Empat Macam Suplemen Efektif Pendukung Diet

Ketika Anda sedang menjalani program diet dengan membatasi pola makan dan hanya mengonsumsi makanan tertentu saja.  Meski demikian Anda harus memperhatikan asupan nutrisi harian, agar tidak terjadi ketimpangan.

Apabila Anda merasa kurang akan kebutuhan  asupan nutrisi, maka dimungkinkan untuk didukung dengan konsumsi suplemen nutrisi tambahan. Fungsi utama suplemen sebenarnya sebagai makanan pendukung saja. selain meningkatkan daya tahan tubuh, juga harus punya peran penting untuk menurunkan berat badan. Meski demikian sumber nutrisi utama berasal dari  makanan dan buah –buahan.

Sebagaimana yang direkomendasikan oleh ahli nutrisi, setidaknya ada lima jenis suplemen yang bisa dikonsumsi selama masa diet. Seperti yang dijelaskan berikut ini :

  • Probiotik

Selama diet Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi prebiotik sebagai suplemen tambahan.  Probiotik adalah renik bakteri baik jenis lactobactilus yang banyak terdapat pada yogurt dan keju.  Bakteri ini berfungsi untuk menjaga kesehatan organ pencernaan dan melawan organism jahat.   Suplemen ini juga efektif membantu menurunkan berat badan. Takaran yang direkomendasikan maksimal hanya 5- 20 gram perhari saja.

  • Vitamin D

Selama menjalani program penurunan berat badan, Anda disarankan untuk banyak mengonsumsi vitamin D. Nutrisi tersebut banyak dijumpai pada ikan laut, biji bunga matahari, dan produk yang terbuat dari olahan susu.  Apabila asupan nutrisi ini tidak mampu disuplai dari makanan. Anda bisa mengonsumsi suplemen.

  • Kalsium

Kebutuhan tubuh akan asupan kalsium harian antara 1000-1200 mg.  Namun apabila kurang dari itu disarankan untuk menambahkan dari suplemen khusus kalsium atau mengonsumsi susu lebih banyak dari biasanya.

Terpenuhinya asupan kalsium harian selama masa diet, efektif untuk membantu menurunkan berat badan.  Nutrisi ini berfungsi untuk menguatkan tulang, gigi dan menjaga kesehatan rambut.

  • Multivitamin

 Suplemen multivitamin bisa saja diberikan sebagai jalan  akhir  apabila Anda kesulitan mendapakan makanan sehat yang dibutuhkan. Namun harus diperhatikan takaran agar tidak melebihi ambang batas kebutuhan nutrisi harian.

pala

Manfaat nyata buah pala rajanya rempah

Pala atau Myristica fragrans pernah menduduki peringkat pertama daftar komuditas paling berharga pada abad pertengahan. Bahkan begitu bernilai tingginya,  harga pala jauh lebih mahal dari pada sebongkah emas.   Keruan saja pada abad pertengahan bangsa Eropa rela jauh berlayar menyusuri samudera menuju Nusantara hanya untuk membeli pala si raja rempah.  Sejak itu rempah menjadi sebuah alasan kuat bangsa Eropa silih berganti berebut menjajah Nusantara.

Buah pala banyak tumbuh di daerah tropis terutama di Indonesia timur.  Hampir semua bagian buah pala dimanfaatkan untuk dikonsumsi. Bijinya mengeluarkan aroma khas dan apabila dikonumsi dapat menghangatkan badan. Pala diyakini punya banyak faedah positif untuk menjaga kesehatan dan mengobati berbagai penyakit.

Empat Manfaat pala

Ada banyak manfaat nyata buah pala untuk kesehatan selain menjaga badan agar tetap hangat, juga dapat menangkal penyakit berat dan ringan. Berikut ini ada empat manfaat buah pala yang sudah teruji klinis.

  • Cegah Alzheimer

Senyawa myristicin pada buah pala punya peran mencegah penyakit Alzheimer atau penurunan fungsi otak.  Alzheimer banyak terjadi pada kasus orang tua yang berusia lanjut.

  • Meluruhkan racun dalam tubuh

Pala mengandung senyawa alami yang berfungsi melancarkan proses detoksifikasi atau mengeluarkan racun dan zat tak berguna keluar dari tubuh.  serta berperan aktif menangkal pertumbuhan sel kanker.

  • Anti aging

Pala mengandung minyak atsiri yang bermanfaat untuk mencegah proses penuaan dini  / antiaging.  Anda bisa membuat ramuan ampuh mencegah anti aging dengan campuran minyak pala, minyak zaitun, yougurt dan air perasan lemon.  Masing –masing takaran bahan hanya satu sendok makan saja. Kemudian dioleskan ke seluruh permukaan wajah. Selanjutnya dimakan selama sepuluh menit kemudian dibilas dengan air bersih.

  • Menyehatkan rambut

Minyak pala berkasiat menyehatkan rambut. memulihkan kondisi rambut yang rusak akibat sakit atau pun efek samping dari  kemoterapi.  Selain itu juga dapat menjaga kelembaban rambut dan kulit kepala.

Tips makan ideal menghindari kegemukan

Salah satu kunci sukses menjaga berat badan adalah mengatur pola makan yang benar.  Maksudnya Anda harus menghindari porsi makan yang berlebihan.   Tapi kriteria yang bagiamana makan yang tak berlebihan?

Menurut ahli nutrisi merekomendasikan bahwa pola makan yang tidak berlebihan adalah Anda mengonsumsi makanan yang tepat untuk kebutuhan tubuh harian.  Selain itu Anda juga harus merasa cukup dengan porsi makan. meski demikian  jangan sampai kekenyangan agar menghindari kelebihan karbohidrat yang berujung pada penumpukan lemak.

Berikut ini penjelasan tentang point pola makan ideal yang bisa Anda terapkan sehari –hari.

  • Porsi kecil

Idealnya  kita sehari makan tiga kali. Maka dari itu jangan berlebihan pada saat makan. Porsi kecil itu dengan asupan gizi lengkap itu lebih baik. Dari pada porsi besar tapi terlalu banyak karbohidrat atau makanan berlemak.

Makan dengan porsi kecil sebenarnya untuk melatih Anda agar bisa menahan nafsu. Toh makan dengan porsi yang berbeda tidak membuat Anda sakit.

  • Semua nutrisi ada pada menu harian

Pastikan menu makanan yang Anda santap memenuhi nutrisi utama yang diperlukan oleh tubuh.  Setidaknya ada empat nutrisi utama seperti karbohidrat, protein, vitamin dan kalsium.

  • Tidak tergesa-gesa

Manusia dikarunai gigi sebagai organ pencernaan luar paling kuat. Maka dari itu sebaiknya saat makan, biarkan kesempatan mulut mengunyah  makanan hingga halus.  Maksudnya agar organ pencernaan dalam tidak dipaksa untuk bekerja berat.

Sebaliknya makan dengan tergesa –gesa justru membuat nutrisi pada makanan banyak yang tidak diserap tubuh. Selain itu juga mengakibatkan perut mudah kembung dan sebah.

  • Makanlah sebelum lapar

 Makanlah sebelum Anda merasa sangat lapar. Sebab makan dalam kondisi perut kosong membuat nafsu makan tidak terkendali. Perasaan ingin segera perut diisi makanan hingga kenyang.  Demikianlah juga berhenti makan sebelum perut kenyang.  Tujuannya agar organ pencernaan bisa bekerja secara optimal, hingga tidak ada lagi makanan dan nutrisi yang tersisa.

Selain pola makan yang benar dan tidak berlebihan, perlu diiringi dengan gaya hidup sehat seperti  perbanyak mengonsumsi buah –buahan, menghindari junk food.  Serta rutin berolahraga guna mendapatkan kesehatan yang paripurna.  Sekian dulu sekilas artikel tentang pola makan ideal menghindari kegemukan. smoga tulisan ini berguna bagi pembaca.

wasir

Tips Obati Ambien Tanpa Operasi

Ambien atau wasir merupakan penyakit yang sebabkan oleh turunnya dinding usus kolon.  Kondisi ini terjadi akibat penderitaa sering mengejan saat buang air besar.  Selain itu faktor kurangnya asupan serat mengakibatkan sembelit, sehingga otot vena keluar.

Wasir juga disebabkan oleh kebiasaan duduk terlalu lama, kurang minum air putih sehingga menyebabkan metabolisme terganggu.

Solusi utama mengatasi wasir yang terlanjur parah harus dioperasi. Sementara bagi yang masih dalam kategori ringaan hanya perlu pengobatan herbal dan disertai memperbaiki pola hidup sehat dan asupan serat.

Berikut ini adalah tips mengobati ambient tanpa operasi maupun pengobatan medis.

  • Minum air putih

Rutin minum air putih setidaknya dua liter sehari merupakan terapi ringan mencegah ambien agar tidak mudah kambuh. Manfaat air putih dapat melancarkan metabolisme tubuh serta membantu proses detoksifikasi alami. Selain itu banyak minum air putih dapat mengurangi rasa nyeri saat buang air besar dan mencegah pendarahan.

  • Kulit manggis

Kulit manggis sejak lama direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk mengobati sejumlah penyakit berat maupun ringan. Salah satunya juga dapat menyembuhkan gangguan ambien.  Kulit manggis kering direbus dengan dua gelas air. Sampai tersisa satu gelas saja. setelah itu disaring untuk kemudian diminum dalam keadaan hangat. Air rebusan kulit manggis bersifat analgesic yang dapat meringankan rasa nyeri.

  • Daun pepaya

Daun pepaya memiliki sejumlah manfaat positif untuk mengobati sakit, salah satunya adalah ambien.  Ramuan rebusan daun pepaya diyakini manjur meredakan nyeri.  Proses pembuatannya pun cukup mudah, yakni rebus empat daun pepaya muda, bersama tiga gelas air. Hingga menyisakan dua gelas saja. Kemudian sebelum diminumkan disaring dulu.

  • Olahraga rutin

Olahraga rutin dapat mengurangi resiko terkena gangguan wasir. Biasakan luangkan waktu 30 menit saja untuk berolahraga ringaan seperti sepeda, jogging atau renang. Dengan olahragaa bermanfaat mengencangkan otot vena agar kuat.

  • Lidah buaya

Kandungan serat alami pada daging lidah buaya atau sansivera sangat tinggi. Serat ini sangat berguna untuk melancarkan BAB pada penderita ambien, sehingga mengurangi rasa sakit atau sembelit.

wholegrain

Manfaat Makanan Serelia Utuh

Mengapa kita dianjurkan mengonsumsi makanan yang berbahan serelia atau biji –bijian utuh? Sebab makanan jenis ini banyak manfaatnya untuk menunjang kesehatan dan membantu proses pencernaan. Whole grain atau serelia ini diyakini nutrisinya jauh lebih utuh dan komplet dari pada yang sudah diproses menjadi tepung.

Makanan yang berbahan biji –bijian utuh seperti gandum, oat meal, sorgum, barley, jagung dan sebagainya.  merupakan serelia yang belum diproses menjadi tepung atau digiling. Sehingga dalam setiap bulirnya masih terdapat bagian –bagian yang mengandung banyak vitamin seperti kulit ari, serat, tepung, kulit luar dan sebagainya.

Kandungan nutrisi whole grain antara lain : vitamin B, kalsium, magnesium, karbohidrat, asam folat, serat , zat besi dan sebagainya. Semua nutrisi tersebut diperlukan untuk kebutuhan asupan nutrisi harian  manusia. Serta mendukung kekebalan tubuh agar tidak gampang sakit.

Manfaat makanan serelia

  • Membantu menurunkan berat badan

Kandungan lemak pada serelia jauh lebih rendah dari pada bahan makanan lainnya.  Tidak menyebabkan kegemukan. Makanan ini cocok sebagai menu diet harian. Kandungan seratnya sangat tinggi dan dapat mengikat lemak.  serta menekan tumpukan kolesterol jahat yang terdapat pada pembuluh darah.

  • Meningkatkan kesehatan jantung

Orang yang kerap mengonsumsi  makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh ternyata resikonya lebih kecil dari pada mengonsumsi makanan olahan lain.

  • Lancarkan proses pencernaan

Kandungan serat pada serelia utuh jauh lebih banyak dari pada tepung beras atau tepung gandum biasa.  Kulit ari pada bulir oat, gandum dan sebagainya paling banyak mengandung serat alami.   makanan ini membantu mereka yang bermasalah dengan organ pencernaan. Serat alami mendukung proses pencernaan makanan agar mudah diserap oleh tubuh.

  • Meningkatkan daya tahan energy

Rutin sarapan pagi dengan serelia seperti oat meal, roti gandum utuh ternyata berkontribusi energy cukup lama dari pada Anda menyantap nasi putih.  Selain itu dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mampu menakan rasa ingin ngemil.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang manfaat bahan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau serelia.

flavonoid

Empat Buah Ini Sumber Flavonoid Dosis Tinggi Bikin Cepat Langsing

Salah satu tips jitu menjaga berat badan agar tidak over weigh adalah dengan mengonsumsi buah –buahan segar.   Kebiasaan ngemil makanan ringan diganti dengan mengemil buah, jauh lebih menyehatkan.

Flavonoid merupakan senyawa yang paling banyak terdapat pada buah –buahan segar.  Hasil penelitian mengatakan bahwa manfaat tiga jenis  antioksidan seperti anthocyanin, flavonoid polymer, dan flavonol paling mudah langsing.  Ketiga jenis nutrisi ini banyak terdapat pada empat macam buah –buahan yang diterangkan di bawah ini ;

  • Apel

Khasiat apel sudah diakui dapat mengontrol berat badan. Kandungan flavonoid polymer mengandung senyawa khusus yang dapat  melebur gula agar tidak mengendap ditubuh menjadi timbunan lemak.  buah ini cocok menambah menu diet bagi penderita diabetes tipe II maupun pengidap obesitas.  Apel tidak banyak mengandung kalori dan lemak, sehingga aman untuk dikonsumsi kapan saja.  Buah yang dapat tumbuh subur di dataran tinggi ini juga berkasiat menurunkan resiko terkena kanker payudara.

  • Blueberry

Dari keluarga buah buni / berry, blueberry paling banyak kandungan flavonoidnya. Pigmen warna biru gelap pada buah ini merupakan indikasi senyawa flavonoid begitu banyak.  Selain itu kandungan senyawa ini sifat antioksidan, dan anti kanker.

  • Pir

Buah pir mengandung senyawa flavan 3, jenis flavonoid yang dapat mengontrol berat badan. Pir juga kaya akan kandungan serat.  Efektif mencegah sembelit karena kekurangan serat. Mempercepat proses pencernaan makanan dan mengikat lemak agar tidak menumpuk.

  • Melon

Melon tak hanya kaya akan kandungan vitamin C dan mineral saja. Buah yang menyegarkan ini juga sumber alternatif flavonoid.  Senyawa ini cukup efektif melarutkan lemak makanan, dan mempercepat proses pembakaran kalori.

Demikianlah sekilas informasi singkat terkait dengan kiat sehat mengontrol berat badan dengan mengonsumsi lima jenis buah –buahan segar sumber flavonoid dosis tinggi.  Pada artikel lain dibahas aneka kiat menguruskan berat badan.

ginseng

Lima Manfaat Gingseng Korea

Sejak lama masyarakat Korea mengandalkan ginseng untuk menjaga stamina dan menyembuhkan  gangguan kesehatan. Selain itu  gingseng juga dipakai untuk campuran makanan dan dibuat ekstrak minuman energy.  Selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, umbi –umbian  ini juga dipakai sebagai obat untuk menyuburkan rambut, memulihkan kondisi rambut yang rusak akibat sakit maupun efek samping dari obat.

Gingseng merupakan umbi-umbian  dari tanaman panax, merupakan jenis tanaman semusim. Di Korea tanaman ini sudah menjadi komoditas pertanian menguntungkan. Hasil peroduksi pertanian gingseng ini dipasok ke sejumlah industri yang membutuhkan, seperti industri obat –obatan, makanan olahan dan sebagainya. Disamping umbinya, biji dan buahnya juga dimanfaatkan untuk bahan campuran obat herbal.                                                                                                                                                             Lima manfaat gingseng

Ada beberapa fakta mengapa masyarakat Korea begitu mengandalkan ginseng untuk menjaga kesehatan. Sebagaimana dijelaskan di bawah ini tentang lima manfaat gingseng :

  • Menguatkan fungsi otak

Gingseng mengandung enzim unik yang bermanfaat menguatkan fungsi otak, agar tetap fokus dan tidak mudah lupa. Selain itu obat herbal ini juga dapat mengurangi resiko terkena gangguan otak seperti Alzheimer, kepikunan dan Parkinson.

  • Menjaga daya tahan tubuh

Kebiasaan masyarakat Korea ketika musim dingin adalah mengonsumsi sup yang dicampur gingseng.  Mereka mempercayai dengan mengonsumsi gingseng dapat meningkatkan daya tahan tubuh,menghadapi cuaca dingin.  Gingseng juga dapat memperbaiki daya tahan tubuh bagi mereka yang baru saja sakit berat.

  • Sumber energy

Gingseng kaya akan energy, dapat mengembalikan tenaga yang hilang, setelah bekerja maupun beraktivitas berat.  Kandungan energy mencapai 70 cal, dapat memenuhi 20 % kebutuhan energy harian.

  • Mengontrol kadar kolesterol

Umbi –umbian ini diyakini dapat mengurangi kandungan kolesterol LDL. Serta mengurangi resiko terkena  serangan stroke dan serangan jantung.

  • Menyuburkan rambut

Gingseng mengandung zat besi, zink, dan mineral lain yang diperlukan untuk merangsang pertumbuhan rambut, menyuburkan dan menguatkan akar rambut.  Industri kosmetik, memroses gingseng menjadi ekstrak cair, yang dipakai sebagai obat penyubur rambut.

Demikianlah sekilas informasi singkat terkait dengan manfaat gingseng untuk menjaga kesehatan. Akhir kata diharapkan tulisan ini menjadi inspirasi bagi pembaca guna menjaga kesehatan.

lavender

Aroma Terapi Lavender Bisa Turunkan Berat Badan

Aroma terapi sejak lama dipakai manusia, untuk membantu menurunkan berat badan.   Wawangian berasal dari bunga lavender merupakan aroma terapi yang efektif lancarkan program diet.  Esensi oil dari ekstrak lavender dipakai untuk campuran parfum, sabun, deodorant, dan sebagainya.

Aroma yan dikeluarkan merangsang otak untuk menahan rasa lapar yang cukup lama. Sehingga dapat menekan keinginan untuk ngemil. Terapi lavender sangat cocok untuk mendukung program perampingan.

Lavender merupakan bunga yang tumbuh dari tanaman perdu dengan istilah latin Lavandula afficinalis syn.L. angustifoliaLavender hanya bisa tumbuh di daerah sub tropis dengan udara yang sejuk tingkat kelembaban rendah.  Tanaman ini dibudidayakan secara luas di Perancis, Inggris dan negara –negara Scandinavia.  Orang Italia menamakan bunga lavre yang maknanya menyegarkan.

Sejak lama tanaman ini dipakai untuk membantu menyembuhkan gangguan penyakit. Fakta ini  didasarkan pada beberapa senyawa yang terdapat di dalamnya seperti linalool asetat, Monoterpene Hidrokarbon, champhene, nerol.

  • Mengurangi nafsu makan

Aroma wangi yang menguar dari bunga lavender ternyata bisa merangsang syaraf untuk menahan rasa lapar sejenak. Sehingga dapat menekan hasrat untuk mengemil dengan demikian berat badan bisa dikontrol.

  • Menenangkan pikiran

Wewangian dari lavender sangat khas, bisa membuat pikiran tenang. Serta mengurangi cemas berlebihan.   Gunakan pengharum ruangan di tempat kerja atau ruang belajar juga dapat menurunkan stress.

  • Menyembuhkan insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur, dimana penderita sangat kesulitan untuk tidur di malam hari. Memerlukan waktu lama berjam –jam agar bisa terlelap tidur.   Cara penyembuhannya bisa dengan bantuan aroma terapi jenis lavender.  Oleskan minyak aroma terapi di bantal, guling atau selimut. Dipastikan cukup manjur membuat Anda tidur pulas.

  • Menjaga mood

Bunga yang berwarna ungu ini dipercayai dapat memperbaiki mood yang menurun. Aroma yang dikeluarkan merasang otak untuk meningkatkan produksi hormone sorotine.  Dimana hormone ini berfungsi menenangkan, menimbulkan sensasi bahagia.

  • Pereda nyeri

Minyak lavender dipakai untuk meredakan sakit nyeri, keseleo. Dengan caran digosok –gosokan pada bagian otot yang nyeri. Minyak ini mengeluarkan sensasi dingin yang dapat mengendurkan otot.

markisa

Turunkan Tekanan Darah Dengan Markisa

Ada banyak cara menurunkan tekanan darah salah satunya dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur.  Kandungan kalium buah ini cukup banyak, dapat memenuhi kebutuhan ¼ kalium harian.  Selain itu nutrisi ini juga dapat melancarkan peredaran darah, serta menjaga kesehatan otak.

Markisa merupakan buah dari tanaman rambatan. Bentuknya bulat berkulit tebal, sementara yang diambil adalah bijinya. Tanaman markisa bisa tubuh lebat di daerah dataran tinggi yang berhawa dingin.  Buah yang rasanya masam ini, dijadikan sebagai bahan untuk membuat sirup markisa, rasanya sangat menyegarkan.

Mengungkap rahasia manfaat markisa

Kandungan nutrisi markisa sangat lengkap, seperti vitamin C, vitamin A, beta karoten, niasin, asam nitrat, zat besi, kalsium dan fosfor. Selain itu markisa juga mengandung serat sebanyak 24,5 gram  dan 5 gram protein.

  • Menyehatkan mata

Markisa mengandung vitamin A dosis tinggi,  bermanfaat menyehatkan mata. Mencegah gangguan organ penglihatan seperti katarak, rabun jauh dan sebagainya.

  • Memaksimalkan daya tahan tubuh

Meski pun rasanya cukup masam, ternyata mengonsumsi markisa dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh.  karena manfaat dari vitamin c. selain itu dapat menangkal gangguan kesehatan seperti flue dan  infeksi virus.

  • Mengobati sariawan dan gusi berdarah

Kadar vitamin C pada buah ini sangat banyak hampir setara jeruk.  Kasiatnya cukup manjur menyembuhkan sariawan dan gusi berdarah.    Caranya cukup mudah, yakni  siapkan  dua butir buah markisa matang yang dicampur dengan air hangat.

  • Meningkatkan kadar trombosit

Kandungan zat besi ternyata dapat meningkatkan kadar trombosit dan sel darah merah. Buah ini direkomendasi bagi penderita demam berdarah yang biasanya mengalami kekurangan trombosit. Sedangkan kandungan Vitamin C nya mempermudah penyerapan zat besi.

  • Melancarkan sirkulasi darah

Mengonsumsi markisa memungkinkan tubuh untuk melancarkan proses sirkulasi darah keseluruh tubuh. manfaat zat besi dan mineral lain pada buah ini dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah berjalan lancar tanpa hambatan.

Akhir kata sekian dulu tulisan sederhana tentang manfaat buah markisa untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan.

paterseli

Cara mudah menjaga ingatan tetap tajam

Memori manusia itu ibarat pisau  apabila sering diasah dia akan tajam. Tapi ketika jarang dipakai akan kembali tumpul dan tak bisa dipakai lagi.  demikian pula dengan otak manusia apabila sering dilatih maka memori semakin kuat dan mudah menghapalkan hal –hal baru. Sebaliknyan jika otak jarang dilatih ketajamannya berlahan –lahan  menjadi bebal.

Diperlukan terapi khusus melatih otak agar tetap cerdas dan tak mudah lupa,  selain itu juga didukung dengan asupan –asupan  makan yang bergizi tinggi untuk kebutuhan otak.   Namun tahukah Anda bahwa ada sejumlah bumbu dapur yang ternyata berkasiat menjaga ingatan agar tetap tajam.

Berikut ini ada sederet bahan bumbu yang kerap dipakai untuk memasak yang punya peran positif menjaga kesehatan otak.

  • Bawang putih

Mengonsumsi empat butir bawang putih setiap hari, secara tak langsung dapat mencegah kepikunan dan  menguatkan fungsi otak.  Bawang putih mengandung senyawa flavonoid yang dapat mencegah gangguan otak seperti kepikunan, lupa, Parkinson maupun alzeimer.

  • Paterselly

Kandungan  flavonoid  pada daun paterselly  menurut penuturan tim peneliti dari Pusat Informasi Micronutrient di Oregon State University Linus Pauling Institute,  ternyata dapat mempengaruhi perkembangan  sistem jaringan syaraf otak.

  • Kunyit

Kunyit tak hanya bermanfaat meningkatkan imunitas tubuh dan senyawa antibakteri saja. Ternyata rimpang – rimpangan berwarna oranye ini mempunyai senyawa yang mampu menjaga kesehatan otak dan menurunkan resiko Alzheimer.

  • Chamomile

Chamomile merupakan sejenis dedaunan yang dipakai untuk campuran minum teh. Menurut kepercayaan masyarakat Inggris chamomile berkasiat menjaga stamina.  Menurut ahli kesehatan chamomile ternyata mengandung senyawa yang mungkin mengikat reseptor bahan kimia otak tertentu sehingga membantu mengurangi kecemasan. Serta menjaga kesehatan otak dan mencegah terjadinya dimensia.

Demikianlah sekilas informasi tentang cara mudah menjaga ingatan tetap tajam. Semoga bermanfaat.