omega 3

Cara gampang hilangkan lemak dengan asupan tiga nutrisi ini

Menguruskan badan sebenarnya tidak perlu bersusah payah menjalani serangkaian diet ketat. Semua itu justru menyiksa dan membebani Anda.  Sebenarnya ada cara yang paling nyaman untuk menciptakan berat badan ideal.   Yakni dengan metode pemilihan makanan yang mengandung jenis nutrisi khusus.  Di sini Anda  tetap makan dalam porsi yang wajar.

Kembali ke metode pemilihan kandungan nutrisi tertentu pada bahan pangan. Dengan sedikit kombinasi nutrisi, memungkinkan fungsi nutrisi secara optimal dapat menghancurkan lemak.   Menurut penuturan pakar nutrisi dan kesehatan, ada beberapa jenis vitamin yang berkasiat membantu mengikat dan meluruhkan lemak.  hasilnya bisa cepat dirasakan apabila didukung dengan olahraga dan aktivitas fisik dengan porsi wajar saja.  Sehingga proses pembakaran kalori bisa berjalan maksimal.

Sebaliknya diet tanpa ada unsur nutrisi yang merangsang pembakaran kalori mengakibatkan proses metabolisme tubuh menurun.

Tiga  jenis nutrisi mendukung proses pembakaran kalori

Berikut ini ada lima jenis nutrisi yang mampu mendukung proses peluruhan lemak membandel.  Kelima nutrisi ini terdapat pada bahan makanan yang biasa Anda konsumsi sehari –hari.

  • Kalsium

Kalsium sangat membantu proses pembakaran  lemak. kalsium yang  berasal dari makanan, masuk dalam sel –sel lemak untuk kemudian diluruhkan dengan bantuan dari vitamin D.

  • Vitamin D

Vitamin D berfungsi  meningkatkan kecepatan respon tubuh  terhadap insulin yang diproduksi  oleh pankreas.  Insulin ini berfungsi melebur zat gula menjadi energy.

Fungsi vitamin D bisa bekerja optimal apabila tubuh terpapar sinar matahari pagi. Itulah mengapa kita dianjurkan olahraga pagi.

  • Omega 3

Fungsi asam omega 3 merangsang tubuh memproduksi enzim yang mempercepat proses pembakaran lemak secara alami.   Nutrisi ini juga mampu meningkatkan produksi hormone leptin diotak untuk menekan rasa lapar.

Selain ini asam omega 3 dapat memperbaiki mood, dan perasaan menenangkan. Dengan kondisi perasaan yang tenang  tidak ada lagi godaan untuk ngemil makanan.  Kandungan omega 3 banyak terdapat pada ikan tuna,  ikan salmon dan kuning telur

sit up

Lakukan lima kebiasaan ini di malam hari

Melakukan  kebiasaan sehat merupakan  kunci sukses menjaga berat badan tetap langsing dan proposional.  Kebiasaan -biasaan ini dibangun atas kesadaran sendiri tanpa ada tekanan. Sehingga efeknya tidak memberatkan.

Berikut ini ada lima kebiasaan di malam hari yang dapat membuat badan tetap slim.  Kebiasaan ini sebenarnya tidak merepotkan, asalkan Anda konsisten menjalani, perubahaan akan cepat terasa.

  • Mengonsumsi makanan yang dikukus

Makan malam sebaiknya jangan pilih menu yang berat, seperti daging merah, makanan bersantan dan sebagainya.  idealnya makan malam adalah  menu –menu yang prosesnya dikukus atau direbus. Makanan ini relative lebih aman dicerna  tidak mengenyangkan dan tentu rendah lemak.

  • Sempatkan olahraga di malam hari

lakukan kebiasaan berolahraga di malam hari. Setidaknya dua jam sebelum tidur malam.  olahraga ini cukup efektif membakar timbunan timbunan kalori. Sehingga berat badan tidak mudah gemuk. Jenis olah raga yang tepat adalah treatmill, sepeda statis, skoutjump atau lompat tali.

  • Minum air putih sebelum tidur

Usahakan minum segelas air putih sebelum beranjak keperaduan. Air putih dapat melancarkan sistem detoksifikasi alami.  Selain itu air putih berfungsi menjaga persendian dan engsel pada ruas tulang agar tidak mudah aus.    Kebiasaan minum air putih juga dapat menekan hasrat untuk ngemil di malam hari.

  • Hindari minum kopi atau softdrink

Menjelang  tidur sebaiknya jangan minum kopi atau softdrink. Kedua minuman tersebut dapat merusak kewalitas tidur Anda.  sementara softdrink diketahui mengandung banyak gula dan zat pewarna sintetis dan bahan pengawet.  Justru apabila zat gula itu tidak dibakar, dapat menimbulkan kegemukan.

  • Ruang tidur dibuat senyaman mungkin

Pastikan kamar tidur anda  selalu bersih dan nyaman. Jangan menempatkan televisi di dalamnya, agar Anda tidak tergoda berlama –lama nonton tv.   Kamar tidur benar –benar difungsikan untuk  tidur saja, bukan untuk kegiatan lain.  selain itu matikan lampu saat tidur agar menjaga kwalitas tidur, sehingga dipagi hari badan kembali segar.

Sekian dulu sedikit bocoran tentang kebiasaan sederhana yang dapat mengurangi lemak. selamat mencoba.

 

Cara sehat turun berat badan1

Cara sehat turun berat badan

Kegemukan merupakan masalah yang kerap menimpa wanita. Pasalnya mereka sangat mudah mengalami peningkatan berat badan. Wanita biasanya lebih gemar ngemil makanan ringan dari pada pria.  Kebiasaan ini tanpa disadari, berkontribusi menimbun tambahan lemak.

Mengalami kegemukan jelas sangat merepotkan sendiri.  Gerakan jadi tak segesit dulu lagi. Semua pakaian terutama celana, tak muat dipakai lagi. Kalau sudah demikian, tak ada jalan lain, selain memangkas timbunan lemak dengan melakukan diet dan olahraga teratur.

Cara sehat turun berat badan

Ada banyak solusi untuk mengembalikan berat badan seperti semula. Bagi menggunakan cara alami, maupun menempuh tindakan medis seperti sedot lemak.  Tapi opsi terakhir tersebut sangat beresiko dan biayanya pun cukup mahal.

Berikut ini ada beberapa cara sehat turunkan berat badan, seperti yang diterangkan di bawah ini :

  • Diet sehat

Langkah pertama, buatlah program diet sehat  dengan mengonsumsi makanan rendah lemak,  kaya serat dan nutrisi. Seperti makan sayuran hijau, buah –buahan. Kedua jenis makanan itu harus dikonsumsi setiap hari.

  • Pantangan

Lakukan pantangan  untuk makanan tertentu yang mengandung banyak lemak,  zat gula, makanan kemasan dan sejenisnya.  Misalnya hindari makan daging merah seperti daging sapi, sosis, kornet dan sebagainya.  hindari juga menyantap camilan, soft drink.

  • Makan makan yang membantu menurunkan berat badan

Pilih makanan yang membantu menurunkan berat badan. Seperti brokoli, bayam, paprika, kentang dan sebagainya.  makanan tersebut kaya akan serat, dimana  nutrisi ini membantu mereduksi timbunan lemak dalam perut.  Selain itu serat dapat membantu melancarkan organ pencernaan dalam memproses makanan  dan mendistribusikan nutrisi keseluruh organ tubuh.

  • Olahraga teratur

Lakukan olahraga rutin setiap hari.  Olahraga bermanfaat membakar kalori, selain itu juga dapat membantu melenyapkan lemak di bawah kulit. Jenis olahraga yang efektif merampingkan tubuh antara lain, renang, jogging, aerobic, lari dan sebagainya . selain itu juga  Anda harus sering beraktivitas fisik yang menguras tenaga seperti jalan kaki, naik tangga, bersepeda.

  • Minum air putih

Perbanyak minum air putih agar  metabolisme tubuh tetap lancar.  Air putih lebih menyehatkan dari pada secangkir kopi atau teh hangat.  Idealnya sehari manusia harus meminum delapan gelas atau setara dua liter.

berat badan ideal

Tips mendapatkan berat badan ideal

Indikasi  kesehatan salah satunya diukur dari rasio antara berat badan dan tinggi badan.  Semua harus seimbang, apabila kelebihan berat badan juga tidak baik dan berpotensi menganggu kesehatan. Demikian pula sebaliknya, berat badan yang kurang atau terlalu kurus juga berimbas menurunnya kwalitas imunitas tubuh.

Maka dari itu kita perlu menjaga berat badan agar tetap pada angka ideal, tidak gemuk , juga tidak terlalu kurus.  Namun untuk menjaga berat badan tetap proposional, itu ternyata tidak semudah membalikan telapak tangan. Perlu komitment kuat  menjalankan pola hidup sehat.  Apalagi godaan untuk ngemil dan jajan sangat tinggi saat berada di luar rumah.  Kalau tidak imbangi dengan diet, bisa –bisa perut bertambah melar jadinya.

Tips mendapatkan berat badan ideal

Sebenarnya menjalankan pola hidup sehat dengan hanya memakan –makanan sehat itu mudah, dan jauh lebih irit.  Tapi yang menjadi hambatan adalah malas, dan mudah tergoda saja.  oleh karena itu Anda perlu membuat komitmen dan pandai –pandai menjaga diri.

Berikut ini penjelasan tentang tips mendapatkan berat badan ideal :

  • Olahraga rutin

Olahraga yang dilakukan setiap hari atau minimal tiga kali seminggu, cukup efektif memangkas timbunan lemak. Misalnya badminton, jalan pagi keliling kompleks, bersepeda, atau fitness.

  • Perhatikan pola makan yang benar

Ganti menu makanan Anda dengan makanan sehat dengan nutrisi seimbang.  Usahakan harus  sayuran pada menu makakan harian.  Gantikan camilan dengan menyantap buah –buahan segar.

  • Konsumsi makanan rendah lemak

Pilih jenis makanan  yang rendah lemak, seperti  ikan salmon, ikan tuna, daging ayam, telur.  Makanan tersebut juga mengandung omega 3, bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, dan otak.  Hindari makanan yang memicu kegemukan seperti daging merah ( daging sapi, daging kambing, babi ) makanan dari olahan daging merah ( sosis, ham, bacon, kornet ).

Demikianlah sekilas informasi singkat terkait dengan tips mendapatkan berat badan ideal.  Diharapkan tulisan singkat ini bisa membangun kesadaran pembaca akan pentingnya menjaga kesehatan.  Sumber penyakit itu sebenarnya datang dari apa yang kita makan.

Tips langsing dengan mengubah mindset

Tips langsing dengan mengubah mindset

Gemuk bagi sebagian wanita merupakan beban masalah tersendiri. Malah ada yang berusaha keras menghindarinya dengan melakukan berbagai macam diet, dan rutin latihan fitness agar penampilannya tetap ideal. Kaum wanita memang jauh lebih mudah mengalami obesitas dari pada pria, sebab secara kejiwaan tidak stabil dan mudah tergoda untuk ngemil.

Tapi jangan kewatir Anda bisa mengendalikan berat badan tanpa perlu repot –repot menjalankan diet ketat dan fitness yang melelahkan.  Caranya gampang saja, yakni mengubah mindset atau cara berpikir.  Dengan menerapkan mindset baru,  prilaku dengan sendirinya berubah pula.

Lima langkah pangkas lemak

Berikut ini merupakan lima tahap bagaimana cara memangkas lemak agar tetap tampil menawan dan sehat.   Cara mudah ini dirancang oleh ahli gizi khusus untuk wanita yang super sibuk.

  • Coba diet dari yang paling mudah

Sebagian orang memang malas untuk melakukan diet, apa lagi bagi mereka yang gemar ngemil. Rasanya sangat sulit menghentikan kebiasaan ini. Namun coba dulu cara diet yang paling mudah. Yakni dengan mengurangi makanan –makanan yang memicu kegemukan seperti daging merah, mengurangi porsi nasi putih.

  • Makanlah sebelum lapar dan berhenti sebelum Kenyang

Langkah kedua adalah sebaiknya makan sebelum lapar datang agar nafsu makan terkontrol dan tidak berlebihan. Berbeda apabila kita makan dalam kondisi lapar berat. Dipastikan kita akan banyak menyantap makanan dalam porsi besar untuk memenuhi nafsu makannya.  Makan berlebihan memicu kegemukan. Demikian pula berhenti makan sebelum perut terasa kenyang atau penuh.

  • Lakukan gerakan fisik

Langkah selanjutnya biasakan beraktivitas fisik, melakukan pekerjaan ringan di rumah seperti menyapu,  jalan kaki, mencuci kendaraan dan sebagainya.  meski terkesan sepele tapi aktivitas ini efektif bisa membakar kalori.

  • Cintai sayuran dan buah

Biasakan juga menyantap sayuran hijau dalam porsi makan anda.   Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi.  Misalnya pada bayam terdapat zat besi yang berfungsi menambah sel darah merah, kandungan serat dapat mengikat lemak  dan mengurangi kolesterol.

  • Minum air putih

Langkah terakhir kurangi minuman manis, perbanyak minum air putih minimal delapan gelas sehari. Air putih bermanfaat melancarkan metabolisme tubuh, melarutkan lemak dan zat –zat beracun melalui urin.

aman latihan beban

Tips Hindari cidera saat angkat beban

Latihan angkat beban punya manfaat positif untuk menjaga berat badan, membentuk otot agar lebih menonjol dan kekar.  Namun pada tahap latihan ini tidak bisa dilakukan secara serampangan, agar hasilnya maksimal dan mengurangi resiko cidera. Ada teknik khusus dalam latihan angkat barbel, tidak boleh dilakukan sendiri melainkan wajib diawasi oleh trainer professional.

Untuk membentuk otot  menjadi menonjol dan kekar memang butuh latihan berat secara bertahap dan dalam jangka waktu yang cukup lama. Selain itu latihan beban tak difokuskan pada otot trisep dan bisep saja, tapi juga pada otot kaki, perut dan bagian belakangan.

Tips hindari cidera saat angkat beban

Proses latihan beban tahapan yang paling beresiko, rentan cidera otot maupun persendian. Maka dari itu pada sesi ini Anda perlu didamping trainer  professional, dan juga ada persiapan khusus. Berikut ini tips ringkas bagaimana berlatih beban yang aman tanpa cidera :

  • Warming up / peregangan otak

Apabila anda belum pernah sama sekali berlatih beban, langkah pertama adalah melakukan peregangan otot, atau warming up terlebih dulu. Caranya lakukan gerakan memutar tangan ke belakangan dan ke depan. Kemudian rentangkan tangan ke arah depan dan belakang.  Demikian pula lakukan pada kaki dan punggung . Tujuannya agar semua otot jadi lentur.

  • Didampingi trainer professional

Selanjutnya saat latihan beban sebaiknya damping oleh seorang trainer professional.  Dia akan memberikan arahan dan metode yang tepat  untuk memaksimalkan latihan beban. Trainer juga akan mengawasi apabila ada gerakan yang salah, maka langsung dikoreksi agar menghindari cidera.

  • Mulai dari angkat beban yang paling ringan

Saat pertama kali janga lakukan yang paling berat. Namun sebaiknya memulai angkat beban dari barbell yang ringan dulu, misalnya 1 kg,  kemudian  secara bertahap ditingkatkan lebih berat lagi demikian seterusnya.

  • Pola makan yang tepat

Latihan beban memerlukan asupan kalori dan protein lebih tinggi dari pada fitness reguler. Maka dari itu saat peroses latihan beban perhatikan asupan makanan dan nutrisi.  Misalnya tekankan makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur rebus, daging ayam dan susu rendah lemak.  Protein dapat meningkatkan massa otot.

diet kolesterol

Langkah Cepat Menurunkan Kolesterol

Di dalam tubuh manusia terdapat dua jenis kolesterol yakni kolesterol baik / High-Density Lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat / Low density lipoprotein  (LDL) .   Jenis pertama sangat bermanfaat untuk menunjang kinerja jantung.  Namun tak sedikit  dalam darah terdapat kolesterol jahat / LDL. Kolesterol jenis ini sangat merugikan kesehatan, dan menyebabkan berbagai macam penyakit.

Cara mengetahui kadar kolesterol LDL, dengan melalui test darah di klinik. Namun secara visual Anda bisa mengamati sendiri dengan menimbang berat badan. Jika berat badan bertambah banyak.  Maka sudah waktunya Anda  menurunkan kolesterol.

Tips  tepat Menurunkan Kolesterol

Tidak begitu sulit sebenarnya menurunkan kadar kolesterol LDL dan kemudian mengendalikannya. Anda bisa melakukan sendiri di rumah tanpa perlu datang ke dokter maupun bantuan obat –obatan.

  • Hindari daging merah, ganti dengan ikan laut.

Pertama hindari semua makanan sumber kolesterol seperti daging sapi, jeroan, daging kambing. Selain itu makanan olahan berasal dari daging merah seperti sosis, kornet, bacon, ham, dan sebagainya.     Penggantinya Anda bisa mencoba ikan laut.  Daging ikan laut mengandung banyak protein dan rendah lemak. Kandungan omega 3 dan beta karoten bermanfaat menjaga kesehatan jantung.

  • Konsumsi kacang –kacangan

Biasakan juga memakan kacang –kacangan.  Makanan ini mengandung kadar lemak tak jenuh tunggal, bermanfaat menurunkan kolesterol jahat. Kacang juga mengandung kalsium dan mineral, cocok untuk menjaga kesehatan jantung.

Alternatif lain menyantapi bawah boombay mentah atau bawang putih, kedua jenis bawang ini sangat manjur menurunkan kadar kolesterol dalam darah dalam waktu hitungan hari saja.

  • Hentikan minum kopi, dan soft drink

Secara berlahan hentikan kebiasaan menikmati secangkir kopi di pagi hari. Ganti dengan orange jus atau susu rendah lemak. Sebab terlalu sering mengonsumsi kopi bisa meningkatkan kadar kolesterol, dan kadar kafein juga berakibat mengganggu fungsi jantung dan syaraf. Sementara soft drink menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat.

  • Rajin jalan kaki

Istirahatkan sepeda motor Anda, atau mobil dan biasakan jalan kaki setiap hari.  Cobalah berjalan kaki di pagi hari selama 15 menit saja, sudah cukup membantu membakar kalori.  Pilihan lain bisa dengan bersepeda.  Bersepeda  sangat menyenangkan, kendaraan bebas polusi ini diyakini bisa mengecilkan perut, terutama bagian pinggang.

  • Jaga porsi sarapan dan makan malam

Langkah selanjut jaga porsi sarapan Anda, mulai dengan menyantap jagung rebus atau singkong rebus sebagai sumber energy.  Singkong tidak begitu banyak kandungan gula,  tapi jumlah karbohidratnya jauh lebih tinggi dari beras.  Selain itu tidak menimbulkan kegemukan  dan bisa menurunkan kolesterol.

penyakit obesitas

Cegah Empat Penyakit Obesitas Ini Sebelum Anda Menyesal

Kegemukan identik dengan gudangnya penyakit obesitas, yang bisa saja menjadi bom waktu.  Saat ini sangat memudah menemui orang –orang yang mengalami kegemukan.  Masalah ini tak hanya dialami oleh orang dewasa saja, anak –anak pun bisa juga mengalaminya. Meski pada saat bayi dilahirkan dengan berat badan normal.  Namun karena pola makan berlebihan dan cara asuh orang tua yang salah bisa saja mereka menjadi gemuk.

Padahal  gemuk sebenarnya tidak mencerminkan seseorang itu sehat, justru sebaliknya. Kegemukan bisa mengundang  penyakit obesitas. Padahal penyakit yang ditimbulkan dari masalah ini sifatnya sangat berat dan membahayakan jika. Misalnya saja orang yang punya kelebihan berat badan bisa menyebabkan stroke atau penyumbatan pembuluh darah di otak.  Jika seseorang terkena penyakit ini, tidak bisa disembuhkan. Selain itu penyakit ini sifatnya datang tiba-tiba dan tidak bisa dicermati gejalanya secara visual.

Empat penyakit obesitas mematikan

Berikut ini sederet contoh penyakit yang timbul dari kegemukan dan bisa saja menyerang siapa pun dan sifatnya mendadak dan mematikan.

  •  Jantung Koroner

Jantung koroner merupakan penyakit yang mematikan nomer satu hingga saat ini.  Jantung korener  adalah kondisi dimana fungsi jantung tidak normal, karena ada penyumbatan di pembuluh darah. Akibatnya aliran darah ke jantung tidak lancar, bahkan tersumbat.

Penyakit ini timbul akibat pola hidup tidak sehat, misalnya merokok, kurang olahraga dan juga menyerang orang yang mengalami obesitas.

  • Diabetes Militius

Diabetes Militius ( DM) lazim kita sebut penyakit kencing manis.  Penyakit ini sekarang masih menjadi penyakit banyak diidap oleh masyarakat Indonesia.   Penyebab diabetes karena tubuh kelebihan kadar gula.  Kebiasaan mengonsumsi makanan manis, terlalu banyak menyantap nasi putih, tanpa diimbangi dengan gerakan fisik. Menyebabkan cadangan energy dalam tubuh diubah menjadi lemak dan gula.

  • Stroke

Stroke merupakan penyakit ditimbulkan dari penyumpatan plak di jaringan pembuluh dari di otak. Plak ini berasal dari kolesterol jahat yang  terbawa dari makanan berlemak.  Orang yang terkena stroke berdampak sestemik pada tubuh, seperti kelumpuhan, kesulitan berbicara dan kebutaan.   Bahkan yang paling parah bisa mengalami pendarahan dalam otak yang berujung pada kematian.

  • Hipertensi

Hipertensi juga salah satu resiko yang ditimbulkan dari obesitas.  Hipertensi atau istilah awamnya tekanan darah tinggi.  Juga pangkal dari stroke, penyakit ini jika tidak bisa di kendalikan berujung pada stroke dan kematian mendadak akibat serangan jantung.

Sebelum terlambat, dan menyesal dikemudian hari alangkah baiknya, mari kita  mencegah penyakit obesitas dengan menerapkan gaya hidup sehat, menyantapi makanan berserat seperti sayuran, dan berolahraga.

Berat Badan Ideal

Menjaga Berat Badan Ideal Dengan Vegetarian

Menjaga berat badan ideal jauh lebih berat daripada melangsingkan tubuh.  Pasalnya ketika berat badan Anda sudah mencapai titik ideal, Anda harus disiplin mengendalikan pola makan, rutin pergi ke fitness center dan mengatur pola hidup sehat.

Intinya dibutuhkan disiplin tinggi dan konsistensi menjalani pola hidup sehat dan teratur.  Namun mengapa Anda tidak mencoba menjadi vegetarian. Cara ini lebih efektif menjaga berat badan Anda, karena pola makan vegetarian hanya mengonsumsi sayuran, dan buah-buahan. Makanan yang rendah lemak sehingga tidak menimbulkan efek kegemukan dikemudian hari.

Menjadi vegan tak akan kewatir kekurangan pasokan protein,  sebab bisa diganti dengan sumber protein nabati lainnya seperti dari kacang –kacangan, tahu dan tempe.

Memang sulit mengawali sebuah perubahan mendasar, apalagi berkaitan dengan apa yang kita makan sehari-hari.Sebenarnya mengawali menjadi seorang vegetarian tidak mudah, hanya saja dibutuhkan komitmen saja demi menjaga kesehatan.  Sebenarnya ada banyak resep –resep vegetarian yang lezat bisa Anda coba sendiri.

Tips  diet vegan menjaga berat badan ideal  

  • Kurangi bahan makanan dari daging dan susu

Mengawali sebuah perubahaan sebaiknya tidak dilakukan secara ekstrem. Langkah pertama kurang secara bertahap konsumsi makanan berlemak, daging merah, makanan olahan dari daging seperti sosis, kornet dan sebagainya.

Misalnya sesekali Anda boleh menyantap pizza kesukaan Anda. Namun  secara bertahap pilihan menu pizza vegan tanpa smoking beef dan keju, diganti dengan macaroni atau paprika.

Ada berapa makanan pengganti daging merah yang rasanya tak kalah lezat, seperti jamur, bakso sayuran dan masih banyak lagi

  • Hindari kurangi kebiasaan makan di luar rumah

Untuk sementara waktu kurangi kebiasaan makan di luar rumah. Ganti dengan memasak sendiri menu vegetarian Anda dengan bahan-bahan yang mudah didapat.

  • Ganti susu sapi dengan susu kedelai

Tahap selanjutnya Anda bisa berlahan mengganti susu sapi dengan susu kedelai. Susu kedelai mengandung banyak protein nabati, dan lebih rendah kadar lemaknya. Selain tidak membuat kegemukan.

Menurunkan Berat Badan

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Puasa

Puasa sudah sejak lama mampu menurunkan berat badan secara signifikant dalam waktu yang relative cepat.  Cara ini relative lebih aman dan tidak terlalu memberatkan. Selain itu Anda juga tidak perlu mengonsumsi suplemen tambahan. Diyakini dengan berpuasa secara rutin, tubuh Anda menjadi langsing, sehat dan tampil lebih menawan.

Bahkan puasa menjadi salah satu bagian dari ibadah umat Islam. Allah SWT memerintahkan umatnya untuk perpuasa sesering mungkin selain menampah pahala juga menghindari penyakit jasmani dan rohani.

Memang pada mulanya menjalani puasa terasa sangat berat dan membuat tubuh lemas. Namun lama kelamaan Anda akan terbiasa dengan kondisi ini, dan jika didasari dengan ibadah jelas tidak lagi merasa berat jadinya.

Cara puasa yang baik, diawali dengan sahur saat menjelang subuh, dengan makanan yang bergisi tinggi dan minum air putih sebanyak mungkin. Selanjutnya selesai sahur jangan langsung tidur tapi tetap beraktivitas ringan, seperti pergi ke mushola untuk sholat subuh, dilanjutkan jalan –jalan santai.

Manfaat puasa selain menurunkan berat badan

Selain mampu menurunkan berat badan secara sehat dan alamiah, puasa juga menyimpan manfaat lain bagi tubuh Anda. Seperti yang tertera di bawah ini :

  • Turunkan kadar gula

Manfaat pertama puasa sangat bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula bagi pengidap diabetes melitius. Puasa berarti menghindari kelebihan karbohidrat dengan demikian bisa menekan kadar gula dalam darah.

  • Mencegah hipertensi

Puasa secara teraktur bermanfaat mencegah hipertensi, dan menghindari bahaya turunan seperti stroke,  jantung koroner dan sebagianya.

  • Menyehatkan organ pencernaan

Berpuasa secara langsung bermanfaat menyehatkan organ pencernaan. Selama puasa organ pencernaan pun turut istirahat.  Selama masa istirahat memberikan waktu untuk proses regenerasi sel-sel.  Selain itu selama  puasa, level, limpah dan ginjal pun turut istirahat.

  • Detoksifikasi / membuang racun

Selain menurunkan berat badan berpuasa juga membantu melancarkan proses pembuangan racun dalam tubuh manusia melalui keringat, urin dan feses.

Demikian sekilas tentang penjelasan tentang manfaat puasa untuk menurunkan berat badan.