatas dengan minum  Teh kambocha secara teraktur.  sehingga dapat mengurangi rasa nyeri saat BAB.

  • Meluruhkan racun

Kandungan antioksidan teh kambocha cukup tinggi,  berkasiat menangkal radikal bebas dan meluruhkan zat –zat berbahaya keluar dari dalam tubuh.

  • Membentuk metabolisme tubuh

Pada masa pemulihan  setelah sakit parah, dianjurkan minum secangkir teh kabocha, guna mengembalikan metabolisme tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang rahasia manfaat teh kambocha. Semoga artikel ini bisa membuka wawasan tentang kasanah herbal.

rosella

Inilah Enam Rahasia Dibalik Keindahan Bunga Rosella

Bunga rosella kini tak hanya sekedar sebagai tanaman penghias halaman saja. Bunga ini  populer dipakai sbagai teh herbal.  Sekarang tanaman rosella dibudidayakan secara masal untuk dijadikan komoditas pengobatan alami. Sudah banyak pengakuan dari masyarakat akan kehebatan teh rosella.

Ditinjau dari segi medis, bunga yang memiliki nama latin Hibiscus sabdariffa L tersebut, mengandung efek farmakologis yang mempunyai fungsi antiseptic, anti kanker dan anti helmitic atau membunuh cacing usus dan telurnya.

Selain itu mengandung sejumlah nutrisi seperti ; vitamin A, vitamin C, asam animo, magnesium, protein nabati, dan kalsium.

Khasiat teh bunga rosella

Berikut ini ada enam kasiat teh kembang rosella, untuk menjaga kesehatan dan meredakan sakit. Bisa dijadikan sebagai obat alternatifdan dampak sampingnya tidak begitu besar.

  • Menurunkan kadar asam urat

Kandungan asam urat dalam darah bisa diturunkan dengan minum air seduhan bunga rosella.  Tanaman herbal ini cukup efektif menangkal asam urat agar tidak mudah kambuh.

  • Mempercepat pengeringan luka

Menurut  keyakinan orang tiongkok, air rebusan bunga rosella dapat mempercepat proses pengeringan luka terbuka, dan luka paska operasi.

  • Bersifat dieuretic

Minum teh herbal secara rutin juga dapat meluruhkan air seni. Serta menghindari terjadinya batu ginjal dan batu kandungan kemih.

  • Meredakan maag

Minuman herbal ini dapat membantu meredakan sakit maag, menurunkan asam lambung penyebab penyakit maag.  Meredakan penyebab rasa sakit pada lambung yang biasa menyertai sakit maag.

  • Melegakan tenggorokan

Bagi Anda yang terganggu dengan batuk membandel, tak ada salahnya untuk mencoba minum teh rosella.  Obat herbal ini dapat melegekan tenggorokan menghilangkan rasa gatal pada tenggorokan.

  • Detoksifikasi

Teh rosella dapat mempercepat proses detoksifikasi tubuh secara alami. membantu mengeluarkan racun dan zat berbahaya dari dalam tubuh.   caranya cukup dengan minum satu cangkir teh rosella, pada malam hari, atau satu jam sebelum tidur.

Demikianlah sekilas informasi tentang enam manfaat bunga rosella. Semoga artikel tentang herbal ini bermanfaat.

 

Minum Segelas Air Putih

Jangan abaikan minum segelas air putih di pagi hari

Membiasakan minum satu gelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur ternyata banyak manfaatnya.  Dalam jangka panjang dapat menjaga kesehatan fungsi ginjal dan mencegah proses penumpukan residu penyebab gumpalan di kantung kemih dan ginjal.

Meski terkesan sepele, tapi ternyata kebiasaan terkadang tidak dilakukan oleh kita. Justru ada yang lebih senang minum secangkir kopi setelah bangun tidur dengan alasan agar tidak mengantuk lagi. padahal kopi bisa memicu naiknya asam lambung.

Manfaat minum air putih setelah bangun pagi :

  • Melancarkan proses buang urin

Minum segelas air putih hangat setelah bangun tidur sangat afektif lancarkan buang air kecil.  Sehingga  semua sisa –sisa metabolisme, dan zat tak berguna bisa dikeluarkan dari tubuh melalui air seni.

  • Meluruhkan semua zat beracun

Ketika kita terlelap tidur di malam hari, tubuh melakukan proses regenerasi sel, dan pembuangan zat –zat yang tak berguna.  Untuk itu diperlukan banyak asupan cairan agar semua residu bisa terbuang tuntas.  Maka dari itu, sebaiknya minum dua gelas di pagi hari, guna menuntaskan proses pembuangan akhir sisa –sisa metabolisme.

  • Menjaga fungsi persendian dan otot – otot

Air dapat membantu fungsi pesendian, lebih tepatkan  membuat persendian semakin kokoh untuk menopang  tulang –tulang.

  • Melancarkan distribusi oksigen keseluruh bagian tubuh

Air dapat membantu melancarkan proses distribusi oksigen keseluruh tubuh.  air  mengandung ion –ion positif yang dapat melancarkan metabolisme tubuh. sehingga ketika minum air putih tubuh terasa segar.

  • Melancarkan proses BAB

Air putih sangat membantu proses membuangan feses, sisa  makanan yang tidak lagi terpakai. Selain itu dapat mencegah potensi terkena wasir akibat kesulitan BAB.

  • Menjaga kesehatan kulit

Rutin minum air putih  secara tak langsung Anda turut menjaga kesehatan kulit, agar tetap kenyal dan liat.

Demikianlah sekilas informasi singkat terkait dengan pentingnya minum segalas air putih setelah  bangun tidur.

jus sayuran

Tangkal kanker Dengan Tiga Jus Sayuran

Kanker  merupakan penyakit mematikan yang sulit untuk disembuhkan, penyakit ini juga tidak mudah dideteksi dengan hanya melihat gejala visual saja. melainkan melalui serangkaian tes kesehatan secara komperhensif. Sifatnya tidak menular tapi bisa menyerang siapa saja.  apabila terkena kanker proses penyembuhannya ditempuh cukup lama. pasien harus melakukan serangkaian radioterapi, kemoterapi dan mengonsumsi obat-obatan medis.

Pemicu kanker disebabkan banyak faktor pencetus misalnya faktor keturunan yang sering terjadi pada kanker payudara, faktor pertumbuhan sel abnormal, terkena radiasi radioaktif, racun dioksin, rokok, radikal bebas dan sebagainya.

Meski termasuk penyakit mematikan, ternyata kita bisa mereduksi resikonya dengan melakukan berbagai antisipasi, seperti pola hidup sehat, mengonsumsi makanan yang bersifat anti kanker.   Contohnya adalah mengonsumsi sayuran  hijau dan buah –buahan.  Kedua bahan makanan ini mengandung senyawa anti kanker.   Warna hijau terdapat pada sayuran mengandung klorofil. Pegimen warna ini berfungsi menangkal perkembangan sel kanker. Sementara kandungan vitamin C pada buah –buahan sebagai anti oksidan menangkal radikal bebas dan zat berbahaya bersifat dioksin.

Berikut ini ada tiga kombinasi jus sayuran yang efektif menurunkan resiko kanker. Resep ini mudah dibuat  dan murah :

  • Jus wortel brokoli

Bahan yang diperlukan adalah satu  dua buah wortel yang telah dikupas dan dicuci bersih. Satu bonggol brokoli yang dicuci bersih.  Kemudian siapkan air sebenyak 250 ml atau setengah gelas.  Potong kecil –kecil kedua bahan, kemudian potongan tersebut dimasukan dalam mesin blender kemudian beri air dan  di blender hingga halus.Disarankan minum dua kali sehari, pada pagi dan malam hari.

  • Jus Bayam kubis

Ambil satu ikat bayam segar, cuci hingga bersih, siapkan 100 gram kubis dan satu butir jeruk nipis. Potong kecil –kecil kedua jenis sayuran tersebut, kemudian masukan dalam mesin blender, masukan air matang sebanyak satu gelas.  Blender hingga halus, sebelum disajikan jus bayam kobis diberi perasan air jeruk nipis agar lebih segar.

  • Jus tomat bawang bombay

Siapkan dua buah tomat buah matang, satu buah bawang Bombay ukuran sedang. Air matang sebanyak 150 ml, Selanjutnya bersihkan kedua bahan tersebut, iris kecil –kecil.  Blender semua bahan tersebut hingga halus merata.

makanan sehat saat fitness

Makanan menunjang performa saat olahraga

Berolahraga secara rutin bermanfaat membentuk tubuh supaya tetap bugar, kuat, dan menjaga stamina agar tidak gampang sakit.  Olahraga juga dapat mencegah penyakit berbahaya seperti jantung koroner dan stroke.

Namun saat berolahraga perlu sedikit persiapan yang harus diperhatikan, salah satunya makan –makanan bergizi guna menunjang performa dan tidak mudah lelah. Serta menghindari cedara otot terutama ketika berolahraga keras seperti sepak bola, bela dari dan angkat beban. Berikut ini ada beberapa jenis makanan alami yang dapat mendukung performa  :

  • Protein hewani

Sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, disarankan memakan makanan yang mengandung protein hewani, seperti susu, daging ayam, maupun telur.  Protein hewani mengandung senyawa asam animo. Makanan tersebut merupakan nutrisi yang diperlukan untuk menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.  makanan ini sangat cocok untuk menambah masa otot agar lebih kuat dan menonjol dari sebelumnya.

  • Oatmeal

Sarapan oatmeal sebelum pergi berolahraga bermanfaat menambah pasokan cadangan energy lebih lama lagi.  Oatmeal juga kaya akan kandungan serat tinggi, berfungsi melancarkan  proses pencernaan.  Makanan ini juga dapat mempercepat proses pembakaran lemak, sangat cocok bagi Anda yang ingin memangkas lemak.

  • Pisang

Pisang bisa dijadikan sebagai bekal pergi ke fitness center. Buah ini mengandung energy tinggi, disantap saat rehat olahraga. Berfungsi memulihkan energy hilang terkuras setelah melakukan olahraga keras.  Sementara kandungan vitamin C mencegah kelelahan otot.  Pisang juga berperan mencegah kram otot terutama pada perut.

  • Yougurt

Minum segelas yougurt dua jam sebelum latihan fitness dapat membantu meningkatkan kekuatan otot. Menambah energy secara alami dan aman untuk lambung, tidak menimbulkan dampak samping berarti.  Yogurt lebih aman dan menyehatkan dari pada minum energy drink.

  • Bekatul

Bekatul kaya akan kandungan karbohidrat tinggi dan serat alami. cocok sebagai sarapan sehat sebelum memulai aktifitas fisik.  Menahan efek rasa lapar lebih lama dari pada nasi, sehingga dapat menekan hasrat ngemil setelah usai berolahraga.

  • Buah –buahan berair

Mengonsumsi buah –buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk dan sebagainya dianjurkan untuk santap saat jeda istirahat. Buah-buahan tersebut  dapat mengembalikan cairan yang hilang setelah berolahraga dan mencegah dehidrasi ringan.

Demikianlah sekilas informasi tentang makanan menunjang  saat berolahraga.

manfaat kopi

Tak Selamanya Kopi Itu Buruk, Ini Fakta 5 Manfaatnya

Minum kopi identik dengan gaya hidup tidak sehat. Tapi itu jika dikonsumsi berlebihan dan dalam jangka panjang.  Kopi memang banyak mengandung kafein, zat beracun ini dapat merusak fungsi jantung, dan syaraf apabila mengendap terlalu banyak di dalam darah.  Selain itu kafein juga menyebabkan kecanduan terhadap kopi.

Namun berbeda jika minuman ini di konsumsi dengan  takaran yang tepat, ternyata  bermanfaat untuk menjaga kesehatan.  Zat kafein yang terkandung dalam kopi jika dikonsumsi dalam batas normal turut membantu menurunkan berat badan dan mencegah penyakit berbahaya.

Lima  Fakta Manfaat Kopi untuk kesehatan

Kopi ternyata mengandung berbagai jenis nutrisi, antara lain vitamin B2 / ribovlafin, mangan, kalsium, magnesium, niacin dan sejumlah mineral lainnya.  Semua nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan  manusia.

  • Menurunkan resiko Alzheimer dan Parkinson

Menurut hasil penelitian ahli syaraf, mengatakan bahwa kopi ternyata beperan menurunkan resiko Alzheimer hingga 30%.  Sementara peminum kopi juga dipercayai memilik resiko lebih rendah terkena Parkinson, gangguan fungsi syaraf.

  • Menambah stamina

Minuman yang berasal dari bubuk biji kopi ini mengandung kafein yang merangsang kinerja syaraf untuk meningkatkan kapasitas energy.  Kafein merangsang otak untuk memproduksi epinefrin / hormone andrenalin dalam darah.   Sehingga menimbulkan rasa bergairah untuk bekerja maupun melakukan aktifitas fisik.

  • Mencegah kantuk pada pagi hari

Minum secangkir kopi setelah sarapan cukup efektif mencegah kantuk di pagi hari. Kandungan kafein pada kopi turut melancarkan peredaran darah dan oksigen ke dalam otak.

  • Menenangkan pikiran

Kopi juga efektif meredakan stress dan mengontrol emosi.  Minum secangkir kopi panas sepulang kerja, dapat merangsang otak memproduksi hormone sorotine lebih banyak. Sehingga setelah minum kopi terasa lebih tenang dan rileks.

  • Mambantu membakar lemak

Kopi juga efektif mendukung program diet menurunkan kelebihan berat badan. Kandungan kafein terbukti dapat membakar lemak 10 – 20%. Selain itu minuman ini juga dapat menekan rasa lapar yang cukup panjang. Dengan demikian juga keinginan untuk ngemil bisa dicegah.

Demikianlah sekilas tentang penjelasan lima fakta manfaat kopi untuk menjaga kesehatan.

manfaat serealia

Serealia Sumber Karbohidrat Alternatif

Selama ini masyarakat Indonesia menyantap nasi sebagai makanan utama  sumber karbohidrat. Sementara jagung dan ketala sebagai makanan opsi kedua saja. tapi tahukah Anda bahwa ternyata ada banyak sumber alternatif asupan karbohidrat selain nasi.

Serealia  dikenal sebagai bahan makanan sumber karbohidrat,  Vitamin E, Vitamin B Komplek serat alami dan mineral. Namun  bahan makanan jenis ini belum dimanfaatkan secara optimal, apalagi dipakai sebagai sumber makanan utama.  Misalnya gandum selama ini dipakai sbagai bahan utama untuk membuat roti dan mie.

Macam –macam Serealia Sumber Karbohidrat  

Ada beberapa jenis tumbuh – tumbuhan yang masuk dalam kategori serelia atau padi-padian. Tanaman semusim ini mengeluarkan bulir –bulir kecil( grimaea), sebagai sumber karbohidrat / pati.  Berikut ini ada empat jenis tanaman serealia  yang bisa dijadikan sumber karbohidrat:

  • Gandum

Gandum merupakan serealia yang dibudidayakan secara luas dan massif.  Bahan makanan ini kaya akan kandungan karbohidrat, dan serat.  Jumlah karbohidrat 60% – 80%, protein 6% – 17%, lemak 1.5% – 2.0%, mineral 1.5% – 2.0%  serta vitamin lain.

  • Sorgum

Sorgum merupakan sumber karbohidrat alternatif yang dibudidayakan untuk keperluan bahan makanan maupun pakan ternak. Tanamannya mirip jagung, tapi hanya dapat dibudidayakan di daerah dataran tinggi atau dearah sub tropis.

Biji sorgum terdapat berbagai jenis nutrisi antara lain  protein, kalsium dan kandungan karbohidratnya jauh lebih besar, dibandingkan beras dan jagung

  • Kinoa

Kinoa atau quinoa adalah serealia semu yang menjadi makanan pokok bagi masyarakat Indian di didataran tinggi Andez, Amerika Selatan. Kinoa dinamakan sebagai serealia semu lantaran buliran-buliran bukan dihasilkan dari padi-padian. Pada daunnya bisa dimakan dengan cara diolah.  Sementara Biji kinoa merupakan sumber karbohidrat, vitamin E dan B komplek. Sementara kadar gula pada sereal ini cukup rendah. Sehingga aman dikonsumsi bagi penderita gula darah.

  • Buckweat

Buckweat merupakan tanaman bulir-buliran, mirip dengan gandum. Tanaman ini dibudidayakan untuk diambil tepungnya.   Tepung buckwheat dipakai sebagai bahan untuk membuat roti dan pasta.  Kandungan nutrisi buckeweat antara lain setiap 100 gram, terdiri protein 13%, karbohidrat 71%, dan lemak 8 % .

enam langkah sehatkan otak

Cepat Lupa, Coba Lakukan Empat Langkah Ini

Otak manusia merupakan organ yang  fungsinya paling vital.  Berperan dalam mengontrol gerakan organ lain, dan gudang untuk menyimpan memori yang masuk melalui pendengaran, penglihatan maupun ucapan.   Masa anak-anak merupakan masa pertumbuhan otak, di mana pada masa ini kemampuan mengingat dan merekam sangat baik.   Mereka begitu mudah meniru, mengafalkan setiap kali ucapan maupun gerakan dari orang lain.  Masa ini dinamakan golden age.  Selanjutnya kita dituntut untuk melatih organ ini agar tetap berfungsi dengan baik.

Seperti organ lain, jika  otak terus dilatih dengan mengingat hal –hal baru maka kemampuan menghafal dan merekam akan terus tajam. Tapi seiring bertambahan  usia kemampuan otak pun berlahan menurun. Mudah lupa atau kesulitan mengingat merupakan salah satu tanda –tanda terjadi kemunduran fungsi otak. Ini disebabkan karena  fungsi otak atau kurang pasokan nutrisi.   Selain pasokan oksigen menuju otak pun berkurang.

Empat Langkah Menajamkan Kembali Ingatan

Punya kebiasaan gampang lupa atau kesulitan mengingat, imbasnya merugikan sendiri. Misalnya lupa meletakan kunci motor, atau kesulitan menghafal nomer HP sendiri atau saudara.   Sudah saatnya kebiasaan buruk ini disembuhkan. Berikut ini  beberapa kiat sederhana melatih otak mempertajam ingatan.

  • Mengonsumsi Omega 3

Langkah pertama perbaikan nutrisi untuk otak, yakni mengonsumsi makanan yang mengandung Omega 3.  Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan dungan omega 3, antara lain ikan, sayuran hijau, telur ayam dan alpukat. Nutrisi ini bermanfaat menjaga fungsi otak dan mencegah penyakit stroke.

  • Olahraga

   Rutin olahraga juga bermanfaat meningkatkan kesehatan otak, melancarkan peredaran darah ke otak. Jenis olahraga yang cocok adalah memadukan koordinasi antara gerakan dan pikiran serta strategi seperti sepak bola, futsal, tenis atau volley.

  • Melatih otak

Agar otak tetap terjaga biasakan bermain gym ringan, seperti mengisi quiz teka teki silang, mengafalkan doa –doa  dan sebagainya.

  • Minum Ginko Bilabo

Biji dari tanaman ginko bilabo diyakini efektif mengurangi penurunan fungsi otak, dan mencegah kepikunan.  Suplemen ini berfungsi melancarkan peredaran darah di otak.

Demikianlah sekilas tentang tips jitu empat langkah menajamkan kembali ingatan.